Залог победы - мотивация и позитивное мышление
Спроси любую из нас - что нужно сделать, чтобы... Например, похудеть, стать красивее, быть более счастливее. И любая - практически ЛЮБАЯ - знает и расскажет, КАК!
А спроси: а хочешь ли быть лучше? Худее, красивее, счастливее и тд - нужное подчеркнуть. И снова почти любая из нас ответит - да, мол, ХОЧУ. Так мало тех, кто доволен собой или своей жизнью на все 100%.
Да, многие из нас ХОТЯТ и знаю КАК этого добиться, но не делают этого. Психологи объясняют это отсутствием мотивации.
У меня прошла четвертая неделя второго этапа Wellness-программы Step to Dream, и чем дальше, тем больше соблазна на соблазны. И это - нормально. Сначала человек горит воодушевлением, после, даже при хороших результатах, запал проходит, ты остываешь и уже нужно себя дополнительно мотивировать.
Книга, которая идет как приложение к этом курсу, много говорит о мотивации. Расскажу, что я прочла - возможно, вам это поможет тоже мотивировать себя на результат. тем более, что скоро уже весна и женщинам в этот период всегда хочется обновления, похудения и всяческого красивения )))))))))))))))
Без правильной мотивации никогда не начнешь правильно питаться, заниматься спортом и тд и тп, так как проще лежать и кушать. )))) Иногда женщину осеняет - ДА! ВСЕ! ВОТ ИМЕННО С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ! НОВАЯ ЖИЗНЬ! Утром она садится на кефир и крутит обруч, а через неделю снова ест плюшки у телевизора.
Книга программы Step to Dream рассказывает, как сохранить мотивацию на долгое время. Я кратко расскажу основные приемы - возможно, они кому-то помогут.
ПРИЕМ ПЕРВЫЙ
Надо выделить каждый день 10 минут за записи своих... негативных мыслей. А писать надо все, что заставляет усомниться в правильности своего выбранного пути, что вызывает негативные мысли и чувства, раздражает и нервирует.
Например, вот я. =) "Думаю - и что я себе отказываю в пиве с пиццей на ночь? Живу один раз, скоро состарюсь и вообще ничего уже не захочу". ))) Или "У меня, кажется, ПМС - могу я себе позволить шоколадку?!". А вот еще "Я работаю, а будильник зовет меня принимать капсулы программы, так не хочется бросать мысль и идти!". И классика: "Какой бодифлекс, когда можно еще 15 минут поспать, а не заниматься?!" )))))))
Step to Dream говорит, что это поможет не копить в себе негатив, выплеснуть его, а после этого листочек надо порвать и выкинуть или сжечь - НЕ ПЕРЕЧИТЫВАЯ. Как вариант - поставить дату и убрать в специальную папочку, и перечитать через несколько месяцев, что поможет пнять, какими иногда надуманными могут быть проблемы, не стоящие и выеденного яйца.
ПРИЕМ ВТОРОЙ
Надо оценивать свои усилия и результаты. А еще лучше - прогнозировать их!
Например, пишу свой вариант: "Я правильно питаюсь, принимаю биологически активные добавки, стала больше двигаться и зеркало с каждым разом радует меня больше и больше!" "Я не буду лениться, буду проходить программу Step to Dream день за днем до конца, потому что хочу стать красивее и здоровее!". "Я молодец, я заставила себя начать заниматься фитнесом, не брошу его и с каждым днем мое тело будет стройнее и стройнее, а через месяц я себя не узнаю!".
Советуют записать не менее 10 пунктов, ПОЧЕМУ вам надо делать то, что вы запланировали, и не бросать. И перечитывать свои пункты ежедневно, добавляя новые. Скажете, самовнушение? Думаю, ДА! )))))))
ПРИЕМ ТРЕТИЙ
Надо найти НАСТОЯЩИЕ причины, которые заставили вас начать менять себя.
Step to Dream предупреждает - не надо думать штампами и перенимать мнение других людей. Смотрите, чего вы хотите на самом деле? Вам говорят, что надо быть стройнее, это тренд - а для вас важно, чтобы не болела спина. Ну и занимайтесь ради легкой походки! Все пишут, что здоровье превыше всего, а вы на диете, потому что хотите больше нравиться своему мужчине - ну и прекрасно! Не ешьте булки на ночь ради Любимого, а здоровье оно само приложится бонусом. Ставьте только СВОИ цели.
