Можешь - беги километр, не можешь - стометровку | Наша молодежь
http://nasha-molodezh.ru/blogs/viktor-vlasov/mozhesh-begi-kilometr-ne-mozhesh-stometrovku.html
Дорогие блюстители здорового образа жизни, прислушайтесь к словам двух крепких людей, регулярно свершающих пробежку и проходку по пересечённой местности.
С этими двумя молодыми ребятами я знакомлюсь на сдаче ГТО, несколько месяцев назад. Один - тренер по боксу, второй (его брат) - водитель троллейбуса. Оба - с виду не сказать, что здоровенные «битюги», но работают над собой в поте лица. Олег Николаевич - тренер по боксу в одной из детских спортивных школ, просто обязан подавать пример юным атлетам. Два раза в неделю отправляется на пробежку. Если километровая лёгкая пробежка занимает у него около десяти минут, то проходка по своему району - два часа.
- В свободное время выбираешь не просиживание штанов за компьютером, а хотя бы долгую прогулку одному или с напарником, - советует Олег. Тридцатилетний молодой тренер, имеющий опыт работы с юными горячими головами. - Можно супругу приучить - будет полезней, интересней в пути. Бегать быстро или долго, понимаю, всем лень. Возраст берёт своё, но совершать прогулку - обязан каждый. Эффективно отразится на здоровье. Знаешь, Виктор, что Майк Тайсон вставал в пять часов утра и делал пробежку. В США светлеет рано, это понятно, но ведь необходимо воспитать организм. Тайсон - не был обыкновенно зацикленным боксёром, он каждый раз давал интервью для американских журналов и постоянно делился своим опытом. Ему принадлежат многие высказывания, которые теперь повторяют другие спортсмены. Это после него атлеты стали вставать ещё раньше и тренироваться.
- Олег, старина, я не могу тратить свободное время на пробежку, мне жутко лень, - признаюсь я. - Посещаю спортивный зал, иногда даю кардио нагрузку, когда настроение позволяет. Надеваю боксёрские перчатки и машу, пока в глазах не потемнеет. Да и пробежка - это скучно и тяжёло. Лучше покушать лишний раз в «KFC» или в «Бургер-Кинге», как-то спокойней на душе становится.
- Вот-вот, Виктор, а потом проблемы: слабое сердце, повышенная кислотность, язва, ухудшается общее самочувствие. Лишний вес тебя сделает похожим на твоего кумира - журналиста Дмитрия Быкова.
- Я стараюсь, стараюсь, но руки сами тянутся к фаст-фуду. Это не я, поверь.
- Верю. Пробежка или проходка, Вить, нормализует давление, восстанавливает обменные процессы, естественно сжигает лишний жир. Происходит очень полезный вид синтеза - выгон вредных солей. Можно стимулировать кардио тренировку и сброс лишнего веса двумя способами. Первый и вредный - использовать диуретики, этим путём идут профессиональные культуристы при подготовке к соревнованию. Передозировка этих мочегонных препаратов может повредить печени. Но есть второй способ, полезный, правильный. Твой организм скажет «спасибо» - это регулярная пробежка или проходка. Можешь раз в неделю или два, как позволяет время. Мои юные ученики совершают пробежку несколько раз в неделю, даже сами. Это помимо общих тренировок. Всем, кому я посоветовал бегать, сообщили об улучшении самочувствия. Смотри, Виктор, делай выводы. Ты хоть раз бегал в роще, минут десять хотя бы, лёгким? Летом? Приходил домой и ложился спать. Просыпался в бодром здравии, со здоровым желании творить и общаться.
- Да, - припоминаю. Как-то бегал недолго.
- Теперь другой вариант после сна, - продолжает Олег насторожено. - Пришёл с работы или из кафе и тоже лёг спать. Проснулся убитым, усталым каким-то. Было дело?
- Да, - соглашаюсь.
