внутри мышц (всех)
Плечи и трапециевидные
оригинал
мой перевод в жж, вторая серия
Грудные и трицепсы
оригинал
чей-то перевод (мой в частной коллекции)
Спина и бицепсы
оригинал
перевод там же (не читал, но одобряю (всегда всех коллег))
Квадрицепсы, ягодичные, бицепсы бедер
оригинал
мой перевод в Зожнике
Прямые и косые мышцы живота, выпрямители спины (КОР!!! КОРР!!!!! (!!!!!!!))
оригинал
чей-то еще перевод, из-за которого пришлось наступить на горло собственному
а там были такие интересные штучки
Планка Павла (RKC plank):
Click to viewОтличие от обычной в том, что не сохраняется нейтральное положение позвоночника, а добавляется поворот таза назад для большего сокращения мышц пресса
Планка-пила (на скользящей поверхности)
Подъем ног лежа (с отталкивающим партнером :D )
«Радуга» для «кора» (творчество тренера тренеров Тумминелло)