Например, я не принимаю себя полной, мне стыдно жить такой и нет настроения. И только из-за этого я держу себя в рамках. Могу рассказывать себе о том, что все для продолжительности моей жизни, для положительного примера детям или на радость мужу, НО Я-ТО ЗНАЮ, что главная причина - я не люблю себя полной. Хочу быть красивой. Точка!
ПРИЕМ ЧЕТВЕРТЫЙ
Записывайте, что съедаете. Step to Dream дает в комплекте программы специальный пищевой дневник.
Зачем это надо? Мы не всегда разумно оцениваем, что едим и сколько. Казалось бы - да весь день на перекусах, ничего почти не съела. А посчитать - десять случайных печений, два банана, литр сока, три бутерброда и тд и тп. и за сутки набирается ОГОГО сколько!
Программа Step to Dream подразумевает пятиразовое питание. Я сначала очень злилась - вот снова будильник зовет есть, а я еще не проголодалась. И было ощущение, что переедаю, пока не оглянулась на свой день - я тала есть меньше, потому что голодные человек не "обжирается", а съедает немножко. Ну и вообще лень лишний раз между приемами пищи что то жевать, так как лень идти и записывать, что ты ела ))))) Поэтому совет очень хороший и я рекомендую ему следовать.
ПРИЕМ ПЯТЫЙ
Ценить себя. Думаю, это очень сложный совет. Часто мы и правда живем для семьи, не думая, что надо и о себе подумать . Будут ли ценить нас другие, если мы сами себя не ценим? Знаете, я не могу ответить на этот вопрос.
Step to Dream говорит: "Относитесь к себе с уважением и любовью, как вы относитесь к своим любимым людям".
...отношусь ли так к себе я? Я уважаю себя, можно сказать - знаю себе цену и забочусь о себе. Но семья у меня всегда на первом месте, если честно )) Не на РАВНОМ - а на ПЕРВОМ.
ПРИЕМ ШЕСТОЙ
Основной стимул - ЖЕЛАНИЕ ПОБЕДЫ.
Достичь то, что вы поставили своей целью.
Скажу про себя - да, у меня есть эта черта, ставить цель и идти к финишу как упрямый баран. =) Все, за что я берусь, у меня получается именно из-за этой моей черты. Я поставила себе цель - пройти 100-дневную программу и я ее пройду! ДА!
ПРИМЕМ СЕДЬМОЙ
Не откладывать на завтра! И тем более на послезавтра, через неделю и с начала года.
Только ТУТ и СЕЙЧАС!
Что такое день? Step to Dream пишет, что это - нехватка мотивации. Как мотивировать себя? См. выше!
...Это далеко не все. Не буду раскрывать вам все секреты мотивации от Step to Dream, а только семь (семь - это такое особенное сказочное число :). Эти простые советы помогут "воспитать" подсознание и продвигаться к цели, постепенно окажется, что давно сдвинулись с мертвой точки и значительно улучшили свою жизнь!
И, как обычно, о самочувствии. Кажется, что весенний авитаминоз обойдет меня в этот раз стороной. Ногти не слоятся, волосы не лезут, кожане шелушится и в целом всем этим я очень и очень довольна. Вот уже день длиннее, солнышко выше и я поняла, как легко я пережила этот тяжелый период короткого дня, когда меня накрывала то ли апатия, то ли депрессия. За эти два месяца курса беды прошлых лет обошли меня стороной.
К концу зимы я не похудела, но и не поправилась, как бывает обычно к марту. Это большой плюс. Стала готовить многое не просто отдельно себе, но и семье. Открытием стали некоторые блюда, которые оказались вкусны и без соли - например, рыба, птица, мясо в аэрориле и овощи в духовке.
На следующей неделе будет масленица, а потом - Великий Пост. Я знаю, как ведет себя мой организм после перестройки рациона, мне крайне тяжело без мяса, просто невыносимо. Посмотрим, как будет в этот раз. Если легче - обязательно напишу и все расскажу.
И совсем скоро начнется лотерея, где будет разыгрываться эта программа. :) ждите!
1 неделя - Начало
2 неделя - о чудо-геле
3 неделя -о капсулах 1 этапа
4 неделя - о питании
5 неделя - 2 этап: Красота
6 неделя - о капсулах 2 этапа
7 неделя - что я ем
8 неделя - о спорт, ты мир!
И снова напоминаю ))) Я ничего не продаю! Не пишите мне по этому поводу ))) Я только прохожу курс и пишу про ощущения и результаты. В ЖЖ есть такое сообщество s2d_group они рассказывают про 100 дней и в целом о здоровом образе жизни, поэтому, если вас заинтересует, смело пишите им.
