очередные откровения..догнали
Оказывается, больше всего в прибавке спортивных результатов рулит еда.
Если не есть, не есть, а потом как начать обжираться, можно запросто слезть с плато и повысить результаты при любых вариантах тренировки..
Поэтому я решила рулить с помощью питания. Взять короткие циклы 4недели "на массу" обжираться, 2недели - считать лёгкий дефицит.
На массу надо питаться ещё ответственнее чем на дефиците, но я 4 недели тупо обжиралась. Живот стал как ящик и не убирается и не застегнулся на третью дырочку ремень.
Закончилось скачком веса с 65 до 67.7, правда за 2 дня понижайки уже слилось до 66.5 посмотрим, что останется через двае недели.
Зато присед и тяга прибавились по 10 кило, не смотря на болезнь и всякую гнусность жизни и тренировки левой ногой.