КАК ПЕРЕСТАТЬ КУРИТЬ
КАК ПЕРЕСТАТЬ КУРИТЬ
Очень часто один из стандартных психотерапевтических запросов - как перестать курить.
Давайте проанализируем, в чем причина курения. У курения существуют три причины:
Причина №1. Человек курит, потому что это атрибут взрослой жизни. Человек хочет показать, что он крутой, что он может. Как маленькая девочка, которая начинает краситься маминой косметикой, как маленький мальчик, который хочет сесть за руль папиного автомобиля, чтобы показаться взрослым.
Причина №2. Желание побыть вместе, пообщаться. У тех, кто курит, есть даже свои совместные ритуалы. Они, сидя в офисе, переглянувшись, одновременно встают и выходят. У них есть общая тема для разговора, у них есть собственное ОПГ.
Причина №3 [читать дальше...]Неумение расслабиться, желание побыть наедине, сконцентрироваться, помедитировать. Это, своего рода, дыхательная гимнастика.
По какой причине курит человек вы можете определить глядя на него, когда он курит. Например, человек, который хочет быть взрослым, курит, показывая всем своим видом: смотрите, я курю. А вы? Смотрите, я достиг, добился того, что могу курить. А вы это можете?
Вторая причина сопровождается обычно тем, что курят вместе, один прикуривает, другой затягивается, они вместе о чем-то общаются, говорят на какие-то общие темы, как будто вместе пришли.
Люди, у которых причина для курения - желание побыть наедине, стоят замкнутые, сконцентрировано курят, смотрят в одну точку, думают о чем-то.
Для того чтобы избавиться от курения, нужно устранить одну или несколько этих причин. Каким образом это сделать? Все достаточно просто. Возьмите лист бумаги, определите какой тип курения у вас, причину вашего курения. Например, если это причина «хочу показаться крутым взрослым» запишите 30 способов как достичь этого состояния другим способом вместо курения. Например: заработать денег, купить автомобиль, купить квартиру и т.д. Показать другие атрибуты взрослой жизни.
Если причина вашего курения - общение, научитесь выстраивать общение без курения, научитесь подходить к человеку и заговаривать с ним на интересные ему темы. Вы не заметите, как курение исчезнет.
Если это причина №3 - желание покурить, как способ сконцентрироваться, побыть наедине, то создайте себе официальный регламент, способ уйти с работы на перерыв, побыть наедине с собой, прогуляться, что-то поделать, войти в транс. Создайте какой-то ритуал, для того, чтобы заменить причину курения, как способ вхождения в транс.
Возьмите лист бумаги и запишите, зачем вы курите, и минимум 30 способов как еще вы можете достичь этого состояния без курения.