VAM и VO2 max

[rempi]

Подумалось недавно на пробежке, что вертикальная скорость - метрика напрямую связанная с аэробной выносливостью и потреблением кислорода. Следует оговориться что это справедливо для такого уклона как на первой и третьей миле этой тренировки.

Comments

[alexanderr]

у нас на работе я иногда забегал на 11й этаж по лестнице. ну просто так, в обед. ну, и старался из 90 секунд. мне казалось это окей. а потом одному молодому чуваку рассказал, он как раз бегом занимается. тот заинтересовался. и быстро достиг 55 секунд. т.е. результата, о котором я даже мечтать не могу. но при этом полумарафон он бегает гораздо медленнее. т.е. ровно как я не сразу поверил, что он настолько улучшил мой "рекорд сегмента". так же и он не сразу поверил, в мое время на полумарафоне. т.е. я тут чувствую какой-то парадокс, или подвох.

[rempi]

Наверное он бежал на pure hate :)

[alexanderr]

ну, он готовился. бежал строго по две ступеньки, и там еще много времени теряется между пролетами, он там научился перерпыгивать ловко. по две ступеньки я не могу бежать, даже если держаться за перила. а по одной конечно медленнее. техника очень важна в этом виде. и сила рук, т.к. перила не только разрешены, а обязательны.

[rempi]

Я кстати тоже бегал на 11 этаж на родине - как раз на одиннадцатом жил. Время не замерял, но примерно так же все делал - прыгал через две ступеньки на третью и вымахивал на руках разворот. Дури было много по молодости.

[nameless__one]

Интересно было бы между вами устроить забег метров на 500-600. А то не совсем понятно то ли дело в разнице между полутораминутной и полуторачасовой работой, то ли именно в беге вверх против бега по прямой.

[alexanderr]

я там объяснил комментом выше. бег по лестнице, с перилами это отдельный вид. техника решает все. и сила рук очень важна. если делать все правильно, то поворот между пролетами практически весь на руках.

[rempi]

Если достаточно длинную лестницу найти, время упрется в аэробную выносливость - VO2 max и LT. Даже с идеальной техникой закон сохранения энергии не обманешь - чтобы подняться на определенную высоту нужно затратить mgh джоулей энергии, КПД метаболизма мышц у всех примерно одинаковый (0.23), а литр кислорода позволяет получить ~4.8е3 КДж механической энергии. Механическая эффективность может отличаться, но что-то мне подсказывает что делать разворот на руках - не самый экономичный способ, хотя и более быстрый на короткой дистанции.

[alexanderr]

да, на длинной наверное все выравнивается. Wardian бегал на Эйфелеву башню и вроде приличное время показал, из 10 минут, кажется. ну, не победил конечно, специалисты всегда есть, но вполне на уровне