Аэробика или фастфуд? | Наша молодежь
http://nasha-molodezh.ru/blogs/viktor-vlasov/aerobika-ili-fastfud.html
Какие красивые и стройные девушки скачут и упражняются в секции аэробики в Ледовом дворце спорта им. А. Кожевникова - диву даёшься. Отличная фигура и завидная скорость, оригинальное исполнение движений, координация… Работа тела и мышц на гране износа? Регулярность и постоянная тренировка - это хорошие понятия, полезные, качественные в разных смыслах. А достижения и награды - крепкий стимул для амбициозных и устремлённых людей, парней и девушек, неустанно наблюдающих друг за другом, имеющих возможность сравнить фигуру тренирующегося человека с тем, кто тяжелее носового платка в жизни и не держал.
Гляжу на «аэробиков», на девушек в основном. Хотя и парни сложены неплохо. Возьму шейкер с вкусным протеиновым коктейлем клубничного вкуса, выйду из помещения спортивного зала и направляюсь в секцию скачущих тигриц… Иду не один - зову знакомого, верного оруженосца похожего на Санчо Панса своим пузом, буквально вздыбливающим короткую светло-синюю футболку. Если честно, то мы оба с ним не похожи на американских бодибилдеров, красующихся на плакатах и выступающих на зрелищных соревнованиях «Арнольд Классик».
- Классные девчонки, правда, Вить? - спрашивает Гриша, не отводя взгляда. - Вон та, кажется, на меня смотрит.
- Вряд ли, дружище, - отмахиваюсь. - Невозможно прыгать, крутиться и одновременно смотреть на тебя. Хотя не факт, наверное. Займись лучше мышцами и ОФП, подтяни пресс и качни банки. Штангу из рук не выпускай, прикупи жиросжигателей от Джо Вейдера, диуретиков и карнитина. Долби грушу и бегай в поле - вдоль нашей дороги на Станционной, только повязку марлевую с противогазом одень, а то задохнёшься от выхлопов…
- Конечно, братан, - вдохновлённый Гриша пританцовывает на месте и боксирует воздух, представляя себя, видать, Рокки Бальбоа, Сильвестром Сталлоне…
- Да, Рокки, ты можешь, - подбадриваю друга. - Пригласи подругу в пиццерию или в центральную столовую «Вилка Ложка», там вкусно. Пивка закажите или кока-колы.
Думаю, мой излишне стеснительный и юный друг не скоро познакомится с очаровательной «лягушкой» (красивой студенткой-аэробисткой в зелёных лосинах) - он злоупотребляет фастфудом. Но чем не шутит этот самый с рогами и копытами!.. Глядишь, понравится красавице чудовище… Может, я завидую Григорию? Я-то не свободен уже, мне нельзя знакомиться ради утех - колечко-то на пальце обручальное. Но может, если выгодное предложение придёт свыше, как манна небесная. Спустится почти что с неба неплохой человек и предложит быстренько:
- Витюня, ты тут строчишь километрами, а Быков Димитрий как был толще тебя, так и остаётся, как Прилепина и Шаргунова показывали по телевизору, так и показывают вместе с Поповым или Соловьёвым, даже Миша Веллер врёт интересней тебя. Блог твой ютюбовский надо раскрутить, пару миллионов подписчиков добавить… как у Макса из программы «+ 100 500» видел? Сейчас только туннели тебе в уши закрутим…
Согласен… Но постойте - причём тут вышесказанный абзац? Дело-то касается аэробики и красивых девчонок. А я как вшивый про баню, видать? О славе всё мечтаю, ребята-фастфудовцы!
Чего скрывать и я тоже не могу пройти мимо брендовой забегаловки типа «KFC» или «Burger-King». Как собираюсь в город, так обещаю себе даже не смотреть в сторону гамбургеров и кока-колы в стаканах с известными бразильскими футболистами, обещаю не нюхать эти «терияки» со сладким соусом. Блин, кушать хочу прямо сейчас и кока-колы побольше, пожалуйста - уже надо сделать стаканы объёмом в полтора литра.
Всё! Хватит! Надо заняться аэробикой. Пора хоть начать прыгать дома или на улице, чтобы соседей не раздражать. Пора выучить быстрые и зрелищные движения.
Что собственно даёт эта аэро-би-ка (слово звучит красиво, правда)? Стоит сказать, что эффект и польза отмечаются только в том случае, если занятия регулярны и выполняются правильно. Есть такие «умельцы», которые в порыве усердия на третьем месяце могут попасть к травматологу. И кто им таким будет виноват?
