ПИТАНИЕ 24.06. и НАПОМИНАНИЕ О ВКУСНОМ КЕКСЕ.

[raechka_sav]

Точнее, это хлеб. Но кекс :)))))



Хлеб от Дж. Оливера был здесь пару лет назад, я просто слегка обновила рецепт . Сейчас лето не летнее и как раз можно испечь такое вкуснейшее лакомство.

На закуску - меню на завтра. Завтра у нас тренировка.


завтрак 08:00
Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0×грамм
Хлебцы Finn crisp, 10.0×грамм
сыр козий мягкий Пти Муле, 16.0×грамм
Хлебец - 1 шт,козий сыр сейчас продается в маленьких баночках, как раз по 16 г
ланч 11:00
Яблоки, необработанные, без кожуры, приготовленные в микроволновой печи, 150.0×грамм

обед 13:00
Грудка цыпленка с помидорами, 270.0×грамм
Борщ украинский, 200.0×грамм

Грудка эта просто обалденная по вкусу и готовится за пять минут. Пока могу показать только инстаграмную фоточку..



На порцию жарим на оливковом масле одну грудку (150 г) по 2 минуты с каждой стороны. Посолить и поперчить не забываем.
Добавить черри (200 г) и обжарить вместе с мясом (за 2 минуты до конца приготовления грудки)
Туда же зубчик чеснока измельченный, зеленый лук (колечками). 1 минута. И в завершение - базилик. Прекрасный ужин готов!

полдник 15:00
Творог нежирный, 100.0×грамм
Фрукты: Груша, 100.0×грамм

ужин 17:00
Салат Греческий, 312.5×грамм

перекус 19:00
Кефир нежирный, 200.0×грамм
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1375 112 68 77