Академия Массажа: 6 уроков для спортсмена
Вначале я был полон скепсиса: как могут помочь какие-то пассы руками пробежать мне марафон? Я ошибался, признаю. Все мы кривые, косые и зажатые. Но оказывается, есть люди, которые могут вас разобрать и собрать заново, и затейпировав, превратить в машину для рекордов. По крайней мере, личных.
1
А так выглядит тейп, штутка которая сохранит вам коленные суставы во время соревнований по бегу
2
фото Сергея Поздеева
Пролог
Я готовился в лыжному марафону в 50 км в Демино. До этого я никогда не бегал столько. В качестве одного из способов подготовки мне предложили пройти курс Акамедии Массажа в Уфе. Ок, почему бы и не, подумал я.
Урок Первый. Диагностика.
Это Анвар Хантемиров, врач-невролог, один из основателей Академии Массажа. Анвар Мигатович в 90-х серьезно занимался спортивным массажем, работал в футбольных клубах по всему миру.
3
Анвар Мигатович провел мышечно-мануальное тестирование, которое показывает неполноценные и слабые мышцы. Как правило, причина в плохой передачи сигнала по нервам и перегрузка фасц.
Целый час меня засталяли тянуть в разные стороны ноги и руки, нажимая на них и смотря на их силу.
Как и знал раньше, у меня меня вся левая сторона намного слабее правой.
Кроме того слабые ягодицы и мышцы бедра. Причина -компрессия спино-мозговых нервов.
Мы выстроили план лечения. Массажа в тот день не было.
4
5
Урок второй. Подготовка к промежуточному лыжному забегу.
Мне предстоял 20 км-забег на Павловской лыжне. Поэтому пока решили просто укрепить мышцы.
Знакомьтесь, это Ринат Аминов, массажист с 20-летним стажем. Ринат-волшебные-руки знает 40(!!) видов массажа.
Кроме того, Ринат специалист по тейпированию, наложению особых эластичных пластырей-полосок для поддержки суставов и мышц.
6
Укрепили ягодичную мышца и двухглаваю мышцы бедра. Тейптровали икроножную, чтобы не забивалась, тейп обеспечивает отток лимфы и выносной крови. В итоге я абсолютно спокойно и безболезненно пробежал 20-километровую дистанцию.
7
Урок третий. Разобрать.
Японский массаж Юмейхо -это вид мануальной терапия, работа с суставами, восстановления жизненных сил организма путем правления тазовых костей. Немного похоже на тайский массаж.
Короче, меня разобрали как конструктор на составные части, потом перемешали и собрали заново, восстановили баланс тела и правильного центр тяжести. В этот период мне посоветовали несколько дней воздержаться от тренировок.
8
Урок четвертый. Собрать костяк и натягивать на него мышцы.
После того, как меня "перебрали", я вышел на улицу. Я почувствовал, словно воздух стал яснее и чище, а запахи острее. . Кровь и тепло заструилось по моему чудесному телу, мышцы затрепетали и мне захотелось бежать.
9
Урок пятый. Убираем "триггерные узлы".
В народе их называют "солевые отложения " А массажисты "триггерными узлами" -это спазмированные мышцы, которые обрастают фиброзными тканями. Они ухудшают производительность мышц на 10-15%. Обычным людям это не сильно мешает, но спорсменам могут дать дополнительные минуты и секунды. Скажу честно - было больно))
10
Урок шестой . Тейпирование перед марафоном.
Утром я улетал на марафон, а вечером мне провели всестороннее тейпирование на разные участки.
Восстановление работы мышечной цепей.
В цепи находя слабая мышца, от неё зависит крепость цепи и она тейпируется, что позволяет усилить её и восстановить способность. Внутренняя сторона бедер -голубым скотчем.
Икры черным для лучшего крово и -лимфотока.
11
Суставное тейпирование -для стабилизации во время движения.
Скажу сразу -офигенно удобно было деражать лыжные палки.
12
На колено и запястье. На колено, хочу научится делать сам, очень полезно для бега по горам, чтобы сохранить коленные суставы
13
На живот дренажные тейпы для улучшения оттока жидкости, здесь основной лимфатический коллектор
14
Еще для чего-то на шею. Но его я потом снял, был дискомфорт
15
Из клана тейпа Раисов
В конце концов мне сделали подобие экзоскелета из тейпов. Я чувствовал себя наподобие Железного Человека)
Под трусами затейпированная попа))
16
Итог.
Я не просто смог пробежать 50 -километровый марафон в Демино. . Результат превзошел все ожидания. Я уложился в 3.16 минут, что почти второй взрослый разряд по лыжам.
17
Лыжный сезон закончился. Сейчас я готовлюсь к Эльбрусу. Я продолжаю бегать, и знаете, я никогда так хорошо не бегал.
Однозначно, здесь есть заслуга профессионалов из Акмадеии Массажа.
В Академии Массажа готовят не только спортсменов. Там есть детский массаж, relax, обучение,лечение и много чего.
Однозначно их рекомендую. Супер-пупер профи.
Огромное спасибо вам Анвар Мигатович и Ринат Шафкатович!
