Как изменить себя за год ч.6 "Результаты"
Время идет-веса растут. Все по прогрессии.
Основные результаты на 6ую неделю.
Жим от груди 60кг. 4х8
Присед 90кг. 4х8
Жим ногами 115кг 4х12
Отжимание на брусьях 4 повтора по 9-10 раз
Подтягивание широким хватом В граветроне -20 кг. 4х10 - в неделю отнимаю 5 кг.
Подтягивание обратным хватом 7 раз в свободных подходах.
Отжимания 50 раз х 60 сек.
Скручивания 40 раз х 60 сек.
