Основные правила защиты от смога
1. Необходимо стараться избегать длительного пребывания на воздухе.
2. Детям и беременным женщинам следует отказаться от длительных прогулок.
3. Не стоит лишний раз открывать окна. А если уже пришлось, то нужно завешивать их влажной тканью и периодически ее менять.
4. Самое время включить кондиционеры и системы очистки воздуха, а также сделать влажную уборку.
5. Полезно поставить в жилых комнатах и рабочих кабинетах емкости с водой, чтобы увлажнить воздух.
6. Имеет смысл ограничить от употребления алкогольных напитков и поменьше курить.
7. При усилении запаха дыма рекомендуется надевать защитные маски, которые следует увлажнять. Особенно это касается пожилых людей, детей и тех, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими болезнями легких и аллергией, - продолжают специалисты.
8. Принимать правильный душ - не нужно постоянно мыться с мылом. Просто обливаться водой утром и вечером.
9. Усилить функции потоотделения - пить зеленый горячий чай, посетить сауну.
10. Есть желтые, оранжевые, зеленые продукты, богатые витамином А: малину, абрикосы, морковь, петрушку, сливочное масло, яйца, творог нормальной жирности.
11. Усилить функционирование почек - пить простую воду. Правила питья воды - сразу после пробуждения выпить теплой воды, можно с лимоном. За полчаса-10 минут до еды стакан воды, в течение дня попивать водичку и стакан на ночь.
12. Употреблять продукты с легким мочегонным эффектом - арбуз, дыня, петрушка, сельдерей, свежая морковь, огурцы.
13. Усилить функцию печени, которая отвечает за детоксикацию: стакан теплой воды после сна вызывает выделение желчи, в салаты добавлять растительное масло - это тоже способствует выделению желчи. 1-2 яйца ежедневно также защищают печень, но приготовленные правильно: или сваренные "в мешочек", или яичница-"глазунья". Также помогают орехи, препараты на основе артишока и любая капуста в сыром виде. Полезной будет куркума - ее можно добавлять в блюда.
14. Усилить кишечный барьер помогут насыщенные пектином продукты: печеные яблоки, вареная свекла, горох и фасоль вареные, смородина. Также насыщенные нерастворимой клетчаткой продукты: отруби из овсяных продуктов, семена льна. Чайную ложку льна залить водой, когда разбухнет - добавлять в каши, в йогурт.
15. Есть продукты, которые способствуют росту полезных бактерий: чеснок, листья цикория.
16. Для защиты легких: пить щелочные воды.
17. Ограничить продукты, которые затрудняют очищение организма: сладости, особенно сладкие газированные напитки, конфеты, пирожные. Лучше вообще их не употреблять. Также не употреблять такие продукты: белый хлеб и жареная пища, чипсы, паштеты, колбасные изделия.
Очень важно придерживаться особенного рациона питания. В первую очередь нужно употреблять кисломолочные продукты, для выведения токсических веществ из организма, потому что содержащийся в них кальций "связывает" токсины. Обязательно добавлять в салаты семена кунжута, употреблять капусту белокочанную и морскую, салат, шпинат.
Источник
2. Детям и беременным женщинам следует отказаться от длительных прогулок.
3. Не стоит лишний раз открывать окна. А если уже пришлось, то нужно завешивать их влажной тканью и периодически ее менять.
4. Самое время включить кондиционеры и системы очистки воздуха, а также сделать влажную уборку.
5. Полезно поставить в жилых комнатах и рабочих кабинетах емкости с водой, чтобы увлажнить воздух.
6. Имеет смысл ограничить от употребления алкогольных напитков и поменьше курить.
7. При усилении запаха дыма рекомендуется надевать защитные маски, которые следует увлажнять. Особенно это касается пожилых людей, детей и тех, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими болезнями легких и аллергией, - продолжают специалисты.
8. Принимать правильный душ - не нужно постоянно мыться с мылом. Просто обливаться водой утром и вечером.
9. Усилить функции потоотделения - пить зеленый горячий чай, посетить сауну.
10. Есть желтые, оранжевые, зеленые продукты, богатые витамином А: малину, абрикосы, морковь, петрушку, сливочное масло, яйца, творог нормальной жирности.
11. Усилить функционирование почек - пить простую воду. Правила питья воды - сразу после пробуждения выпить теплой воды, можно с лимоном. За полчаса-10 минут до еды стакан воды, в течение дня попивать водичку и стакан на ночь.
12. Употреблять продукты с легким мочегонным эффектом - арбуз, дыня, петрушка, сельдерей, свежая морковь, огурцы.
13. Усилить функцию печени, которая отвечает за детоксикацию: стакан теплой воды после сна вызывает выделение желчи, в салаты добавлять растительное масло - это тоже способствует выделению желчи. 1-2 яйца ежедневно также защищают печень, но приготовленные правильно: или сваренные "в мешочек", или яичница-"глазунья". Также помогают орехи, препараты на основе артишока и любая капуста в сыром виде. Полезной будет куркума - ее можно добавлять в блюда.
14. Усилить кишечный барьер помогут насыщенные пектином продукты: печеные яблоки, вареная свекла, горох и фасоль вареные, смородина. Также насыщенные нерастворимой клетчаткой продукты: отруби из овсяных продуктов, семена льна. Чайную ложку льна залить водой, когда разбухнет - добавлять в каши, в йогурт.
15. Есть продукты, которые способствуют росту полезных бактерий: чеснок, листья цикория.
16. Для защиты легких: пить щелочные воды.
17. Ограничить продукты, которые затрудняют очищение организма: сладости, особенно сладкие газированные напитки, конфеты, пирожные. Лучше вообще их не употреблять. Также не употреблять такие продукты: белый хлеб и жареная пища, чипсы, паштеты, колбасные изделия.
Очень важно придерживаться особенного рациона питания. В первую очередь нужно употреблять кисломолочные продукты, для выведения токсических веществ из организма, потому что содержащийся в них кальций "связывает" токсины. Обязательно добавлять в салаты семена кунжута, употреблять капусту белокочанную и морскую, салат, шпинат.
Источник