Испанская диета
Интересную испанскую диету опубликовал во вторник сайт АМИ. Три недели очищения организма и борьбы с лишним весом. Обещают значительно улучшить состояние кожи и избавить от целлюлита, но при нескольких условиях: физическая активность, ограничение соли, больше жидкости и полноценный отдых.
Понедельник
Завтрак: сок из цитрусовых или из свежих овощей; 1 крутое яйцо; 1 чашка слабого кофе
Обед: бифштекс; салат из помидоров и огурцов с укропом, заправленный ½ ложки оливкового масла или диетического йогурта и специями
Полдник: 1 стакан обезжиренного молока
Ужин: 120 граммов обезжиренного творога; салат из шпината
Вторник
Завтрак: томатный сок; 1 яйцо всмятку
Обед: 200 граммов рыбы; салат из сельдерея, огурца и салата или вареных овощей
Полдник: 1 яблоко
Ужин: овощи, заправленные 1 ложкой оливкового масла; ломтик ананаса
Среда
Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока со злаками и 1 ложкой меда
Обед: 2 крутых яйца с помидорами и специями; салат из шпината
Полдник: 1 яблоко или 4 кусочка чернослива без сахара
Ужин: сырые или вареные овощи с натуральным йогуртом или с лимоном и оливковым маслом; 200 граммов вареной рыбы; 2 ломтика ананаса
Четверг
Завтрак: апельсиновый сок; чай с лимоном
Обед:1 жареная куриная грудка
Полдник:1 стакан обезжиренного молока
Ужин: 150 граммов бифштекса с ароматными травами; вареная тыква; салат-микс
Пятница
Завтрак: 1 обезжиренный йогурт со свежими фруктами
Обед: 50 граммов пасты или ризотто с помидорами, перцем, солью и корнишонами; салат с вареным шпинатом и йогуртом
Полдник: 1 ломтик ананаса
Ужин: овощной суп; 70 граммов швейцарского или голландского сыра; салат-микс
Суббота
Завтрак: 2 ломтика свежего ананаса
Обед: 2 крутых яйца; спаржа или другой овощ, приготовленный на пару
Полдник: 2 фрукта (на ваш выбор)
Ужин: 1 куриное бедрышко с соевым соусом или маслом и лимоном; вареные овощи
Воскресенье
Завтрак/Обед: 1 крутое яйцо; 50 граммов творога; овощи, заправленные маслом, солью и перцем; чай; 2 ломтика ананаса или салат из свежих фруктов
Ужин: 50 граммов диетической пасты с приготовленной на пару тыквой и соевым соусом; овощи, приготовленные на пару
