а сердце пламеный мотор
Приобрел себе пульсометр. Давно хотел- вот наконец у меня появилась эта новая игрушка.)))
Sigma pc15. 3073руб. еще хотелось suunto - но тот 5500стоит.
pc15 -самый младший в серии пульсометров Sigma.
есть датчик на ремне вокруг груди под сиськами- а на часы выводятся данные, ср. пульс, максимальный, время тренировки и др. функции.
Но это не интересно. интересно, как оказывается работает сердце. Аналогия с двигателем автомобиля полная.
Есть обороты -частота пульса. Чем мощнее двигатель, тем при меньших оборотах выполняется аналогичная работа. Чуть встал, пошёл побыстрее, подъем -обороты моентально растут.
в состоянии покоя -холостые обороты в норме составляют 60-90ударов в минуту. Чем тренированее, тем соответственно меньше. У меня оказалось 67-70.
Ходьба без ускорений 5-6км/ч - 100-107
Работа на выносливость - 130 (ездил в воскресенье на велотренажёре 1 час с пульсом 130- типа по науке)))
У себя максимальный который видел -159. При тяжелых силовых вроде приседа - не мерил.
По науке есть три целевые зоны пульса:
1. 60-70% от максимума - зона здоровья. в моём случае 106-127 (в качестве топлива жир). как оказывается я в этой зоне всегда и сидел.
2. 70-85% от максимума -зона фитнеса. Тренируется выносливость- горят углеводы. Тепереча я тут обитаю при аэробных нагрузках.
3. 85-100% от максимума - пауэр зона. зона спорта. тут не бывал))) тренируется хер знает что - силовая выносливость наверное.
Максимальный пульс( длямужчин) = 210 - (половина возраста) - (0,11*ваш вес)+4
мой саксимальный по этой формуле:193.
В общем сердце -главная мышца в организме)
Самое удивительное для меня было, что я занимался кардионагрузками со слишком малым пульсом, т.е. сильно недорабатывал, да и вообще без особого толку.
Sigma pc15. 3073руб. еще хотелось suunto - но тот 5500стоит.
pc15 -самый младший в серии пульсометров Sigma.
есть датчик на ремне вокруг груди под сиськами- а на часы выводятся данные, ср. пульс, максимальный, время тренировки и др. функции.
Но это не интересно. интересно, как оказывается работает сердце. Аналогия с двигателем автомобиля полная.
Есть обороты -частота пульса. Чем мощнее двигатель, тем при меньших оборотах выполняется аналогичная работа. Чуть встал, пошёл побыстрее, подъем -обороты моентально растут.
в состоянии покоя -холостые обороты в норме составляют 60-90ударов в минуту. Чем тренированее, тем соответственно меньше. У меня оказалось 67-70.
Ходьба без ускорений 5-6км/ч - 100-107
Работа на выносливость - 130 (ездил в воскресенье на велотренажёре 1 час с пульсом 130- типа по науке)))
У себя максимальный который видел -159. При тяжелых силовых вроде приседа - не мерил.
По науке есть три целевые зоны пульса:
1. 60-70% от максимума - зона здоровья. в моём случае 106-127 (в качестве топлива жир). как оказывается я в этой зоне всегда и сидел.
2. 70-85% от максимума -зона фитнеса. Тренируется выносливость- горят углеводы. Тепереча я тут обитаю при аэробных нагрузках.
3. 85-100% от максимума - пауэр зона. зона спорта. тут не бывал))) тренируется хер знает что - силовая выносливость наверное.
Максимальный пульс( длямужчин) = 210 - (половина возраста) - (0,11*ваш вес)+4
мой саксимальный по этой формуле:193.
В общем сердце -главная мышца в организме)
Самое удивительное для меня было, что я занимался кардионагрузками со слишком малым пульсом, т.е. сильно недорабатывал, да и вообще без особого толку.