Год 2013, спортивный
Прошел под звездой бега.
За прошлые 365 дней - 144 пробежки, 174 часа, 990 миль (1593 км).
Из них 37 штук, 57 часов и 308 миль прошли на трейлах, в горах и каньонах.
Забралась за год более чем на 14 км в гору :-)
Медиана времени пробежки 1 час 03 минуты, дистанции - 6.38 мили (~10 км).
Могу честно сказать, что регулярные мельтешения по улицам и тропинкам не просто спасли мне рассудок и отогнали депрессию, но и позволили поддерживать хорошее настроение и даже дали пинка воображению, насколько это вообще возможно. В процессе какие только идеи в голову не начинают лезть! Большая часть, конечно, забывается напрочь, какая-то заботливо откладывается на потом, но что-то остается со мной.
И еще - мне очень нравится ощущение физически выносливого тела, которое хорошо потрудилось. Это так приятно! Даже когда после длинной просто валишься на диван и начинаешь клевать носом, это правильная заслуженная усталость.
А еще из забавного - набегала на сто тыщ калорий. Учитывая, что вес особо не поменялся, представляете, сколько мне пришлось сожрать для компенсации? Практически эквивалент рациона 50 дней. Это тоже довольно приятная часть 0-)
Про все свои старты я писала очень подробно под тегом you can win the race.
- два дорожных полумарафона (Carlsbad, 2:02 и Irving, 2:00)
- один трейловый полумарафон (Raptor Ridge, 2:11)
- мелкие дорожные забеги: 5к (Carlsbad 5000, 24:46) и 10k (Run for the Hungry, типа кагбе 47:20)
- мелкие трейловые забеги: 5к (Coyote), 10к (Sidewinder) и 15к (Stairway to Heaven, 1 место в АГ)
Начала коллекционировать железячки на ленточках: три полумарафонские, одна с пятерки. Фигня: с нашей бывшей собакой потягаться и близко не могу, после нее с выставок осталось гораздо более внушительное собрание :-)) Ну, какие мои годы.
Оранжевый номер подписан Мебом Кефлезги :)
БЕГ:
- полумарафон за задуманное время (а лучше сразу серию) Есть! Осторожно задуманное время было 2:05, так что я его побила сразу в январе (2:02). Серий никаких специальных делать не стала.
- хотя бы одну трейловую гонку (а лучше серию! :) Есть! Отбегала задуманную серию Dirt Devil Progressive, в процессе сильно полюбила трейловый бег, в чем, впрочем, особо не сомневалась.
- больше тренироваться на трейлах, научиться вбегать на высокие горки В целом, пожалуй, зачот. В рамках серии был забег на достаточно высокую горку. Хотя, конечно, всегда есть к чему стремиться!
- комфортно и контролируемо повышать длинные, а там по результатам и здоровью подумать и над полным марафоном (пока страшно даже думать) Ну чо, подумала. Снова попыталась следовать стандартному плану и снова за это поплатилась. В следующий раз буду слушать свое тело, голову и интуицию. Длинные, впрочем, повысились до 15 миль - и это хорошо.
Прочее:
- записаться на силовую программу с группой в зал. хочу еще позаниматься с тренером, а то самостоятельные тренировки - это хорошо, но иногда требуется волшебный пендель - С силовыми полный провал, не очень-то хотелось их делать насильно (pun not intended), да и непонятно было, как их вписать в свое забитое бегом и плаванием расписание.
- плавание! научиться плавать кроллем как человек, но самое главное - научиться ходить в бассейн. - Сделано! Это никакая не победа для человечества, но огромный шаг вперед лично для меня, бгг. Причем не просто научилась плыть и не тонуть, но и могу отплавать 2км, например.
-научиццо подтягиваццо! - Фейл. На самом деле, не так уж и хотелось - я до сих пор не до конца понимаю, на кой мне сдалось это умение?! Думаю, если б очень приспичило, то научилась бы. Это как со шпагатом: в принципе, я могу подрастянуться и вернуть себе соответствующую гибкость, но нафига?
БЕГ
- ускориться на полумарафоне. Это означает как минимум выбежать из 2 часов, потому что текущий рекорд - 2:00. :)
- ускориться на 5 км - этого, пожалуй, хочется даже больше, чем полумарафон. ПМ - это такой слон, неповоротливый, тяжелый... фиг знает, как его пинать, какое у него настроение будет? а 5к гораздо более веселая и предсказуемая дистанция, да и готовиться на нее приятней, чем наматывать бесконечные медленные мили. Фиг знает, получится ли у меня 23 минуты, точно не в начале года, но вообще чем черт не шутит! Я же до сих пор себя удивляю.
- думаю пробежать что-нибудь горное по трейлам летом или осенью. не меньше полумарафона, и чтоб был хороший челлендж в плане набора высоты. Чтоб ноги как желе! Понравилось мне 0-)
- марафон - как получится. Попрет - можно попробовать, но что-то сомневаюсь. И без него скучать не придется.
ПЛАВАНИЕ
- Записалась на класс 4-го, самого продвинутого уровня. Пусть меня разворачиваться научат, что ли! И за техникой посмотрят, а то мало ли что у меня там сбилось без тренерского догляда. Ну, в общем, хочу увеличить пока и дистанцию, и скорость. Я в самом начале пути, так что никаких более конкретных целей. Разве что - 2 раза в неделю ходить регулярно. Было бы здорово! А то в декабре вот получилось всего 1 или 2 раза, то дела дурацкие всякие срочные, то бассейн закрылся...
ПРОЧЕЕ
- Йога, сэр! Заниматься регулярно и хотя бы раз в неделю - не меньше часа. А то легкие получасовые сессии меня избаловали, как-то не чувствуется нагрузки совсем никакой.