А спроси: а хочешь ли быть лучше? Худее, красивее, счастливее и тд - нужное подчеркнуть. И снова почти любая из нас ответит - да, мол, ХОЧУ. Так мало тех, кто доволен собой или своей жизнью на все 100%.
Да, многие из нас ХОТЯТ и знаю КАК этого добиться, но не делают этого. Психологи объясняют это отсутствием мотивации.
У меня прошла четвертая неделя второго этапа Wellness-программы Step to Dream, и чем дальше, тем больше соблазна на соблазны. И это - нормально. Сначала человек горит воодушевлением, после, даже при хороших результатах, запал проходит, ты остываешь и уже нужно себя дополнительно мотивировать.
Книга, которая идет как приложение к этом курсу, много говорит о мотивации. Расскажу, что я прочла - возможно, вам это поможет тоже мотивировать себя на результат. тем более, что скоро уже весна и женщинам в этот период всегда хочется обновления, похудения и всяческого красивения )))))))))))))))
Без правильной мотивации никогда не начнешь правильно питаться, заниматься спортом и тд и тп, так как проще лежать и кушать. )))) Иногда женщину осеняет - ДА! ВСЕ! ВОТ ИМЕННО С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ! НОВАЯ ЖИЗНЬ! Утром она садится на кефир и крутит обруч, а через неделю снова ест плюшки у телевизора.
Книга программы Step to Dream рассказывает, как сохранить мотивацию на долгое время. Я кратко расскажу основные приемы - возможно, они кому-то помогут.
ПРИЕМ ПЕРВЫЙ
Надо выделить каждый день 10 минут за записи своих... негативных мыслей. А писать надо все, что заставляет усомниться в правильности своего выбранного пути, что вызывает негативные мысли и чувства, раздражает и нервирует.
Например, вот я. =) "Думаю - и что я себе отказываю в пиве с пиццей на ночь? Живу один раз, скоро состарюсь и вообще ничего уже не захочу". ))) Или "У меня, кажется, ПМС - могу я себе позволить шоколадку?!". А вот еще "Я работаю, а будильник зовет меня принимать капсулы программы, так не хочется бросать мысль и идти!". И классика: "Какой бодифлекс, когда можно еще 15 минут поспать, а не заниматься?!" )))))))
Step to Dream говорит, что это поможет не копить в себе негатив, выплеснуть его, а после этого листочек надо порвать и выкинуть или сжечь - НЕ ПЕРЕЧИТЫВАЯ. Как вариант - поставить дату и убрать в специальную папочку, и перечитать через несколько месяцев, что поможет пнять, какими иногда надуманными могут быть проблемы, не стоящие и выеденного яйца.
ПРИЕМ ВТОРОЙ
Надо оценивать свои усилия и результаты. А еще лучше - прогнозировать их!
Например, пишу свой вариант: "Я правильно питаюсь, принимаю биологически активные добавки, стала больше двигаться и зеркало с каждым разом радует меня больше и больше!" "Я не буду лениться, буду проходить программу Step to Dream день за днем до конца, потому что хочу стать красивее и здоровее!". "Я молодец, я заставила себя начать заниматься фитнесом, не брошу его и с каждым днем мое тело будет стройнее и стройнее, а через месяц я себя не узнаю!".
Советуют записать не менее 10 пунктов, ПОЧЕМУ вам надо делать то, что вы запланировали, и не бросать. И перечитывать свои пункты ежедневно, добавляя новые. Скажете, самовнушение? Думаю, ДА! )))))))
ПРИЕМ ТРЕТИЙ
Надо найти НАСТОЯЩИЕ причины, которые заставили вас начать менять себя.
Step to Dream предупреждает - не надо думать штампами и перенимать мнение других людей. Смотрите, чего вы хотите на самом деле? Вам говорят, что надо быть стройнее, это тренд - а для вас важно, чтобы не болела спина. Ну и занимайтесь ради легкой походки! Все пишут, что здоровье превыше всего, а вы на диете, потому что хотите больше нравиться своему мужчине - ну и прекрасно! Не ешьте булки на ночь ради Любимого, а здоровье оно само приложится бонусом. Ставьте только СВОИ цели.
Например, я не принимаю себя полной, мне стыдно жить такой и нет настроения. И только из-за этого я держу себя в рамках. Могу рассказывать себе о том, что все для продолжительности моей жизни, для положительного примера детям или на радость мужу, НО Я-ТО ЗНАЮ, что главная причина - я не люблю себя полной. Хочу быть красивой. Точка!
