Секрет воина

[realcorwin]

Comments

[koisaan]

На озоне есть: http://www.ozon.ru/context/detail/id/6132964/

[realcorwin]

ЗдОрово. Десять лет спустя, но таки перевели. Я не знал. Но я за книгами на русском и не слежу...

[koisaan]

В последнее время все больше издается хорошей околонаучной и научно-популярной литературы. Что не может не радовать.

[plan_pu]

поисковик подкинул

[eednew]

Эвона как называется... Я так 20 лет жру и худой по жизни.

Правда, боюсь, что при давней привычке к трехразовому при резком переходе можно нажить гастрит, а то и что похуже. Кислота же как у собаки Павлова вырабатывается.

[iav1920]

\Суть диеты в том, что весь день человек только слегка перекусывает, а положенную организму пищу поедает в один присест вечером перед сном\

а какая цель у этой диеты? я последние лет 15 так питаюсь и имею стабильный вес +-2 кг. хотя всегда хотелось этот вес набрать )

[realcorwin]

Цель? Бодрость в течение дня, удобный режим питания, сброс лишнего жира. Да много всего. Тут с ссылкой на книжку на русском поделились. Там об этом можно подробно прочитать.

[whiteferz]

Для бодрости в течение дня необходимо и достаточно спать 8 часов и начинать утро с постепенной 15-минутной разминки всех суставов, плюс, если есть больше 15 минут, слегка порастягиваться.

[whiteferz]

Мышечный вес набирается качем.

[qyzyl_burysh]

Ой-вэй, и как результаты, где бицуха за 40 и жым за 150? Или это очередной пиар и монэтизация?

[whiteferz]

А зачем нужны такая бицуха и жым? Для безопасности легче поставить себе бег и ударную технику, а для успеха у баб-с - добавить обаяния. Затраты ресурсов будут меньше на порядок.

[whiteferz]

20 с лишним лет сижу на неортодоксальном раздельном питании. Сначала (год-два) контролировал сознательно "раздельность", но после этого ориентируюсь на вкус. Ем всегда сколько хочется, но обычно понемногу в течение дня. В начале "тестирования" вес был 72 плюс-минус 2 кг, теперь 80 плюс-минус 2 кг, специально вес скидывал лишь эпизодически, перед соревнованиями - залезть в категорию пониже. (Позже отказался от этой практики.)

При серьезных тренировках добавляю белка в рацион. Сейчас по физической силе и выносливости, наверное, на пике формы за всю жизнь или вблизи него. Психологически, моя система питания предельно комфортна и не нуждается ни в малейшей поддержке. Допускает как баловство (типа хорошего кофе по утрам), так приступы легкого стоицизма, типа отказа от сладкого.