(no subject)
- А как же бороться с неврозами и предупреждать их возникновение?
- Профилактика:
По возможности избегать стрессов, запредельных нагрузок. Не брать на себя больше, чем хватает сил нести. При тренировке и обучении, увеличивать нагрузки постепенно. Серьёзно относиться к организации собственного отдыха, в том числе активного.
Рационально анализировать возникающие проблемы, не пряча голову в песок. Поддерживать в себе состояние умственной трезвости, адекватности. Не цепляться за расхожие клише, за душеспасительные иллюзии. Смотреть на мир собственными глазами, исходя из собственных жизненных обстоятельств, ресурсов, интересов. Мыслить реально. Принимать себя таким, каков ты есть, не пытаясь быть кем-то другим. Ставить для себя такие задачи, которые действительно для тебя важны и привлекательны.
Поменьше думать о том, как тебя воспримут окружающие, в особенности невротизированные. Не сочтут ли смешным, или «обкуренным». Не поддерживать соответствующие социоролевые установки. Спрашивать себя, «какую цель преследуют мешающие мне люди?» и «чем конкретно мне грозит продолжение моей линии поведения?». Молча гнуть свою линию. При необходимости корректировать поведение, находя обходные пути. Перед началом какой-либо деятельности чётко формулировать себе её цель и не забывать о ней в процессе деятельности. Воспринимать попытки давления и манипулирования со стороны окружающих, как «шумы», восстанавливая исходный сигнал (т. е. поставленную задачу).
Поддерживать хороший тонус. Избавляться от источников стресса в своём окружении. Вывозить их в лес и закапывать (шутка). Заниматься спортом, чаще бывать на природе, вести здоровый образ жизни. Контроль над питанием, над режимом дня и диетой. Употребление пищевых добавок (поливитамины, минеральные воды, коэнзимы, ПНЖК и т. п.). Уменьшение контактов с проблемными людьми (бан!), расширение контактов с людьми адекватными.
Лечение неврозов лучше осуществлять под присмотром специалиста - проблема в том, что специалистов-то в России почти и нет. Лёгкая невротизация может быть преодолена методами профилактики, с течением времени. А также путём непрерывного аудита, ревизии собственного поведения, с прицелом на выявление симптомов невроза. Рациональное осознание лежащих в основе невроза проблем ведёт к его исцелению.
P. S. Ссылку потерял (
- Профилактика:
По возможности избегать стрессов, запредельных нагрузок. Не брать на себя больше, чем хватает сил нести. При тренировке и обучении, увеличивать нагрузки постепенно. Серьёзно относиться к организации собственного отдыха, в том числе активного.
Рационально анализировать возникающие проблемы, не пряча голову в песок. Поддерживать в себе состояние умственной трезвости, адекватности. Не цепляться за расхожие клише, за душеспасительные иллюзии. Смотреть на мир собственными глазами, исходя из собственных жизненных обстоятельств, ресурсов, интересов. Мыслить реально. Принимать себя таким, каков ты есть, не пытаясь быть кем-то другим. Ставить для себя такие задачи, которые действительно для тебя важны и привлекательны.
Поменьше думать о том, как тебя воспримут окружающие, в особенности невротизированные. Не сочтут ли смешным, или «обкуренным». Не поддерживать соответствующие социоролевые установки. Спрашивать себя, «какую цель преследуют мешающие мне люди?» и «чем конкретно мне грозит продолжение моей линии поведения?». Молча гнуть свою линию. При необходимости корректировать поведение, находя обходные пути. Перед началом какой-либо деятельности чётко формулировать себе её цель и не забывать о ней в процессе деятельности. Воспринимать попытки давления и манипулирования со стороны окружающих, как «шумы», восстанавливая исходный сигнал (т. е. поставленную задачу).
Поддерживать хороший тонус. Избавляться от источников стресса в своём окружении. Вывозить их в лес и закапывать (шутка). Заниматься спортом, чаще бывать на природе, вести здоровый образ жизни. Контроль над питанием, над режимом дня и диетой. Употребление пищевых добавок (поливитамины, минеральные воды, коэнзимы, ПНЖК и т. п.). Уменьшение контактов с проблемными людьми (бан!), расширение контактов с людьми адекватными.
Лечение неврозов лучше осуществлять под присмотром специалиста - проблема в том, что специалистов-то в России почти и нет. Лёгкая невротизация может быть преодолена методами профилактики, с течением времени. А также путём непрерывного аудита, ревизии собственного поведения, с прицелом на выявление симптомов невроза. Рациональное осознание лежащих в основе невроза проблем ведёт к его исцелению.
P. S. Ссылку потерял (