В моём спорте я другой | Наша молодежь
http://nasha-molodezh.ru/blogs/viktor-vlasov/v-moyom-sporte-ya-drugoy.html
В спортивном зале Flex Gym этот атлет и молодой тренер самый рельефный парень. Когда наблюдаешь за ним, он только успевает тренировать индивидуальных клиентов между собственными тренировками. Поговорить с ним почти не получается. Приём пищи у него - строго по расписанию. Еды не жирной, не вкусной и в основном белковой, потому что он готовится к соревнованиям. В свои тридцать четыре года Алексей Стожков жмёт лёжа на скамье сто пятьдесят килограмм. На десять раз. Ни один тренер в зале не жмёт так много и на столько повторений.
Весит Алексей чуть меньше ста двадцати килограммов. Мышечная масса почти готова к показу на сцене в ДК «Химик», где пройдут соревнования памяти известного телеведущего и атлета-ветерана Андрея Самойленко. К подготовке тела на подиум подходит основательно и даже отчаянно. Он уже год не есть пирожное, торты и разные сладости. Около года питается варёной грудкой, рыбой, обезжиренным творогом, рисом и гречкой. Иногда позволяет себе роскошь в виде горсточки грецких орехов, фундука или арахиса. Перед подготовкой к «билдер-шоу» нельзя кушать изюм, яблоки, персики и другие фрукты. Они препятствуют высушиванию тела и рельефу мышц. Не более двух ложек растительного масла можно в день употребить, если рассчитываешь показать высокий уровень. И то примерно за месяц до соревнований нельзя потреблять масло и орехи, даже молочные продукты убираются из рациона профессионального атлета.
- Алексей, как удаётся держаться, если вокруг столько соблазнов? - спрашиваю.
- В моём спорте я - другой, - признаётся он, весь мокрый. Сейчас он работает на износ, на выносливость, на так называемый выгон лишних калорий. Прибегает к выполнению супер серий - комбинированных упражнений. - Пусть люди думают, что я - инопланетянин, но чтобы победить, нужно соблюдать строго определённый режим питания и тренировок. Ещё год назад я зарёкся не есть пирожное. Оно сразу откладывается в жир.
- Протеиновые коктейли, которые вы употребляете, ведь сладкие…
Эта сладость раздражает стенки желудка и помогает ему начать пищеварение, - объясняет атлет. - Порой трудно закинуть в себя безвкусную грудку или рыбу. И только приняв этакий «возбудитель», можно продолжить без тошноты употребление обезжиренных продуктов. Какой смысл сгонять много килограммов перед соревнованиями, если можно держаться в хорошей форме круглый год? В межсезонье многие атлеты сбрасывают пятнадцать-двадцать килограмм, этот стресс вреден для организма. Спортивное питание - продукт полезный не только в качестве набора мышечной массы, но и на сушке. Аминокислоты, порошковые и в капсулах, BCAA - всё это можно использовать при подготовке, будет легче переносить тяготы…
Известный факт: удаление жира и углеводов из повседневного рациона приводит к ухудшению самочувствия и потере настроения, влечёт снижение работоспособности, как физической, так и умственной. Но Алексей Стожков настроен серьёзно. Он выйдет на соревнования именно побороться. И никаких слов, типа «должен» и «победить» парень не использует. Там будут другие профессиональные атлеты из Санкт-Петербурга и Москвы. Президент федерации бодибилдинга и фитнес спорта устроит настоящее шоу, пригласив так же здоровяков из силового экстрима, из команды Василия Грищенко «Сила Сибири».
- Как нужно качать мышцы, чтобы приблизиться к результату профессионала? - уточняю у Алексея. Многие атлеты, как любители, так обыкновенно амбициозные посетители залов, работают на износ на каждой тренировке, но это не правильно.
