Кто рано встает, тому Бог подает
С детства измученная этой поговоркой и безжалостным вытряхиванием из кровати, я никогда не ценила ранние подъемы. Наоборот, я ценила возможность спать столько, сколько мне хочется. Таким образом, я привыкла к такому состоянию ума, какое было у меня при подъеме через несколько часов после восхода солнца, но стала давно уже замечать, что не очень-то круто себя чувствую. Вяло, апатично и вообще нехорошо. Но когда мне приходилось встать рано, а ложилась я все время не раньше двух часов, потому что мне хотелось растянуть время, когда я могу делать что-то полезное, то я чувствовала себя зверски ужасно. Оно и понятно) К тому же, у меня началась бессонница, наверное, года три назад и так периодически она меня мучила, то есть я ложилась в два, потом не могла уснуть до четырех, а в десять надо было уже подниматься и варить кашу, но при этом меня чувство вины не оставляло, что я так поздно встаю. Но организм истощался, потому что шесть часов сна в утреннее время, а это как раз время, когда нельзя спать, они меня выматывали и не давали восстановиться.
Но! Мне хватало времени на работу зато! Сейчас вот мне не хватает очень. Потому что я встаю в семь, причем без будильника, немного поздновато, но скоро солнце будет позже вставать и будет не поздновато уже. Ложусь я в десять, засыпаю в одиннадцать, потому что читаю, или вслух, или, если повезет, то свою книгу. А утром в семь утра я не могу работать, это нужно включать свет, а ребенок спит. Вобщем, только и можно, что писать посты в жж или читать полезные книги с компа)
Еще в августе я могла встать в 6 без будильника, и в пять вставала тоже, мне очень понравилось, но заняться вообще ничем невозможно типа работы. Видимо, нет привычки, поэтому я могла только медитировать или максимум читать. Конечно, вставать рано для того, чтобы проводить время за компьютером, не очень правильно, хотя мне это проще всего почему-то) А вот работать утром очень трудно. Может, нет привычки, а может, не то время, чтобы делать украшения, неподходящее. Я буду экспериментировать еще.
Хочу сказать главное, для многих вопрос, как встать. Для меня это не вопрос, потому что все, что нужно, это решимость. Тогда я проснусь без будильника. Но если решимость была не очень сильной, то я все равно проснусь, но не встану. Я проснусь, увижу серую комнату и окно за занавесками, и буду спать дальше, потому что есть ощущение, что очень сильно спать хочется. Но это только ощущение, потому что каждый раз, как я себя не поднимаю, я потом просыпаюсь в 9 с больной головой. Может, голова не будет болеть, но она будет шуметь) То есть эти два часа сна сейчас, осенью, а по сути, важно, чтобы не было сна в том время, когда солнце уже встало, эти два часа лишают сил. И если в 7 утра просыпаешься бодрой, то есть ощущение, что хочется спать, но на самом деле нужно просто одно усилие, чтобы встать. И все. То есть тут нужна сила воли.
Есть еще важные вещи - не есть перед сном и лечь не позже 11 часов. Лучше в 10, а еще лучше в 9. Но самое позднее в 11. И не есть ничего, кроме молока. Теплого. Или ничего. Потому что если на ночь поесть, то можно и не пытаться утром встать в хорошем состоянии.
И этот процесс привязан к солнцу. Зимой можно смело вставать в 9, если рассвет в 9, все будет работать так же. Важно весной потом перестроиться. В принципе, в организм встроена эта функция, просыпаться на рассвете, я очень давно просыпаюсь каждый день, хочу ли я вставать рано или нет. Но для тогго, чтобы подняться утром, я должна с вечера принять твердое решение утром встать. И так каждый день
И, да, бессонница у меня прошла. Поначалу я не могла уснуть, когда ложилась в 10, но я честно лежала в кровати, пока не засну, и вставала утром рано. И так постепенно перестроилась, и теперь, стоит мне отложить книгу, выключить свет и положить голову на подушку, как уже и утро настает)
Я не могу сказать - вот, жизнь моя преобразилась! Не испытываю таких восторгов. Скорее, у меня ощущение, что я нашла, как правильно, могу теперь не испытывать чувство вины, которое меня так мучило, когад я вставала в 11 часов, и просто ощущаю, что делаю верно. И поэтому, когда я начинаю отклоняться, мне очень хочется выровняться, чтобы быть в балансе. А в балансе можно быть только так, по Солнцу, потому что если пытаться жить по своим собственным часам, то все будет рассинхронизироваться, потому что тело это очень тонкий инструмент. Гораздо сложнее пианино. И настраивает его Солнце, причем каждый день. Луна тоже нстраивает, но вставать и ложиться надо по Солнцу, а не по Луне, для большинства теплокровных)
Итак, весь секрет раннего подъема - это сила воли. Принять решение с вечера. Если есть будильник, то очень важно научиться вставать до будильника. Потому что будильник выдирает нас из сна не самым гармоничным образом. Человеку вообще не нужен будильник, я его, конечно, ставлю, когда нужно на поезд или куда-то к назначенному времени утром. Но очень важно проснуться раньше и отключить его прежде, чем он прозвонит. Потому что эти резкие звонки разрушают эту самую тонкую настройку да и вообще портят настроение)
Доброе утро!