- Потому что кровообращение нарушено, сбиваешь дневной ритм. Кровь переносит кислород плохо. Кровяные тельца застревают в сгустках, им трудно работать. Видишь две разницы? В одном случае, после сна - хороший отдых, а во втором - лучше бы не ложился спать днём. Простая физиология. Так вот - надо бегать или быстро ходить, часок-второй, желательно в роще. Тут ведь в посёлке хорошая берёзовая роща - несколько километров. Обойди супермаркет и оглядись. Обязательно увидишь бегунов разного толка или велосипедистов.
Олег Николаевич Анкудинов и его брат Станислав (ему двадцать пять) приезжают в нашу школу на соревнования по боксу, привозя ребят, как говорится, из другого «додзё». Олег находится на работе, а Станислав - наблюдает за сыном, который также выступает в спарринге. В свой выходной молодой папа посвящает время бойцу-сыну. Отцу смотреть на спортивное чадо - гордость, и Васятке - приятно.
Смотрю на юных воинов, колотящих друг друга нещадно. Слушаю тренера Олега.
- Можно не накачать большие мышцы, но дать эффективную нагрузку на сердце. Видел у бегунов тоже крепкие ноги, накаченные даже? И мышцы выделяются, когда они бегут, сквозь пот видать хорошо?
- Ага.
- Когда человек бежит, происходит колоссальная тренировка. Работает, двигается всё тело. Тренируется дыхание и многое другое. Почему боксёр сначала долго бегает, прыгает на скакалке, а потом только переходит к отработке ударов? Почему бы не начать сразу с груши или с лап? Будет неэффективно. Почему родители с детства дисциплинируют детей, занимая их тренировками и прочими занятиями. Важно с детства приучить ребёнка к занятиям, чтобы он проводил свободное время с пользой.
С чисто философской стороны, дорогие читатели и потенциальные спортсмены, бег - ассоциируется с временем. Бег времени неумолим и мы можем только подстраиваться под него и настраивать самих себя на лучший мотив. Олег Анкудинов говорить может долго. Тренер он начитанный, а не просто зацикленный на тренировке.
- Стометровку-то зачем надо бежать? - уточняю. - Здесь ведь километр трудно бежать даже медленно, а ты стометровку предлагаешь? Дмитрий Быков и стометровку не пробежит, видел, какой у него живот?
- Стометровка хороша по своему, - смеётся Олег. - До троллейбуса бежишь в каких случаях или до газели? Одним удаётся держать себя на длинной дистанции, другим - на короткой. Оба варианта беговой практики отлично стимулируют здоровье. С животом можно одолеть сто метров, а вот километр уже с большим трудом. Человек быстро разгоняется, а вот потом темп держит с трудом, это издержки тренировки, воли и возраста.
- Как узнать, что для тебя лучше, Олег?
- Проверить, конечно. Пробеги километр и ощутишь. Одолей стометровку и тоже подумай. Вслушайся в себя. После чего тебе комфортней?
На ГТО, признаться, с трудом бегу километр. А стометровку - охотнее. Сердце бьётся сильней именно после километровой пробежки.
- Лишний вес, Виктор, позволит тебе справиться со стометровкой. С километром будет сложнее раза в три. Но можно тренироваться только на короткой дистанции. Засекаешь время - секундомер на сотовом телефоне, например, затем бежишь от одного угла до другого. И обратно. Вот тебе метраж… Потом следишь за самочувствием. Первый раз бежишь - темнеет в глазах и падаёшь ничком. Второй раз - уже только сердце бьётся сильно, а третий - совсем хорошо. Зато какой эффект для здоровья и кровообращения! Главное начать.
Бег - мощный инструмент, стабилизирующий самочувствие и стимулирующий желание к жизни. Человек, не чурающийся пробежек, в среднем живёт дольше, это общеизвестный факт. Почему многие успешные и здоровые люди стараются рано встать и совершить таинство пробежки, в паре или в одиночку? Берегут себя и свои годы.