За прошлые 365 дней - 144 пробежки, 174 часа, 990 миль (1593 км).
Из них 37 штук, 57 часов и 308 миль прошли на трейлах, в горах и каньонах.
Забралась за год более чем на 14 км в гору :-)
Медиана времени пробежки 1 час 03 минуты, дистанции - 6.38 мили (~10 км).
Могу честно сказать, что регулярные мельтешения по улицам и тропинкам не просто спасли мне рассудок и отогнали депрессию, но и позволили поддерживать хорошее настроение и даже дали пинка воображению, насколько это вообще возможно. В процессе какие только идеи в голову не начинают лезть! Большая часть, конечно, забывается напрочь, какая-то заботливо откладывается на потом, но что-то остается со мной.
И еще - мне очень нравится ощущение физически выносливого тела, которое хорошо потрудилось. Это так приятно! Даже когда после длинной просто валишься на диван и начинаешь клевать носом, это правильная заслуженная усталость.
А еще из забавного - набегала на сто тыщ калорий. Учитывая, что вес особо не поменялся, представляете, сколько мне пришлось сожрать для компенсации? Практически эквивалент рациона 50 дней. Это тоже довольно приятная часть 0-)
Про все свои старты я писала очень подробно под тегом you can win the race.
- два дорожных полумарафона (Carlsbad, 2:02 и Irving, 2:00)
- один трейловый полумарафон (Raptor Ridge, 2:11)
- мелкие дорожные забеги: 5к (Carlsbad 5000, 24:46) и 10k (Run for the Hungry, типа кагбе 47:20)
- мелкие трейловые забеги: 5к (Coyote), 10к (Sidewinder) и 15к (Stairway to Heaven, 1 место в АГ)
Начала коллекционировать железячки на ленточках: три полумарафонские, одна с пятерки. Фигня: с нашей бывшей собакой потягаться и близко не могу, после нее с выставок осталось гораздо более внушительное собрание :-)) Ну, какие мои годы.
Оранжевый номер подписан Мебом Кефлезги :)
БЕГ:
- полумарафон за задуманное время (а лучше сразу серию) Есть! Осторожно задуманное время было 2:05, так что я его побила сразу в январе (2:02). Серий никаких специальных делать не стала.
- хотя бы одну трейловую гонку (а лучше серию! :) Есть! Отбегала задуманную серию Dirt Devil Progressive, в процессе сильно полюбила трейловый бег, в чем, впрочем, особо не сомневалась.
- больше тренироваться на трейлах, научиться вбегать на высокие горки В целом, пожалуй, зачот. В рамках серии был забег на достаточно высокую горку. Хотя, конечно, всегда есть к чему стремиться!
- комфортно и контролируемо повышать длинные, а там по результатам и здоровью подумать и над полным марафоном (пока страшно даже думать) Ну чо, подумала. Снова попыталась следовать стандартному плану и снова за это поплатилась. В следующий раз буду слушать свое тело, голову и интуицию. Длинные, впрочем, повысились до 15 миль - и это хорошо.
Прочее:
- записаться на силовую программу с группой в зал. хочу еще позаниматься с тренером, а то самостоятельные тренировки - это хорошо, но иногда требуется волшебный пендель - С силовыми полный провал, не очень-то хотелось их делать насильно (pun not intended), да и непонятно было, как их вписать в свое забитое бегом и плаванием расписание.
- плавание! научиться плавать кроллем как человек, но самое главное - научиться ходить в бассейн. - Сделано! Это никакая не победа для человечества, но огромный шаг вперед лично для меня, бгг. Причем не просто научилась плыть и не тонуть, но и могу отплавать 2км, например.
-научиццо подтягиваццо! - Фейл. На самом деле, не так уж и хотелось - я до сих пор не до конца понимаю, на кой мне сдалось это умение?! Думаю, если б очень приспичило, то научилась бы. Это как со шпагатом: в принципе, я могу подрастянуться и вернуть себе соответствующую гибкость, но нафига?
БЕГ
- ускориться на полумарафоне. Это означает как минимум выбежать из 2 часов, потому что текущий рекорд - 2:00. :)
- ускориться на 5 км - этого, пожалуй, хочется даже больше, чем полумарафон. ПМ - это такой слон, неповоротливый, тяжелый... фиг знает, как его пинать, какое у него настроение будет? а 5к гораздо более веселая и предсказуемая дистанция, да и готовиться на нее приятней, чем наматывать бесконечные медленные мили. Фиг знает, получится ли у меня 23 минуты, точно не в начале года, но вообще чем черт не шутит! Я же до сих пор себя удивляю.
- думаю пробежать что-нибудь горное по трейлам летом или осенью. не меньше полумарафона, и чтоб был хороший челлендж в плане набора высоты. Чтоб ноги как желе! Понравилось мне 0-)
- марафон - как получится. Попрет - можно попробовать, но что-то сомневаюсь. И без него скучать не придется.
ПЛАВАНИЕ
- Записалась на класс 4-го, самого продвинутого уровня. Пусть меня разворачиваться научат, что ли! И за техникой посмотрят, а то мало ли что у меня там сбилось без тренерского догляда. Ну, в общем, хочу увеличить пока и дистанцию, и скорость. Я в самом начале пути, так что никаких более конкретных целей. Разве что - 2 раза в неделю ходить регулярно. Было бы здорово! А то в декабре вот получилось всего 1 или 2 раза, то дела дурацкие всякие срочные, то бассейн закрылся...
ПРОЧЕЕ
- Йога, сэр! Заниматься регулярно и хотя бы раз в неделю - не меньше часа. А то легкие получасовые сессии меня избаловали, как-то не чувствуется нагрузки совсем никакой.