Приводим (вместе с Гришей, конечно, о нём не забывайте. Да познакомьте вы его с мало-мальски смазливой девчонкой из Москвы или с толстушкой из Америки, ему пойдёт) основные преимущества, которые дают занятия аэробикой:
- Общий объём крови при занятиях существенно увеличивается, что улучшает кровоснабжение и работу всех органов;
- Значительно увеличивается объём лёгких, что позволяет избавиться от одышки и прочих проблем с дыханием;
- Чем полезна она (аэробика, а не курица в кляре из «KFC») для сердца? Тем, что значительно укрепляется сердечная мышца;
- Занятия способны повышать общую работоспособность;
- Аэробика помогает отвлечься от проблем и справиться со стрессом;
- Упражнения способствуют снижению веса (во - спасибо);
- Тело становится стройным и красивым (Гриша хочет быть как Ален Делон красивым, никому об этом не говорите);
- Снижение уровня холестерина и профилактика атеросклероза;
- Костная система становится крепче, опорно-двигательный аппарат начинает лучше функционировать;
- Ускоряются все обменные процессы в организме (во - люблю, когда всё быстро. Люблю, когда быстро печатают - опять вшивый про баню…);
Дальше, дорогие, можно в Интернете полюбопытствовать. Сведения эти общие, их полно в сети и в специальной литературе. Не пора ли осведомиться у настоящих профессионалов - тренеров из Ледового дворца спорта им. А. Кожевникова, комплекс около недорогой вьетнамской кухни через дорогу. Сколько можно о еде говорить - скоро буду бить себя по рукам и губам.
Через Светлану Васильевну - сотрудницу Ледового дворца спорта на административной должности, выхожу на двух девушек, тренирующих подрастающее поколение. Первая - Варламова Полина Александровна, ей 24 года. Закончила она СибГУФК, магистратуру - в 2014 году. Она - призёр всероссийских, федеральных и городских соревнований, мастер спорта по спортивной аэробике.
- Что привело в аэробику? - спрашиваю на всякий случай.
Занимается Полина с 6 лет большим теннисом, но в связи с отсутствием медицинского допуска ей приходится поменять секцию (чему оказывается рада). Родители привели в 9 лет в секцию спортивной аэробики, на тот момент мало известной и только развивающейся. Её любимые тренера: Диколенко А. Ю. и Лузгина Г.Г., благодаря им девушка и открыла мир аэробики, и соответствующую профессию.
- Какой детский возраст наиболее благоприятный для этого занятия? Как узнать, что этого ребёнка надо тренировать в аэробики? Какое питание следует употреблять тренирующимся?
- Лично мое мнение - чем раньше, тем лучше. Детки все абсолютно разные в своём физическом и психологическом развитие. Кому-то дано и в 3,5 делать то, чему учатся 5-летние дети. Наша спортивная школа принимает детишек с 6 лет. Я бы начала принимать их с 4, чтобы заложить азы и к 6 годам, их можно было выставлять на соревнования как достойных юных спортсменов. Это раньше в аэробику можно было прийти после 8-10 лет. А чему ты учишься в этом возрасте, многие дети сейчас умеют уже в свои 5-6 лет - маленьким детям даётся легче растяжка, статические упражнения, это лучше закладывать в маленьком возрасте, тем более на сегодняшний день аэробика стала намного сильнее, динамичнее и требовательней к себе как к дисциплине, каждые четыре года есть изменения в правилах (есть дополнения), в судействе, в критерии выставления оценок, аэробика с каждым годом "усложняется" и не зря ведь сейчас у неё новое название - аэробная гимнастика. А как мы знаем гимнастика - это красота, сила, натянутые руки, ноги, осанка и достойное выступление, которое должно быть не только интересное, яркое, но и технически правильно выполнено, спортсмен не должен показывать свою усталость на площадке, вся программа должна быть выполнена на одном дыхании, а для этого нужно иметь хорошую физическую подготовку. Мы с радостью принимаем на наше отделение детишек с физической подготовкой из других специальностей, таких как художественная, спортивная гимнастика, акробатика и фигурное катание, потому что на начальной подготовке все эти дисциплины требуют хорошего ОФП, гибкости, силы, прыгучести, хореографической подготовки, поэтому чтобы заниматься аэробикой нужно как и в любом спорте - только желание, терпение и трудолюбие. Конечно, детям с данными легче будут даваться новые упражнения, но если у ребенка есть желание заниматься, то у него всё получится. Для успеха в спорте недостаточно только тренироваться, ещё нужно соблюдать режим дня, а также правильно питаться. Больше фруктов, овощей, мяса, злаков и простой воды, меньше всяческих газированных напитков и прочей вредной еды, таких как майонез, кетчуп, чипсы, кириешки, которые наши дети едят с большим удовольствием - всё это залог не только хороших результатов в спорте, но залог хорошего настроения.
