сила сухожилий
и снова чуть-чуть Тиберия
http://thibarmy.com/missing-key-strength-power/
Аппарат Гольджи, Томас Курц, Лу Симмонс, тра-та-та, тра-та-та, мы везем с собой кота, короче:
подходы по 50-100 повторов (в некоторых случаях до 200) в дни отдыха или после основной тренировки
- сгибание ноги со жгутом
- разгибание руки для трицепса
- растягивание жгута перед грудью
- разгибание в тазобедренных со жгутом (как кабелическое пултруирование)
еще растягивание под нагрузкой и замедление эксцентрической фазы, но не с предельными весами, которые слишком микротравмируют и заставляют дольше восстанавливаться, пропуская тренировки
и интересная история:
один сильный ВиктОр из Квебека
на столб мог залезть с конекой
после смерти его сухожилия
вдвое толще обычного были
вот такой вот ВиктОр из Квебека