ПРИЕМ ЧЕТВЕРТЫЙ
Записывайте, что съедаете. Step to Dream дает в комплекте программы специальный пищевой дневник.
Зачем это надо? Мы не всегда разумно оцениваем, что едим и сколько. Казалось бы - да весь день на перекусах, ничего почти не съела. А посчитать - десять случайных печений, два банана, литр сока, три бутерброда и тд и тп. и за сутки набирается ОГОГО сколько!
Программа Step to Dream подразумевает пятиразовое питание. Я сначала очень злилась - вот снова будильник зовет есть, а я еще не проголодалась. И было ощущение, что переедаю, пока не оглянулась на свой день - я тала есть меньше, потому что голодные человек не "обжирается", а съедает немножко. Ну и вообще лень лишний раз между приемами пищи что то жевать, так как лень идти и записывать, что ты ела ))))) Поэтому совет очень хороший и я рекомендую ему следовать.
ПРИЕМ ПЯТЫЙ
Ценить себя. Думаю, это очень сложный совет. Часто мы и правда живем для семьи, не думая, что надо и о себе подумать . Будут ли ценить нас другие, если мы сами себя не ценим? Знаете, я не могу ответить на этот вопрос.
Step to Dream говорит: "Относитесь к себе с уважением и любовью, как вы относитесь к своим любимым людям".
...отношусь ли так к себе я? Я уважаю себя, можно сказать - знаю себе цену и забочусь о себе. Но семья у меня всегда на первом месте, если честно )) Не на РАВНОМ - а на ПЕРВОМ.
ПРИЕМ ШЕСТОЙ
Основной стимул - ЖЕЛАНИЕ ПОБЕДЫ.
Достичь то, что вы поставили своей целью.
Скажу про себя - да, у меня есть эта черта, ставить цель и идти к финишу как упрямый баран. =) Все, за что я берусь, у меня получается именно из-за этой моей черты. Я поставила себе цель - пройти 100-дневную программу и я ее пройду! ДА!
ПРИМЕМ СЕДЬМОЙ
Не откладывать на завтра! И тем более на послезавтра, через неделю и с начала года.
Только ТУТ и СЕЙЧАС!
Что такое день? Step to Dream пишет, что это - нехватка мотивации. Как мотивировать себя? См. выше!
...Это далеко не все. Не буду раскрывать вам все секреты мотивации от Step to Dream, а только семь (семь - это такое особенное сказочное число :). Эти простые советы помогут "воспитать" подсознание и продвигаться к цели, постепенно окажется, что давно сдвинулись с мертвой точки и значительно улучшили свою жизнь!
И, как обычно, о самочувствии. Кажется, что весенний авитаминоз обойдет меня в этот раз стороной. Ногти не слоятся, волосы не лезут, кожане шелушится и в целом всем этим я очень и очень довольна. Вот уже день длиннее, солнышко выше и я поняла, как легко я пережила этот тяжелый период короткого дня, когда меня накрывала то ли апатия, то ли депрессия. За эти два месяца курса беды прошлых лет обошли меня стороной.
К концу зимы я не похудела, но и не поправилась, как бывает обычно к марту. Это большой плюс. Стала готовить многое не просто отдельно себе, но и семье. Открытием стали некоторые блюда, которые оказались вкусны и без соли - например, рыба, птица, мясо в аэрориле и овощи в духовке.
На следующей неделе будет масленица, а потом - Великий Пост. Я знаю, как ведет себя мой организм после перестройки рациона, мне крайне тяжело без мяса, просто невыносимо. Посмотрим, как будет в этот раз. Если легче - обязательно напишу и все расскажу.
И совсем скоро начнется лотерея, где будет разыгрываться эта программа. :) ждите!
1 неделя - Начало
2 неделя - о чудо-геле
3 неделя -о капсулах 1 этапа
4 неделя - о питании
5 неделя - 2 этап: Красота
6 неделя - о капсулах 2 этапа
7 неделя - что я ем
8 неделя - о спорт, ты мир!
И снова напоминаю ))) Я ничего не продаю! Не пишите мне по этому поводу ))) Я только прохожу курс и пишу про ощущения и результаты. В ЖЖ есть такое сообщество s2d_group они рассказывают про 100 дней и в целом о здоровом образе жизни, поэтому, если вас заинтересует, смело пишите им.