Решил забить на массу или вперед на скалодром!
Я давно думал насчет тренировок для набора массы и функционального тренинга. Набор массы конечно вызывает удовлетворение, но меня всегда напрягало то, что стоит тебе пропустить 2-3 недели тренировок и вся масса улетает, еще когда учился в институте и уезжал на каникулах в места, где нет возможности постоянно тренироваться с железом, всегда сокрушался по этому поводу! Думал: "Что за хрень! Месяцами пашешь, а улетает все за 2 недели!" А потом прочитал несколько статей, да и сам пришел к выводу, что организм бореться с лишней массой, она ему ни к чему, при первой же возможности он сжигает мышцы, так зачем же она нужна, эта масса?
И вот сейчас я пришел к тому, что решил отойти от тренинга на массу. Оставляю только функционалку, которая дает телосложение не Геракла, но Апполона. Сухая, рельефная масса с хорошо проработанными мелкими и не только мышцами.
А основой этих тренировок будет... скалолазание!
На скалодром я хожу уже второй год, но до этого ходил для развлечения, раз-два в месяц, а вот теперь что-то загорелся! ) Начну с двух тренировок скалолазания в неделю (не считая дополнительной работы на физуху и ОФП), а дальше посмотрим. Прорабатывает это дело просто отлично! Причем не только руки и спину, но и ноги, т.к. при правильной технике основную нагрузку берут на себя именно они. Да и вообще это один из самых естественных для человека видов физической активности, все же мы близки к приматам, как ни крути (или они близки нам...).
А вот, для примера, к чему это приводит:
Ну и про ОФП и функционалку скалолазов:
И вот сейчас я пришел к тому, что решил отойти от тренинга на массу. Оставляю только функционалку, которая дает телосложение не Геракла, но Апполона. Сухая, рельефная масса с хорошо проработанными мелкими и не только мышцами.
А основой этих тренировок будет... скалолазание!
На скалодром я хожу уже второй год, но до этого ходил для развлечения, раз-два в месяц, а вот теперь что-то загорелся! ) Начну с двух тренировок скалолазания в неделю (не считая дополнительной работы на физуху и ОФП), а дальше посмотрим. Прорабатывает это дело просто отлично! Причем не только руки и спину, но и ноги, т.к. при правильной технике основную нагрузку берут на себя именно они. Да и вообще это один из самых естественных для человека видов физической активности, все же мы близки к приматам, как ни крути (или они близки нам...).
А вот, для примера, к чему это приводит:
Ну и про ОФП и функционалку скалолазов:
Click to view