Олег тренирует юных бойцов и также советует «мутузить» грушу без отдыху. Видео прилагается:
http://www.youtube.com/watch?v=9yzUupd0srw
Дорогие блюстители здорового образа жизни, прислушайтесь к словам двух крепких людей, регулярно свершающих пробежку и проходку по пересечённой местности.
С этими двумя молодыми ребятами я знакомлюсь на сдаче ГТО, несколько месяцев назад. Один - тренер по боксу, второй (его брат) - водитель троллейбуса. Оба - с виду не сказать, что здоровенные «битюги», но работают над собой в поте лица. Олег Николаевич - тренер по боксу в одной из детских спортивных школ, просто обязан подавать пример юным атлетам. Два раза в неделю отправляется на пробежку. Если километровая лёгкая пробежка занимает у него около десяти минут, то проходка по своему району - два часа.
- В свободное время выбираешь не просиживание штанов за компьютером, а хотя бы долгую прогулку одному или с напарником, - советует Олег. Тридцатилетний молодой тренер, имеющий опыт работы с юными горячими головами. - Можно супругу приучить - будет полезней, интересней в пути. Бегать быстро или долго, понимаю, всем лень. Возраст берёт своё, но совершать прогулку - обязан каждый. Эффективно отразится на здоровье. Знаешь, Виктор, что Майк Тайсон вставал в пять часов утра и делал пробежку. В США светлеет рано, это понятно, но ведь необходимо воспитать организм. Тайсон - не был обыкновенно зацикленным боксёром, он каждый раз давал интервью для американских журналов и постоянно делился своим опытом. Ему принадлежат многие высказывания, которые теперь повторяют другие спортсмены. Это после него атлеты стали вставать ещё раньше и тренироваться.
- Олег, старина, я не могу тратить свободное время на пробежку, мне жутко лень, - признаюсь я. - Посещаю спортивный зал, иногда даю кардио нагрузку, когда настроение позволяет. Надеваю боксёрские перчатки и машу, пока в глазах не потемнеет. Да и пробежка - это скучно и тяжёло. Лучше покушать лишний раз в «KFC» или в «Бургер-Кинге», как-то спокойней на душе становится.
- Вот-вот, Виктор, а потом проблемы: слабое сердце, повышенная кислотность, язва, ухудшается общее самочувствие. Лишний вес тебя сделает похожим на твоего кумира - журналиста Дмитрия Быкова.
- Я стараюсь, стараюсь, но руки сами тянутся к фаст-фуду. Это не я, поверь.
- Верю. Пробежка или проходка, Вить, нормализует давление, восстанавливает обменные процессы, естественно сжигает лишний жир. Происходит очень полезный вид синтеза - выгон вредных солей. Можно стимулировать кардио тренировку и сброс лишнего веса двумя способами. Первый и вредный - использовать диуретики, этим путём идут профессиональные культуристы при подготовке к соревнованию. Передозировка этих мочегонных препаратов может повредить печени. Но есть второй способ, полезный, правильный. Твой организм скажет «спасибо» - это регулярная пробежка или проходка. Можешь раз в неделю или два, как позволяет время. Мои юные ученики совершают пробежку несколько раз в неделю, даже сами. Это помимо общих тренировок. Всем, кому я посоветовал бегать, сообщили об улучшении самочувствия. Смотри, Виктор, делай выводы. Ты хоть раз бегал в роще, минут десять хотя бы, лёгким? Летом? Приходил домой и ложился спать. Просыпался в бодром здравии, со здоровым желании творить и общаться.
- Да, - припоминаю. Как-то бегал недолго.
- Теперь другой вариант после сна, - продолжает Олег насторожено. - Пришёл с работы или из кафе и тоже лёг спать. Проснулся убитым, усталым каким-то. Было дело?
- Да, - соглашаюсь.
