50 дней статистики сна и Quantified Self
Данные о продолжительности сна, собранные программой Sleepbot для андроида.
Выглядит это примерно так: каждый день перед тем, как уснуть, нажимаешь на кнопочку и кладешь телефон рядом с подушкой. Просыпаешься и снова нажимаешь на кнопочку - ничего сложного. При желании можно включить запись звуков и движения, чтобы проследить, сколько ворочаешься во сне, и даже на основании этого заказать тебя будить утром в правильное время.
Одна запись выглядит примерно так:
График сверху - как раз запись движения :)
Продолжительность сна (это уже я в экселе):
Красным отмечены выходные и мои техасские каникулы с 4\20 по 5\30.
В общем, пока понятно следующее: в обычных условиях мой сон довольно стабильно колеблется вокруг 7 часов. Меня это, похоже, устраивает, потому что и по выходным не наблюдается резких пиков, а все те же 7-8 часов. Хотя, по моим наблюдениям, иногда в выходные я сплю меньше, чем хотелось бы, потому что ложусь поздно "завтра же выходной!", а на следующий день просыпаюсь все равно в привычное время. Привычка страшная сила!
В каникулы первые 3 дня я спала больше примерно на 2 часа - как раз разницу времени между Далласом и СД. Потом вроде наступило привыкание, но все равно иногда я ленилась и просто от лени досыпала дольше. Кстати, было такое ощущение, что из-за этого и настроение тогда было такое лениво-сонное все время.
Из циклов - в первую неделю как раз был такой цикл, какой я пыталась поймать: спала ровненько не более 7 часов, но бодрячком. После выходных, как видно, этот цикл сбился (может быть, из-за недосыпания 03\31), а потом всю неделю поползла компенсация, и дальше уже пошло-поехало.
Но вообще, конечно, мои данные скучные. Сплю стабильное время, не мучаю себя, не экспериментирую со сном. В таких условиях надо пособирать побольше информации, чтоб сделать еще какие-то выводы )
*********
Этот пост частично вызван тем, что мне недавно пришло приглашение на местное собрание Quantified Self. Это движение для тех, кто любит замерять и отслеживать свои разнообразные показатели: от продолжительности сна, уровня физической активности и потребления калорий (витаминов, БЖУ итд.) до личных финансов и работоспособности (например, строя графики частоты и объема отправленных рабочих имейлов итд.). С развитием мобильных девайсов такой трекинг стал не просто возможен, но и популярен. Бывают даже всякие экзотические само-исследования ) Есть два мнения на этот счет: сами участники Quantified Self считают, что измерение разнообразных данных о себе способствует лучшему осмыслению жизни и могут помочь оптимизировать разные ее области; противники же говорят, что стремясь задокументировать все больше аспектов своей жизни, мы теряем к ней вкус, спонтанность и все такое прочее. Типичный спор контрол-фриков с хаотиками )
В общем, будет у нас тут в СД собрание, вряд ли я на него пойду, но может, поизучаю, какие там у них есть программы еще.
Выглядит это примерно так: каждый день перед тем, как уснуть, нажимаешь на кнопочку и кладешь телефон рядом с подушкой. Просыпаешься и снова нажимаешь на кнопочку - ничего сложного. При желании можно включить запись звуков и движения, чтобы проследить, сколько ворочаешься во сне, и даже на основании этого заказать тебя будить утром в правильное время.
Одна запись выглядит примерно так:
График сверху - как раз запись движения :)
Продолжительность сна (это уже я в экселе):
Красным отмечены выходные и мои техасские каникулы с 4\20 по 5\30.
В общем, пока понятно следующее: в обычных условиях мой сон довольно стабильно колеблется вокруг 7 часов. Меня это, похоже, устраивает, потому что и по выходным не наблюдается резких пиков, а все те же 7-8 часов. Хотя, по моим наблюдениям, иногда в выходные я сплю меньше, чем хотелось бы, потому что ложусь поздно "завтра же выходной!", а на следующий день просыпаюсь все равно в привычное время. Привычка страшная сила!
В каникулы первые 3 дня я спала больше примерно на 2 часа - как раз разницу времени между Далласом и СД. Потом вроде наступило привыкание, но все равно иногда я ленилась и просто от лени досыпала дольше. Кстати, было такое ощущение, что из-за этого и настроение тогда было такое лениво-сонное все время.
Из циклов - в первую неделю как раз был такой цикл, какой я пыталась поймать: спала ровненько не более 7 часов, но бодрячком. После выходных, как видно, этот цикл сбился (может быть, из-за недосыпания 03\31), а потом всю неделю поползла компенсация, и дальше уже пошло-поехало.
Но вообще, конечно, мои данные скучные. Сплю стабильное время, не мучаю себя, не экспериментирую со сном. В таких условиях надо пособирать побольше информации, чтоб сделать еще какие-то выводы )
*********
Этот пост частично вызван тем, что мне недавно пришло приглашение на местное собрание Quantified Self. Это движение для тех, кто любит замерять и отслеживать свои разнообразные показатели: от продолжительности сна, уровня физической активности и потребления калорий (витаминов, БЖУ итд.) до личных финансов и работоспособности (например, строя графики частоты и объема отправленных рабочих имейлов итд.). С развитием мобильных девайсов такой трекинг стал не просто возможен, но и популярен. Бывают даже всякие экзотические само-исследования ) Есть два мнения на этот счет: сами участники Quantified Self считают, что измерение разнообразных данных о себе способствует лучшему осмыслению жизни и могут помочь оптимизировать разные ее области; противники же говорят, что стремясь задокументировать все больше аспектов своей жизни, мы теряем к ней вкус, спонтанность и все такое прочее. Типичный спор контрол-фриков с хаотиками )
В общем, будет у нас тут в СД собрание, вряд ли я на него пойду, но может, поизучаю, какие там у них есть программы еще.