- Потенциальный атлет должен знать, что он хочет достичь. Какие результаты он захочет видеть и принимать. Генетика играет немаловажную роль, но ресурса организма необходимо расходовать с умом в любом случае. Надрываясь на каждой тренировке, человек в итоге перестаёт посещать спортивный зал вообще. Перетренированность - не желательное чувство. В моём спорте я тренирую мышцы с максимальной амплитудой. Мышечные волокна максимально растягиваются и максимально сжимаются, отсюда происходят микротравмы, затем развитие. Физиологию и биохимию организма нужно знать, чтобы запустить правильные и подконтрольные процессы. Американцы ещё делают пункцию мышцы, чтобы определить к чему человек расположен, каким видом спорта ему начать заниматься. Но я больше принимаю воспитание личности и тела, нежели проверку на пригодность. Допустим, скажут мне, что я буду толстым, склонным к полноте, это не значит, что нужно всё бросить и сидеть без дела. Через воспитание люди достигают хороших результатов. С помощью тренеров и наставников.
- Кто вам помогал развивать качества силы и рельефа?
- Силовые показатели помогал развивать Василий Грищенко, а добиваться рельефа, выгоняя воду и лишние калории, - Олег Козлов. Впрочем, тренеров было много. Перед соревнованиями не обязательно безмерно поглощать диуретики, чтобы добиться сгона водянистой массы. Это вредит. Можно изначально употреблять минимум углеводов и жиров, воспитывая себя жёстко. Каждый выбирает свой путь по силе и возможностям. Главное - осознать себя и понять, что хочешь и на что способен. О правильном питании можно почитать специальную литературу, а тренировкой мышц и силы лучше заняться под надзором опытного тренера.
- Неужели набор мышечной массы и её сгон - всё к чему стремится спортсмен?
- Лично я испытываю взрыв эмоций, эйфорию, когда выступаю на соревнованиях. Это не сравнить с поеданием мороженого. Ты выходишь и показываешь, на что способен. Тебе аплодируют, кричат, а судьи оценивают пропорции. Ради такого стоит держать себя и тренироваться отчаянно, поверьте!
За молодым тренером и атлетом Алексеем Стожковым будут наблюдать многие омские представители из спортивных клубов. Омску пора заручиться перспективным спортсменом, которого можно выставить на подиумы действительно крупных соревнований. Атлета Стожкова ждёт в сентябре не только мемориал Андрея Самойленко и абсолютная категория, но и после него парень планирует выступить в других городах. А для этого нужно напрягать волю, воспитывая себя снова и снова.
В спортивном зале Flex Gym этот атлет и молодой тренер самый рельефный парень. Когда наблюдаешь за ним, он только успевает тренировать индивидуальных клиентов между собственными тренировками. Поговорить с ним почти не получается. Приём пищи у него - строго по расписанию. Еды не жирной, не вкусной и в основном белковой, потому что он готовится к соревнованиям. В свои тридцать четыре года Алексей Стожков жмёт лёжа на скамье сто пятьдесят килограмм. На десять раз. Ни один тренер в зале не жмёт так много и на столько повторений.
Весит Алексей чуть меньше ста двадцати килограммов. Мышечная масса почти готова к показу на сцене в ДК «Химик», где пройдут соревнования памяти известного телеведущего и атлета-ветерана Андрея Самойленко. К подготовке тела на подиум подходит основательно и даже отчаянно. Он уже год не есть пирожное, торты и разные сладости. Около года питается варёной грудкой, рыбой, обезжиренным творогом, рисом и гречкой. Иногда позволяет себе роскошь в виде горсточки грецких орехов, фундука или арахиса. Перед подготовкой к «билдер-шоу» нельзя кушать изюм, яблоки, персики и другие фрукты. Они препятствуют высушиванию тела и рельефу мышц. Не более двух ложек растительного масла можно в день употребить, если рассчитываешь показать высокий уровень. И то примерно за месяц до соревнований нельзя потреблять масло и орехи, даже молочные продукты убираются из рациона профессионального атлета.
- Алексей, как удаётся держаться, если вокруг столько соблазнов? - спрашиваю.
- В моём спорте я - другой, - признаётся он, весь мокрый. Сейчас он работает на износ, на выносливость, на так называемый выгон лишних калорий. Прибегает к выполнению супер серий - комбинированных упражнений. - Пусть люди думают, что я - инопланетянин, но чтобы победить, нужно соблюдать строго определённый режим питания и тренировок. Ещё год назад я зарёкся не есть пирожное. Оно сразу откладывается в жир.