- На каких атлетов стоит равняться, на российских и на мировых?
- В каждом поколении аэробистов есть свои звёзды. На данный момент Россию представляют достойные спортсмены, мне кажется каждый ребёнок, который занимается серьёзно аэробикой знает их фамилии, такие как Лобазнюк Кирилл, Чаюн Данил, Кудымова Евгения, Трушков Игорь, Джаназян Гарсеван и Духик, Соловьёв Денис, Трухачева Оксана - это большая часть представителей сборной России. А на мировых выступлениях большую конкуренцию составляют: Румыния, Франция, Чехия и Китай - все представители этих команд хорошо выступают.
- Достаточно ли внимания уделяется в Омске аэробике? Что для этого нужно сделать, может, начать издавать журнал, посвящённый этому? Какие дети сейчас у вас талантливы, из кого вырастет хороший аэробик?
- В Омске находится несколько специализированных школ ДЮСШ-1, ДЮСШ им. Охрименко и наша любимая школа СДЮСАШОР им. Кожевникова. Аэробика требует специального покрытия, которое называется помостом, именно в нашей школе находится два зала с таким покрытием. Развитие аэробики не стоит на месте, она растёт прогрессирует и больше становится на слуху у жителей Омска. Конечно не хватает статей и передач про неё, которые смогли бы освещать достижения спортсменов, их наставников. На данный момент я тренирую детей возраста 6-8 лет и 9-11 лет, детки все хорошие, думаю, из большинства могут получиться отличные спортсмены, которые достойно представят наш сибирский город на Всероссийских соревнованиях, а некоторые даже на Мировых стартах.
Вторая девушка-тренер - тоже не промах, как говорится. Наливайко Светлана Викторовна, 24 года. Тоже училась в СибГУФКЕ. Но аэробикой не занималась, мастер спорта по спортивной гимнастике.
- В связи с тем, что аэробика постоянно развивается и усложняется, разрешилось делать акробатические элементы, соответственно понадобился тренер, вот так я попала в аэробику, - сообщает девушка. - Я считаю, что самый оптимальный возраст для занятия аэробикой, это 5-6 лет, так как в этом возрасте хорошо развивается гибкость, она-то играет значительную роль в дальнейшей спортивной карьере. Что касается питания - необходимо чтобы оно стало полноценным и сбалансированным, чтобы ребенок употреблял достаточное количество белков, жиров и углеводов для своего возраста и в соответствии с той нагрузкой которую он получает на тренировке. Ровняться стоит на спортсменов, которые добились высоких спортивных результатов, таких достаточно и в нашей школе, а так же нельзя оставлять без внимания зарубежных спортсменов, что бы составить достойную конкуренцию. В нашем городе аэробика на хорошем счету, нас уважают, приглашают на показательные выступления и всегда остаются довольными нашими спортсменами. Конечно, нам бы хотелось, чтобы внимания уделили больше в вопросах бюджета. У нас много талантливых детей, мы готовы работать и достойно показывать себя на российской и международной арене!
Аэробика - шутка тонкая (хорошо, что не толстая как американский любитель бургеров), но понятная. Хочешь стройное тело - работай над собой, прилагай регулярные усилия. Равняйся на движения, на упражнения. Надеюсь, мой друг Гриша начнёт стремительнее заниматься спортом, возможно, станет бегать и прыгать по утрам - после страшного пересыпа на выходных. Он ведь фастфудовец, зараза, жрёт за троих бургеры и наггетсы.
- Витя, ты чо меня опозорил перед всеми, наглец? - буквально кричит он в трубку - после прочтения материала… - Я стараюсь, работаю над собой. Ты сам-то толстый… тебе надо танцевать под песню «Эй, толстый…».
- Ладно, прости, - прошу чисто по-дружески. - Теперь у тебя есть стимул для работы. О тебе теперь узнают все красивые аэробистки.
