О питании
Всем здравия!
Кроме изменения режима сна, в последние месяцы я произвел изменение еще и режима питания. Долгое время я понимал, что слишком много ем! Чувствовалось, что ем не тогда, когда голоден, а просто так, либо от нечего делать, либо просто для удовольствия. Меня этот факт немного напрягал: во-первых, не давал покоя опыт Шаталовой (у нее, конечно, вообще все экстремально, но все равно, я полностью с ней согласен, что современный человек крайне много ест, намного больше, чем надо!), во-вторых, когда накидаешься разной пищей, без большого перерыва между приемами, начинались проблемы с брожением и газообразованием. И вот, добрался я до прочтения Евангелия от Ессеев (сразу скажу, что я не христианин, но люблю много читать, Евангелие от Ессеев заинтересовало тем, что оно не вошло в канонические писания, а всем известно, что церковь делала такую компиляцию и такую редакцию, которая была выгодна им!), прочитал его и очень уж понравился мне тот режим питания, который был в нем описан: первый прием пищи происходит когда солнце в зените, второй когда оно садится, ограничение по объему - представь количество пищи, которой бы ты наелся вдоволь и съешь на четверть меньше.
Не долго думая, я решил попробовать попитаться по схожему графику. Первый прием пищи я осуществляю в обед (11.30-12.30), второй за 4 часа до сна (а спать я сейчас ложусь около 22.00, т.е. в 17.30-18.00). Прошло уже 2 месяца такого питания. Результат замечательный! Во-первых, полностью прошли все проблемы с газообразованием (пища хорошо переваривается и усваивается, отсутствует брожение). Во-вторых, чувство сытости постоянное, причем энергии выше крыши (хватает на активные силовые тренировки, бег и все остальное)! В-третьих, банальная экономия, оказывается, я так много раньше ел! Сейчас того объема пищи, который я ел раньше, мне хватит дня на 3!
На данный момент я питаюсь примерно так: утром стакан воды и 1 чайная ложка пыльцы, в полдень первый прием пищи (3-4 яблока или хурмы), в 17.30-18.00 второй прием пищи (2-3 помидора, 2-3 огурца, зелень). Все! Сыт постоянно! Энергии море! Для себя заметил, что в полдень лучше есть фрукты, наверное дают заряд энергии, а вот вечером тянет на медленные углеводы, хочется овощей. Во время дня бывает накатывает приступ якобы голода, но это не голод, это аппетит, который ни какого отношения не имеет к потребности организма в пищи, если его перетерпеть, то через 10 минут он проходит и нет и намека на то, что ты хочешь есть! На еду у меня сейчас в месяц уходит около 4-5 тысяч рублей.
Вот такой опыт, мне нравится! )
Кроме изменения режима сна, в последние месяцы я произвел изменение еще и режима питания. Долгое время я понимал, что слишком много ем! Чувствовалось, что ем не тогда, когда голоден, а просто так, либо от нечего делать, либо просто для удовольствия. Меня этот факт немного напрягал: во-первых, не давал покоя опыт Шаталовой (у нее, конечно, вообще все экстремально, но все равно, я полностью с ней согласен, что современный человек крайне много ест, намного больше, чем надо!), во-вторых, когда накидаешься разной пищей, без большого перерыва между приемами, начинались проблемы с брожением и газообразованием. И вот, добрался я до прочтения Евангелия от Ессеев (сразу скажу, что я не христианин, но люблю много читать, Евангелие от Ессеев заинтересовало тем, что оно не вошло в канонические писания, а всем известно, что церковь делала такую компиляцию и такую редакцию, которая была выгодна им!), прочитал его и очень уж понравился мне тот режим питания, который был в нем описан: первый прием пищи происходит когда солнце в зените, второй когда оно садится, ограничение по объему - представь количество пищи, которой бы ты наелся вдоволь и съешь на четверть меньше.
Не долго думая, я решил попробовать попитаться по схожему графику. Первый прием пищи я осуществляю в обед (11.30-12.30), второй за 4 часа до сна (а спать я сейчас ложусь около 22.00, т.е. в 17.30-18.00). Прошло уже 2 месяца такого питания. Результат замечательный! Во-первых, полностью прошли все проблемы с газообразованием (пища хорошо переваривается и усваивается, отсутствует брожение). Во-вторых, чувство сытости постоянное, причем энергии выше крыши (хватает на активные силовые тренировки, бег и все остальное)! В-третьих, банальная экономия, оказывается, я так много раньше ел! Сейчас того объема пищи, который я ел раньше, мне хватит дня на 3!
На данный момент я питаюсь примерно так: утром стакан воды и 1 чайная ложка пыльцы, в полдень первый прием пищи (3-4 яблока или хурмы), в 17.30-18.00 второй прием пищи (2-3 помидора, 2-3 огурца, зелень). Все! Сыт постоянно! Энергии море! Для себя заметил, что в полдень лучше есть фрукты, наверное дают заряд энергии, а вот вечером тянет на медленные углеводы, хочется овощей. Во время дня бывает накатывает приступ якобы голода, но это не голод, это аппетит, который ни какого отношения не имеет к потребности организма в пищи, если его перетерпеть, то через 10 минут он проходит и нет и намека на то, что ты хочешь есть! На еду у меня сейчас в месяц уходит около 4-5 тысяч рублей.
Вот такой опыт, мне нравится! )