- Потому что кровообращение нарушено, сбиваешь дневной ритм. Кровь переносит кислород плохо. Кровяные тельца застревают в сгустках, им трудно работать. Видишь две разницы? В одном случае, после сна - хороший отдых, а во втором - лучше бы не ложился спать днём. Простая физиология. Так вот - надо бегать или быстро ходить, часок-второй, желательно в роще. Тут ведь в посёлке хорошая берёзовая роща - несколько километров. Обойди супермаркет и оглядись. Обязательно увидишь бегунов разного толка или велосипедистов.
Олег Николаевич Анкудинов и его брат Станислав (ему двадцать пять) приезжают в нашу школу на соревнования по боксу, привозя ребят, как говорится, из другого «додзё». Олег находится на работе, а Станислав - наблюдает за сыном, который также выступает в спарринге. В свой выходной молодой папа посвящает время бойцу-сыну. Отцу смотреть на спортивное чадо - гордость, и Васятке - приятно.
Смотрю на юных воинов, колотящих друг друга нещадно. Слушаю тренера Олега.
- Можно не накачать большие мышцы, но дать эффективную нагрузку на сердце. Видел у бегунов тоже крепкие ноги, накаченные даже? И мышцы выделяются, когда они бегут, сквозь пот видать хорошо?
- Ага.
- Когда человек бежит, происходит колоссальная тренировка. Работает, двигается всё тело. Тренируется дыхание и многое другое. Почему боксёр сначала долго бегает, прыгает на скакалке, а потом только переходит к отработке ударов? Почему бы не начать сразу с груши или с лап? Будет неэффективно. Почему родители с детства дисциплинируют детей, занимая их тренировками и прочими занятиями. Важно с детства приучить ребёнка к занятиям, чтобы он проводил свободное время с пользой.
С чисто философской стороны, дорогие читатели и потенциальные спортсмены, бег - ассоциируется с временем. Бег времени неумолим и мы можем только подстраиваться под него и настраивать самих себя на лучший мотив. Олег Анкудинов говорить может долго. Тренер он начитанный, а не просто зацикленный на тренировке.
- Стометровку-то зачем надо бежать? - уточняю. - Здесь ведь километр трудно бежать даже медленно, а ты стометровку предлагаешь? Дмитрий Быков и стометровку не пробежит, видел, какой у него живот?
- Стометровка хороша по своему, - смеётся Олег. - До троллейбуса бежишь в каких случаях или до газели? Одним удаётся держать себя на длинной дистанции, другим - на короткой. Оба варианта беговой практики отлично стимулируют здоровье. С животом можно одолеть сто метров, а вот километр уже с большим трудом. Человек быстро разгоняется, а вот потом темп держит с трудом, это издержки тренировки, воли и возраста.
- Как узнать, что для тебя лучше, Олег?
- Проверить, конечно. Пробеги километр и ощутишь. Одолей стометровку и тоже подумай. Вслушайся в себя. После чего тебе комфортней?
На ГТО, признаться, с трудом бегу километр. А стометровку - охотнее. Сердце бьётся сильней именно после километровой пробежки.
- Лишний вес, Виктор, позволит тебе справиться со стометровкой. С километром будет сложнее раза в три. Но можно тренироваться только на короткой дистанции. Засекаешь время - секундомер на сотовом телефоне, например, затем бежишь от одного угла до другого. И обратно. Вот тебе метраж… Потом следишь за самочувствием. Первый раз бежишь - темнеет в глазах и падаёшь ничком. Второй раз - уже только сердце бьётся сильно, а третий - совсем хорошо. Зато какой эффект для здоровья и кровообращения! Главное начать.
Бег - мощный инструмент, стабилизирующий самочувствие и стимулирующий желание к жизни. Человек, не чурающийся пробежек, в среднем живёт дольше, это общеизвестный факт. Почему многие успешные и здоровые люди стараются рано встать и совершить таинство пробежки, в паре или в одиночку? Берегут себя и свои годы.
Олег тренирует юных бойцов и также советует «мутузить» грушу без отдыху. Видео прилагается:
http://www.youtube.com/watch?v=9yzUupd0srw