Да пребудет с вами академия массажа! Аминь!)
18
Отдельное благодарность Булату Аминову, за то что привел меня в Акамедемию Массажа.
1
А так выглядит тейп, штутка которая сохранит вам коленные суставы во время соревнований по бегу
2
фото Сергея Поздеева
Пролог
Я готовился в лыжному марафону в 50 км в Демино. До этого я никогда не бегал столько. В качестве одного из способов подготовки мне предложили пройти курс Акамедии Массажа в Уфе. Ок, почему бы и не, подумал я.
Урок Первый. Диагностика.
Это Анвар Хантемиров, врач-невролог, один из основателей Академии Массажа. Анвар Мигатович в 90-х серьезно занимался спортивным массажем, работал в футбольных клубах по всему миру.
3
Анвар Мигатович провел мышечно-мануальное тестирование, которое показывает неполноценные и слабые мышцы. Как правило, причина в плохой передачи сигнала по нервам и перегрузка фасц.
Целый час меня засталяли тянуть в разные стороны ноги и руки, нажимая на них и смотря на их силу.
Как и знал раньше, у меня меня вся левая сторона намного слабее правой.
Кроме того слабые ягодицы и мышцы бедра. Причина -компрессия спино-мозговых нервов.
Мы выстроили план лечения. Массажа в тот день не было.
4
5
Урок второй. Подготовка к промежуточному лыжному забегу.
Мне предстоял 20 км-забег на Павловской лыжне. Поэтому пока решили просто укрепить мышцы.
Знакомьтесь, это Ринат Аминов, массажист с 20-летним стажем. Ринат-волшебные-руки знает 40(!!) видов массажа.
Кроме того, Ринат специалист по тейпированию, наложению особых эластичных пластырей-полосок для поддержки суставов и мышц.
6
Укрепили ягодичную мышца и двухглаваю мышцы бедра. Тейптровали икроножную, чтобы не забивалась, тейп обеспечивает отток лимфы и выносной крови. В итоге я абсолютно спокойно и безболезненно пробежал 20-километровую дистанцию.
7
Урок третий. Разобрать.
Японский массаж Юмейхо -это вид мануальной терапия, работа с суставами, восстановления жизненных сил организма путем правления тазовых костей. Немного похоже на тайский массаж.
Короче, меня разобрали как конструктор на составные части, потом перемешали и собрали заново, восстановили баланс тела и правильного центр тяжести. В этот период мне посоветовали несколько дней воздержаться от тренировок.
8
Урок четвертый. Собрать костяк и натягивать на него мышцы.
После того, как меня "перебрали", я вышел на улицу. Я почувствовал, словно воздух стал яснее и чище, а запахи острее. . Кровь и тепло заструилось по моему чудесному телу, мышцы затрепетали и мне захотелось бежать.
9
Урок пятый. Убираем "триггерные узлы".
В народе их называют "солевые отложения " А массажисты "триггерными узлами" -это спазмированные мышцы, которые обрастают фиброзными тканями. Они ухудшают производительность мышц на 10-15%. Обычным людям это не сильно мешает, но спорсменам могут дать дополнительные минуты и секунды. Скажу честно - было больно))
10
Урок шестой . Тейпирование перед марафоном.
Утром я улетал на марафон, а вечером мне провели всестороннее тейпирование на разные участки.
Восстановление работы мышечной цепей.
В цепи находя слабая мышца, от неё зависит крепость цепи и она тейпируется, что позволяет усилить её и восстановить способность. Внутренняя сторона бедер -голубым скотчем.
Икры черным для лучшего крово и -лимфотока.
11
Суставное тейпирование -для стабилизации во время движения.
Скажу сразу -офигенно удобно было деражать лыжные палки.
12
На колено и запястье. На колено, хочу научится делать сам, очень полезно для бега по горам, чтобы сохранить коленные суставы
13
На живот дренажные тейпы для улучшения оттока жидкости, здесь основной лимфатический коллектор
14
Еще для чего-то на шею. Но его я потом снял, был дискомфорт
15
Из клана тейпа Раисов
В конце концов мне сделали подобие экзоскелета из тейпов. Я чувствовал себя наподобие Железного Человека)
Под трусами затейпированная попа))
16
Итог.
Я не просто смог пробежать 50 -километровый марафон в Демино. . Результат превзошел все ожидания. Я уложился в 3.16 минут, что почти второй взрослый разряд по лыжам.
17
Лыжный сезон закончился. Сейчас я готовлюсь к Эльбрусу. Я продолжаю бегать, и знаете, я никогда так хорошо не бегал.
Однозначно, здесь есть заслуга профессионалов из Акмадеии Массажа.
В Академии Массажа готовят не только спортсменов. Там есть детский массаж, relax, обучение,лечение и много чего.
Однозначно их рекомендую. Супер-пупер профи.
Огромное спасибо вам Анвар Мигатович и Ринат Шафкатович!
Да пребудет с вами академия массажа! Аминь!)
18
Отдельное благодарность Булату Аминову, за то что привел меня в Акамедемию Массажа.