- Ты прав, братан, спасибо! - успокаивается парень. - Я сразу и не подумал, что помогаешь словом.
Какие красивые и стройные девушки скачут и упражняются в секции аэробики в Ледовом дворце спорта им. А. Кожевникова - диву даёшься. Отличная фигура и завидная скорость, оригинальное исполнение движений, координация… Работа тела и мышц на гране износа? Регулярность и постоянная тренировка - это хорошие понятия, полезные, качественные в разных смыслах. А достижения и награды - крепкий стимул для амбициозных и устремлённых людей, парней и девушек, неустанно наблюдающих друг за другом, имеющих возможность сравнить фигуру тренирующегося человека с тем, кто тяжелее носового платка в жизни и не держал.
Гляжу на «аэробиков», на девушек в основном. Хотя и парни сложены неплохо. Возьму шейкер с вкусным протеиновым коктейлем клубничного вкуса, выйду из помещения спортивного зала и направляюсь в секцию скачущих тигриц… Иду не один - зову знакомого, верного оруженосца похожего на Санчо Панса своим пузом, буквально вздыбливающим короткую светло-синюю футболку. Если честно, то мы оба с ним не похожи на американских бодибилдеров, красующихся на плакатах и выступающих на зрелищных соревнованиях «Арнольд Классик».
- Классные девчонки, правда, Вить? - спрашивает Гриша, не отводя взгляда. - Вон та, кажется, на меня смотрит.
- Вряд ли, дружище, - отмахиваюсь. - Невозможно прыгать, крутиться и одновременно смотреть на тебя. Хотя не факт, наверное. Займись лучше мышцами и ОФП, подтяни пресс и качни банки. Штангу из рук не выпускай, прикупи жиросжигателей от Джо Вейдера, диуретиков и карнитина. Долби грушу и бегай в поле - вдоль нашей дороги на Станционной, только повязку марлевую с противогазом одень, а то задохнёшься от выхлопов…
- Конечно, братан, - вдохновлённый Гриша пританцовывает на месте и боксирует воздух, представляя себя, видать, Рокки Бальбоа, Сильвестром Сталлоне…
- Да, Рокки, ты можешь, - подбадриваю друга. - Пригласи подругу в пиццерию или в центральную столовую «Вилка Ложка», там вкусно. Пивка закажите или кока-колы.
Думаю, мой излишне стеснительный и юный друг не скоро познакомится с очаровательной «лягушкой» (красивой студенткой-аэробисткой в зелёных лосинах) - он злоупотребляет фастфудом. Но чем не шутит этот самый с рогами и копытами!.. Глядишь, понравится красавице чудовище… Может, я завидую Григорию? Я-то не свободен уже, мне нельзя знакомиться ради утех - колечко-то на пальце обручальное. Но может, если выгодное предложение придёт свыше, как манна небесная. Спустится почти что с неба неплохой человек и предложит быстренько:
- Витюня, ты тут строчишь километрами, а Быков Димитрий как был толще тебя, так и остаётся, как Прилепина и Шаргунова показывали по телевизору, так и показывают вместе с Поповым или Соловьёвым, даже Миша Веллер врёт интересней тебя. Блог твой ютюбовский надо раскрутить, пару миллионов подписчиков добавить… как у Макса из программы «+ 100 500» видел? Сейчас только туннели тебе в уши закрутим…
Согласен… Но постойте - причём тут вышесказанный абзац? Дело-то касается аэробики и красивых девчонок. А я как вшивый про баню, видать? О славе всё мечтаю, ребята-фастфудовцы!
Чего скрывать и я тоже не могу пройти мимо брендовой забегаловки типа «KFC» или «Burger-King». Как собираюсь в город, так обещаю себе даже не смотреть в сторону гамбургеров и кока-колы в стаканах с известными бразильскими футболистами, обещаю не нюхать эти «терияки» со сладким соусом. Блин, кушать хочу прямо сейчас и кока-колы побольше, пожалуйста - уже надо сделать стаканы объёмом в полтора литра.
Всё! Хватит! Надо заняться аэробикой. Пора хоть начать прыгать дома или на улице, чтобы соседей не раздражать. Пора выучить быстрые и зрелищные движения.
Что собственно даёт эта аэро-би-ка (слово звучит красиво, правда)? Стоит сказать, что эффект и польза отмечаются только в том случае, если занятия регулярны и выполняются правильно. Есть такие «умельцы», которые в порыве усердия на третьем месяце могут попасть к травматологу. И кто им таким будет виноват?
