что по-настоящему полезно
Можно формулировать мысли. Это и полезно и удовольствие. Люблю его. Но в некотором смысле это бесполезно. я не изменяюсь. Продолжаю наступать на те же грабли, уже сто раз осмысленные и сформулированные. А что же реально полезно? Некое тонкое усилие. Некое определённое направление внимания внутрь себя. Вслушивание в себя. Попытаться "нащупать" внутренний зажим, направить на него внимание - и тогда он рассосётся. Не совсем, конечно, но все равно отчасти ослабнет. Это снятие внутренней стереотипности (которая есть основание, или даже она сама, внутренней страстности, интенциональности).