Никто же не говорит, что ты начинаешь с 1РМ! Всего три недели! Программе лет 30! Если не больше! Поверь, молю!
-Can’t hurt to start with low weight. Good opportunity to practice the movements. Weight will pile itself on with time, especially if you want to repeat the program. http://danjohn.net/2009/12/the-big-21-program/
интереснее попробовать вторым циклом после HIT многоповторку на силовую выносливость. ну раз ты расхваливаешь, попробую через цикл прогнать, посмотрю что будет.
Да я не то чтобы расхваливаю, просто ДД плохого не посоветует) Но это скорее для разнообразия тяжелоатлетам.
Еще он писал про такую "программу", когда просто делаешь 100 повторений в любом количестве подходов: http://danjohn.net/pushing-the-limits/ Он сделал 100 рывков с 75 кг за 2,2 часа.
Вообще, он занимается тяжелой атлетикой и метанием различных снарядов (диск, молот, ядро, камни, бревна), а такой силовой экстрим, как, например, приседания на 30-100 повторений, делает "для развлечения".
Comments 7
стюарт-мак-роберт в новой транскрипции.
Reply
Программе лет 30! Если не больше! Поверь, молю!
-Can’t hurt to start with low weight. Good opportunity to practice the movements. Weight will pile itself on with time, especially if you want to repeat the program.
http://danjohn.net/2009/12/the-big-21-program/
Reply
ну раз ты расхваливаешь, попробую через цикл прогнать, посмотрю что будет.
Reply
Но это скорее для разнообразия тяжелоатлетам.
Еще он писал про такую "программу", когда просто делаешь 100 повторений в любом количестве подходов:
http://danjohn.net/pushing-the-limits/
Он сделал 100 рывков с 75 кг за 2,2 часа.
Reply
(The comment has been removed)
По-моему, там немного другой тон был)
Reply
(The comment has been removed)
Reply
Leave a comment