- Протеиновые коктейли, которые вы употребляете, ведь сладкие…
Эта сладость раздражает стенки желудка и помогает ему начать пищеварение, - объясняет атлет. - Порой трудно закинуть в себя безвкусную грудку или рыбу. И только приняв этакий «возбудитель», можно продолжить без тошноты употребление обезжиренных продуктов. Какой смысл сгонять много килограммов перед соревнованиями, если можно держаться в хорошей форме круглый год? В межсезонье многие атлеты сбрасывают пятнадцать-двадцать килограмм, этот стресс вреден для организма. Спортивное питание - продукт полезный не только в качестве набора мышечной массы, но и на сушке. Аминокислоты, порошковые и в капсулах, BCAA - всё это можно использовать при подготовке, будет легче переносить тяготы…
Известный факт: удаление жира и углеводов из повседневного рациона приводит к ухудшению самочувствия и потере настроения, влечёт снижение работоспособности, как физической, так и умственной. Но Алексей Стожков настроен серьёзно. Он выйдет на соревнования именно побороться. И никаких слов, типа «должен» и «победить» парень не использует. Там будут другие профессиональные атлеты из Санкт-Петербурга и Москвы. Президент федерации бодибилдинга и фитнес спорта устроит настоящее шоу, пригласив так же здоровяков из силового экстрима, из команды Василия Грищенко «Сила Сибири».
- Как нужно качать мышцы, чтобы приблизиться к результату профессионала? - уточняю у Алексея. Многие атлеты, как любители, так обыкновенно амбициозные посетители залов, работают на износ на каждой тренировке, но это не правильно.
- Потенциальный атлет должен знать, что он хочет достичь. Какие результаты он захочет видеть и принимать. Генетика играет немаловажную роль, но ресурса организма необходимо расходовать с умом в любом случае. Надрываясь на каждой тренировке, человек в итоге перестаёт посещать спортивный зал вообще. Перетренированность - не желательное чувство. В моём спорте я тренирую мышцы с максимальной амплитудой. Мышечные волокна максимально растягиваются и максимально сжимаются, отсюда происходят микротравмы, затем развитие. Физиологию и биохимию организма нужно знать, чтобы запустить правильные и подконтрольные процессы. Американцы ещё делают пункцию мышцы, чтобы определить к чему человек расположен, каким видом спорта ему начать заниматься. Но я больше принимаю воспитание личности и тела, нежели проверку на пригодность. Допустим, скажут мне, что я буду толстым, склонным к полноте, это не значит, что нужно всё бросить и сидеть без дела. Через воспитание люди достигают хороших результатов. С помощью тренеров и наставников.
- Кто вам помогал развивать качества силы и рельефа?
- Силовые показатели помогал развивать Василий Грищенко, а добиваться рельефа, выгоняя воду и лишние калории, - Олег Козлов. Впрочем, тренеров было много. Перед соревнованиями не обязательно безмерно поглощать диуретики, чтобы добиться сгона водянистой массы. Это вредит. Можно изначально употреблять минимум углеводов и жиров, воспитывая себя жёстко. Каждый выбирает свой путь по силе и возможностям. Главное - осознать себя и понять, что хочешь и на что способен. О правильном питании можно почитать специальную литературу, а тренировкой мышц и силы лучше заняться под надзором опытного тренера.
- Неужели набор мышечной массы и её сгон - всё к чему стремится спортсмен?
- Лично я испытываю взрыв эмоций, эйфорию, когда выступаю на соревнованиях. Это не сравнить с поеданием мороженого. Ты выходишь и показываешь, на что способен. Тебе аплодируют, кричат, а судьи оценивают пропорции. Ради такого стоит держать себя и тренироваться отчаянно, поверьте!
За молодым тренером и атлетом Алексеем Стожковым будут наблюдать многие омские представители из спортивных клубов. Омску пора заручиться перспективным спортсменом, которого можно выставить на подиумы действительно крупных соревнований. Атлета Стожкова ждёт в сентябре не только мемориал Андрея Самойленко и абсолютная категория, но и после него парень планирует выступить в других городах. А для этого нужно напрягать волю, воспитывая себя снова и снова.