8 базовых советов для базовой скамьи
Больше всего на свете я обожаю оздоровительный (для плеч) и оптимальный (для каждого) жим базовой штанги на базовой скамье! Уже какие-то советы переводил: http://ru-broscience.livejournal.com/10644.html но базы много не бывает!
source:
https://www.t-nation.com/training/the-best-bench-press-tip
базовый перевод:
лучшая скамья кончика давления
1) делайте паузу на груди
2) мостите
3) тяните
4) толстейте
(тут "тренер" вообще офигел: нужен ли вообще жим лежа? а зачем же вообще в базовый зал ходить???)
5) сожгите ягодичные
6) отдых-пауза
7) прицепите жгуты и сводите кисти в верхней точке
8) используйте трицепсы, начинайте не со стоек, ускоряйтесь и визуализируйте