Приводим (вместе с Гришей, конечно, о нём не забывайте. Да познакомьте вы его с мало-мальски смазливой девчонкой из Москвы или с толстушкой из Америки, ему пойдёт) основные преимущества, которые дают занятия аэробикой:
- Общий объём крови при занятиях существенно увеличивается, что улучшает кровоснабжение и работу всех органов;
- Значительно увеличивается объём лёгких, что позволяет избавиться от одышки и прочих проблем с дыханием;
- Чем полезна она (аэробика, а не курица в кляре из «KFC») для сердца? Тем, что значительно укрепляется сердечная мышца;
- Занятия способны повышать общую работоспособность;
- Аэробика помогает отвлечься от проблем и справиться со стрессом;
- Упражнения способствуют снижению веса (во - спасибо);
- Тело становится стройным и красивым (Гриша хочет быть как Ален Делон красивым, никому об этом не говорите);
- Снижение уровня холестерина и профилактика атеросклероза;
- Костная система становится крепче, опорно-двигательный аппарат начинает лучше функционировать;
- Ускоряются все обменные процессы в организме (во - люблю, когда всё быстро. Люблю, когда быстро печатают - опять вшивый про баню…);
Дальше, дорогие, можно в Интернете полюбопытствовать. Сведения эти общие, их полно в сети и в специальной литературе. Не пора ли осведомиться у настоящих профессионалов - тренеров из Ледового дворца спорта им. А. Кожевникова, комплекс около недорогой вьетнамской кухни через дорогу. Сколько можно о еде говорить - скоро буду бить себя по рукам и губам.
Через Светлану Васильевну - сотрудницу Ледового дворца спорта на административной должности, выхожу на двух девушек, тренирующих подрастающее поколение. Первая - Варламова Полина Александровна, ей 24 года. Закончила она СибГУФК, магистратуру - в 2014 году. Она - призёр всероссийских, федеральных и городских соревнований, мастер спорта по спортивной аэробике.
- Что привело в аэробику? - спрашиваю на всякий случай.
Занимается Полина с 6 лет большим теннисом, но в связи с отсутствием медицинского допуска ей приходится поменять секцию (чему оказывается рада). Родители привели в 9 лет в секцию спортивной аэробики, на тот момент мало известной и только развивающейся. Её любимые тренера: Диколенко А. Ю. и Лузгина Г.Г., благодаря им девушка и открыла мир аэробики, и соответствующую профессию.
- Какой детский возраст наиболее благоприятный для этого занятия? Как узнать, что этого ребёнка надо тренировать в аэробики? Какое питание следует употреблять тренирующимся?
- Лично мое мнение - чем раньше, тем лучше. Детки все абсолютно разные в своём физическом и психологическом развитие. Кому-то дано и в 3,5 делать то, чему учатся 5-летние дети. Наша спортивная школа принимает детишек с 6 лет. Я бы начала принимать их с 4, чтобы заложить азы и к 6 годам, их можно было выставлять на соревнования как достойных юных спортсменов. Это раньше в аэробику можно было прийти после 8-10 лет. А чему ты учишься в этом возрасте, многие дети сейчас умеют уже в свои 5-6 лет - маленьким детям даётся легче растяжка, статические упражнения, это лучше закладывать в маленьком возрасте, тем более на сегодняшний день аэробика стала намного сильнее, динамичнее и требовательней к себе как к дисциплине, каждые четыре года есть изменения в правилах (есть дополнения), в судействе, в критерии выставления оценок, аэробика с каждым годом "усложняется" и не зря ведь сейчас у неё новое название - аэробная гимнастика. А как мы знаем гимнастика - это красота, сила, натянутые руки, ноги, осанка и достойное выступление, которое должно быть не только интересное, яркое, но и технически правильно выполнено, спортсмен не должен показывать свою усталость на площадке, вся программа должна быть выполнена на одном дыхании, а для этого нужно иметь хорошую физическую подготовку. Мы с радостью принимаем на наше отделение детишек с физической подготовкой из других специальностей, таких как художественная, спортивная гимнастика, акробатика и фигурное катание, потому что на начальной подготовке все эти дисциплины требуют хорошего ОФП, гибкости, силы, прыгучести, хореографической подготовки, поэтому чтобы заниматься аэробикой нужно как и в любом спорте - только желание, терпение и трудолюбие. Конечно, детям с данными легче будут даваться новые упражнения, но если у ребенка есть желание заниматься, то у него всё получится. Для успеха в спорте недостаточно только тренироваться, ещё нужно соблюдать режим дня, а также правильно питаться. Больше фруктов, овощей, мяса, злаков и простой воды, меньше всяческих газированных напитков и прочей вредной еды, таких как майонез, кетчуп, чипсы, кириешки, которые наши дети едят с большим удовольствием - всё это залог не только хороших результатов в спорте, но залог хорошего настроения.
