Как составить ХОРОШУЮ программу (окончание)

[republicommando]

Время отдыха

Восстановление ЦНС

Метаболическое

восстановление

Ключевые моменты

Лучшее применение

20-30 секунд

Незначительное

30-50%

Накопление метаболитов и кислородного долга, что приводит к выбросу ГР и других факторов роста

Сжигание жира (диапазон силовой выносливости)

30-60 секунд

Малое (30-40%)

50-75%

Comments

[olegtern]

хаха, на Вин Дизеля похож, чо!

годная статья, ты с переводом потрудился на славу:) на самом деле очень сложная задача "кибернизировать" тренинг, сам над такой сейчас воюю - так что Тибадо умница, мыслит системно.

[republicommando]

у меня эта статья - антирекорд, месяца два ее бросал и снова поднимал.
во-первых, она длинная, с подробным разбором и бесконечными повторениями: программа, программа, программа.
во-вторых, пару раз убивались куски в процессе перевода, а потом, когда все же домучил и стал оформлять в жж, с окончательной правкой, пост оказался слишком большой и тоже все сбросилось. я вообще все ненавижу к моменту выкладки :]
но, конечно, информация полезная, Вин Дизель рулит, вот каким он был тюфячком раньше: