Сосредоточимся на системе
Оригинал взят у strepitosa в Сосредоточимся на системе
Оригинал взят у zhzhzhena в Сосредоточимся на системе
Я знатный планировщик и великий комбинатор. Моя козерожья натура жить спокойно не может, если нет четкого плана. Вернее, может какой-то ограниченный период времени. Тогда я плыву по жизни расслабленной тушкой, ленюсь и заплываю жирком. Но потом я резко взбодряюсь и кидаюсь грудью на амбразуры лености и праздности. Вот и сейчас...
Обуяла меня в очередной раз тяга заняться дрессировкой себя и готовиться к лету. Я знаю про себя, что когда я надолго перестаю двигаться, то мне плохо, некомфортно, я ругаюсь на себя, хожу недовольная, злая, как осенняя муха, жизнь кажется бесцельной. Казалось бы, чего проще, делай что-то, ходи в спортзал, не жри лишнего, учи язык, но вот без четкого расписанного плана все эти инициативы через 3-4 недели потуг захиревают и снова моя любовь к покою и чтению отвлеченной литературы по вечерам начинает брать верх. И плевать мой внутренний тюлень хотел на желание похудеть, стать красивой и выучить наконец язык. Кроме того, я ленюсь делать даже приятные вещи, например, заниматься оформительством детской и фотошопленьем.
В один прекрасный день я постановила, что хватит уже из себя изображать ленивца и что пора браться за ум. Хорошо промыла мозги недавно прочитанная статья. Вот эта. Главная мысль статьи в том, что цели нас угнетают и зачастую тормозят развитие. "Когда вы работаете на цель, вы словно говорите: «Пока я недостаточно хорош, но я стану лучше, когда добьюсь желаемого» (с) Поэтому к черту цели! Сосредоточимся на процессе, на системе, на движении.
Вообще-то я фанат компьютеризации и телефонов, но вот как-то планы мне легче визуализировать именно на бумаге. Потом так приятно закрашивать выполненные пунктики!
В моем любимом экселе я составила красочную табличку, которую условно разделила на несколько разделов: тренировки, питание и здоровье, образование, домохозяйство, творчество и уход за собой. вот так это все выглядит:
Условно все можно разделить на ежедневные или почти ежедневные задачи, которые нужно стараться выполнять каждый день. И на разовые. причем разовые можно разделить на полезные и неполезные с ограничением. Как, например, поедание мороженого. Если вообще не искусился, то получи бонус в виде дополнительного плюсика. А полезных, чем больше сделаешь, тем лучше.
Как видно по нижней табличке, максимум на этой неделе я могу набрать 65 закрашенных клеточек. Я решила себе, что 90% - это уже проходной балл, так что минимум я должна набрать 59 клеточек. И так на протяжении месяца. Так как на голом энтузиазме далеко не уедешь, без "плюшки за усердие" не обойтись. Каждый выбирает для себя плюшку сам. Лучше всего выбрать то, что очень-очень хочется, но ты себе отказываешь в этом по каким-либо причинам. Не стоит делать плюшкой вещь, которую ты и так купишь или мероприятие, которое и так придется посетить.
Для меня хорошей мотивацией на этот месяц стал поход в хороший ресторанчик. Я люблю коллекционировать ощущения и мне очень нравится атмосфера уютной ресторанной сытости, красивая обстановка и вкусная еда. А так как в рестораны мы ходим редко, то меня это должно простимулировать выполнить мой план на 90%. Надеюсь, вам поможет моя разработка! О результатах отчитаюсь через месяц.
UPDATE: Дамы, залила табличку на файлообменник, так что скачивайте здесь и пользуйтесь на здоровье!
Оригинал взят у zhzhzhena в Сосредоточимся на системе
Я знатный планировщик и великий комбинатор. Моя козерожья натура жить спокойно не может, если нет четкого плана. Вернее, может какой-то ограниченный период времени. Тогда я плыву по жизни расслабленной тушкой, ленюсь и заплываю жирком. Но потом я резко взбодряюсь и кидаюсь грудью на амбразуры лености и праздности. Вот и сейчас...
Обуяла меня в очередной раз тяга заняться дрессировкой себя и готовиться к лету. Я знаю про себя, что когда я надолго перестаю двигаться, то мне плохо, некомфортно, я ругаюсь на себя, хожу недовольная, злая, как осенняя муха, жизнь кажется бесцельной. Казалось бы, чего проще, делай что-то, ходи в спортзал, не жри лишнего, учи язык, но вот без четкого расписанного плана все эти инициативы через 3-4 недели потуг захиревают и снова моя любовь к покою и чтению отвлеченной литературы по вечерам начинает брать верх. И плевать мой внутренний тюлень хотел на желание похудеть, стать красивой и выучить наконец язык. Кроме того, я ленюсь делать даже приятные вещи, например, заниматься оформительством детской и фотошопленьем.
В один прекрасный день я постановила, что хватит уже из себя изображать ленивца и что пора браться за ум. Хорошо промыла мозги недавно прочитанная статья. Вот эта. Главная мысль статьи в том, что цели нас угнетают и зачастую тормозят развитие. "Когда вы работаете на цель, вы словно говорите: «Пока я недостаточно хорош, но я стану лучше, когда добьюсь желаемого» (с) Поэтому к черту цели! Сосредоточимся на процессе, на системе, на движении.
Вообще-то я фанат компьютеризации и телефонов, но вот как-то планы мне легче визуализировать именно на бумаге. Потом так приятно закрашивать выполненные пунктики!
В моем любимом экселе я составила красочную табличку, которую условно разделила на несколько разделов: тренировки, питание и здоровье, образование, домохозяйство, творчество и уход за собой. вот так это все выглядит:
Условно все можно разделить на ежедневные или почти ежедневные задачи, которые нужно стараться выполнять каждый день. И на разовые. причем разовые можно разделить на полезные и неполезные с ограничением. Как, например, поедание мороженого. Если вообще не искусился, то получи бонус в виде дополнительного плюсика. А полезных, чем больше сделаешь, тем лучше.
Как видно по нижней табличке, максимум на этой неделе я могу набрать 65 закрашенных клеточек. Я решила себе, что 90% - это уже проходной балл, так что минимум я должна набрать 59 клеточек. И так на протяжении месяца. Так как на голом энтузиазме далеко не уедешь, без "плюшки за усердие" не обойтись. Каждый выбирает для себя плюшку сам. Лучше всего выбрать то, что очень-очень хочется, но ты себе отказываешь в этом по каким-либо причинам. Не стоит делать плюшкой вещь, которую ты и так купишь или мероприятие, которое и так придется посетить.
Для меня хорошей мотивацией на этот месяц стал поход в хороший ресторанчик. Я люблю коллекционировать ощущения и мне очень нравится атмосфера уютной ресторанной сытости, красивая обстановка и вкусная еда. А так как в рестораны мы ходим редко, то меня это должно простимулировать выполнить мой план на 90%. Надеюсь, вам поможет моя разработка! О результатах отчитаюсь через месяц.
UPDATE: Дамы, залила табличку на файлообменник, так что скачивайте здесь и пользуйтесь на здоровье!