за сегодня:
(рацион 7-ю строками
меньше съесть не получилось:-))
кукурузная каша, немного масла, 3 ч.ложки сахара- небольшая миска, 4 маленьких яблочка, банан, семечки 50г, горбушка черного хлеба с тонким слоем сметаны, ячменные хлопья, залитые отваром из-под картофельных вареников со специями, 2 картофельных вареника со сметаной и укропом
планирую на вечер кефир, чай, шоколадные галеты 1 или 2.
меньше съесть не получилось:-))
кукурузная каша, немного масла, 3 ч.ложки сахара- небольшая миска, 4 маленьких яблочка, банан, семечки 50г, горбушка черного хлеба с тонким слоем сметаны, ячменные хлопья, залитые отваром из-под картофельных вареников со специями, 2 картофельных вареника со сметаной и укропом
планирую на вечер кефир, чай, шоколадные галеты 1 или 2.