Разговорчики на ночь глядя... про расстройство сна
Смотрела тут один фильм про бессонницу, и вспомнила про двух людей, с которыми я когла-то работала. Они с трудом приходили в офис, и только к обеду приходили в себя. Познакомившись поближе, я узнала, что и одна (20 лет), и вторая (за 50) страдают жуткими расстройствами сна. Не важно, лягут ли спать в 10 вечера или 12 ночи, до 3-4 утра они не в состоянии уснуть. Та, что помоложе, еще надеялась со временем найти вариант лечения, а вот та, что постарше, испробовала за свою жизнь все, что могла, но... безрезультатно.
У меня несколько раз в моей жизни были бессонницы. Например, ссорилась с мужем и долго лежала, то ли переживая, то ли остывая. Придумывала на ночь глядя сценарий и потом мозг мой вообще не мог отключиться от его обдумывания, подкидывая мне то одну, то другую идею и я не могла это остановить. Или открывала с нуля службу доставки - это же вообще ппц был, мысли как мышцы в тонусе, не могла расслабить мозг и уснуть. Когда я начала худеть, каждое утро занимаясь фитнесом, чрез неделю пропал сон и я, как дура, могла до двух ночи ворочаться с боку на бок.
Но это - ПЫТКА! А люди так живут! Некоторые - многие годы. Другие - всю жизнь.
Не беру такие вещи, как человек играет пол-ночи или просто в инете тупит, потом отсыпается до обеда и говорит - ну не мог я спать рано! Ага, ггг... Вставай в 7 утра, ложись в 12 ночи и через неделю все будет ок.
Что мне реально помогало и быстро - накапать корвалола. Сециально держала пузырек для этих случаев. Второй вариан - аутотренинг. Моя правая нога тяжелая... моя левая нога тяжелая... моя правая рука теплая.. и тд. Тоже отлично действовало, но с корвалолом быстрее. ))
Бывала ли у вас бессонница?
Как справлялись? Есть свои секреты?
У меня несколько раз в моей жизни были бессонницы. Например, ссорилась с мужем и долго лежала, то ли переживая, то ли остывая. Придумывала на ночь глядя сценарий и потом мозг мой вообще не мог отключиться от его обдумывания, подкидывая мне то одну, то другую идею и я не могла это остановить. Или открывала с нуля службу доставки - это же вообще ппц был, мысли как мышцы в тонусе, не могла расслабить мозг и уснуть. Когда я начала худеть, каждое утро занимаясь фитнесом, чрез неделю пропал сон и я, как дура, могла до двух ночи ворочаться с боку на бок.
Но это - ПЫТКА! А люди так живут! Некоторые - многие годы. Другие - всю жизнь.
Не беру такие вещи, как человек играет пол-ночи или просто в инете тупит, потом отсыпается до обеда и говорит - ну не мог я спать рано! Ага, ггг... Вставай в 7 утра, ложись в 12 ночи и через неделю все будет ок.
Что мне реально помогало и быстро - накапать корвалола. Сециально держала пузырек для этих случаев. Второй вариан - аутотренинг. Моя правая нога тяжелая... моя левая нога тяжелая... моя правая рука теплая.. и тд. Тоже отлично действовало, но с корвалолом быстрее. ))
Бывала ли у вас бессонница?
Как справлялись? Есть свои секреты?