- На каких атлетов стоит равняться, на российских и на мировых?
- В каждом поколении аэробистов есть свои звёзды. На данный момент Россию представляют достойные спортсмены, мне кажется каждый ребёнок, который занимается серьёзно аэробикой знает их фамилии, такие как Лобазнюк Кирилл, Чаюн Данил, Кудымова Евгения, Трушков Игорь, Джаназян Гарсеван и Духик, Соловьёв Денис, Трухачева Оксана - это большая часть представителей сборной России. А на мировых выступлениях большую конкуренцию составляют: Румыния, Франция, Чехия и Китай - все представители этих команд хорошо выступают.
- Достаточно ли внимания уделяется в Омске аэробике? Что для этого нужно сделать, может, начать издавать журнал, посвящённый этому? Какие дети сейчас у вас талантливы, из кого вырастет хороший аэробик?
- В Омске находится несколько специализированных школ ДЮСШ-1, ДЮСШ им. Охрименко и наша любимая школа СДЮСАШОР им. Кожевникова. Аэробика требует специального покрытия, которое называется помостом, именно в нашей школе находится два зала с таким покрытием. Развитие аэробики не стоит на месте, она растёт прогрессирует и больше становится на слуху у жителей Омска. Конечно не хватает статей и передач про неё, которые смогли бы освещать достижения спортсменов, их наставников. На данный момент я тренирую детей возраста 6-8 лет и 9-11 лет, детки все хорошие, думаю, из большинства могут получиться отличные спортсмены, которые достойно представят наш сибирский город на Всероссийских соревнованиях, а некоторые даже на Мировых стартах.
Вторая девушка-тренер - тоже не промах, как говорится. Наливайко Светлана Викторовна, 24 года. Тоже училась в СибГУФКЕ. Но аэробикой не занималась, мастер спорта по спортивной гимнастике.
- В связи с тем, что аэробика постоянно развивается и усложняется, разрешилось делать акробатические элементы, соответственно понадобился тренер, вот так я попала в аэробику, - сообщает девушка. - Я считаю, что самый оптимальный возраст для занятия аэробикой, это 5-6 лет, так как в этом возрасте хорошо развивается гибкость, она-то играет значительную роль в дальнейшей спортивной карьере. Что касается питания - необходимо чтобы оно стало полноценным и сбалансированным, чтобы ребенок употреблял достаточное количество белков, жиров и углеводов для своего возраста и в соответствии с той нагрузкой которую он получает на тренировке. Ровняться стоит на спортсменов, которые добились высоких спортивных результатов, таких достаточно и в нашей школе, а так же нельзя оставлять без внимания зарубежных спортсменов, что бы составить достойную конкуренцию. В нашем городе аэробика на хорошем счету, нас уважают, приглашают на показательные выступления и всегда остаются довольными нашими спортсменами. Конечно, нам бы хотелось, чтобы внимания уделили больше в вопросах бюджета. У нас много талантливых детей, мы готовы работать и достойно показывать себя на российской и международной арене!
Аэробика - шутка тонкая (хорошо, что не толстая как американский любитель бургеров), но понятная. Хочешь стройное тело - работай над собой, прилагай регулярные усилия. Равняйся на движения, на упражнения. Надеюсь, мой друг Гриша начнёт стремительнее заниматься спортом, возможно, станет бегать и прыгать по утрам - после страшного пересыпа на выходных. Он ведь фастфудовец, зараза, жрёт за троих бургеры и наггетсы.
- Витя, ты чо меня опозорил перед всеми, наглец? - буквально кричит он в трубку - после прочтения материала… - Я стараюсь, работаю над собой. Ты сам-то толстый… тебе надо танцевать под песню «Эй, толстый…».
- Ладно, прости, - прошу чисто по-дружески. - Теперь у тебя есть стимул для работы. О тебе теперь узнают все красивые аэробистки.
- Ты прав, братан, спасибо! - успокаивается парень. - Я сразу и не подумал, что помогаешь словом.