Про чудо-блокнот.....
Вот уже третий день я веду блокнот, в котором записываю все, что собираюсь съесть, все что уже съела и все мои ощущения во время еды. По началу идея ведения такого блокнотика кажется немного глупой, но потом понимаешь, что это необходимо. И вот почему (описываю свой личный опыт):
1. Очень часто (практически всегда) я раньше ела перед телевизором. Просмотр телевизора и поедание чего-нибудь вкусненького - это два неразделимых процесса. Причем все это делалось на автомате.
2. Еще заметила такую особенность за собой - как только я начинаю нервничать (не важно по какому поводу) или мне становится скучно или я просто не хочу куда-нибудь идти, я резко начинаю хотеть есть. Нет, это не чувство голода - это просто желание чего-нибудь пожевать и отвлечься. Причем я это делаю на том же автомате)
3. Привычка. Например, привычка пить чай даже если я вовсе не хочу его пить. За компанию с чем-нибудь вкусненьким.... Зачем? Автоматически.....
Когда начинаешь записывать свои действия в блокнот, появляется осознанность и сразу же задаешься вопросом: "А нужно ли мне это?"
В ИТОГЕ.....За три дня ведения чудо-блокнотика мне удалось (причем добровольно) 5 раз заменить поход к холодильнику "Набором трав № 5" ( растительное успокоительное ). Начать есть без телевизора, чтения и милых бесед. Ура! Я больше не пью чай, вообще стараюсь не есть больше за компанию.
УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Без проблем, без нервов и стресса, а также без самоедства -1 кг. И это только начало)))))))
1. Очень часто (практически всегда) я раньше ела перед телевизором. Просмотр телевизора и поедание чего-нибудь вкусненького - это два неразделимых процесса. Причем все это делалось на автомате.
2. Еще заметила такую особенность за собой - как только я начинаю нервничать (не важно по какому поводу) или мне становится скучно или я просто не хочу куда-нибудь идти, я резко начинаю хотеть есть. Нет, это не чувство голода - это просто желание чего-нибудь пожевать и отвлечься. Причем я это делаю на том же автомате)
3. Привычка. Например, привычка пить чай даже если я вовсе не хочу его пить. За компанию с чем-нибудь вкусненьким.... Зачем? Автоматически.....
Когда начинаешь записывать свои действия в блокнот, появляется осознанность и сразу же задаешься вопросом: "А нужно ли мне это?"
В ИТОГЕ.....За три дня ведения чудо-блокнотика мне удалось (причем добровольно) 5 раз заменить поход к холодильнику "Набором трав № 5" ( растительное успокоительное ). Начать есть без телевизора, чтения и милых бесед. Ура! Я больше не пью чай, вообще стараюсь не есть больше за компанию.
УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Без проблем, без нервов и стресса, а также без самоедства -1 кг. И это только начало)))))))