Полезные привычки для крепкого иммунитета
Нередко мы работаем на износ, даже гордимся своим трудоголизмом, а затем - перегораем, болеем, надолго выходим из строя. Так мы походим на марафонца, который выкладывается по максимуму как спринтер, на первой дистанции.
Но можно все делать в своем темпе, с улыбкой и настойчивостью, и тогда мы сможем преодолеть марафон и даже больше. Для этого необходимо осознанно внедрять в свою жизнь правильные привычки.
Режим дня
Это значит просыпаться и засыпать не очень поздно. Так не возникнет сложностей с выработкой мелатонина. Этот гормон важен для сердца, мозга, нервной системы, иммунитета, метаболизма.
Питание
Ешьте сбалансированные блюда как минимум три раза в сутки - утром, днем и вечером. Тогда вы сможете долго иметь чувство сытости и не отвлекаться на голод. Пейте больше воды, меньше налегайте на сладости. Если образ жизни не позволяет вам получать необходимые витамины, минералы и микроэлементы, принимайте курсы пищевых добавок, например, EDG3 plus с куркумой и витамином D3.
Позитив
Не копите негатив в душе. Если бы возможно было посчитать, сколько мы гоняем в своей голове отрицательные эмоции, будь то обида, гнев, чувство вины, то они превратились бы у многих из нас в целый океан, где лишь временами встречаются материки радости, вдохновения, надежды. Усилием концентрации, терпения, воли переключите своё внимание с негатива на позитив, и это поможет вам сохранить здоровье - крепким, иммунитет - сильным.
Но можно все делать в своем темпе, с улыбкой и настойчивостью, и тогда мы сможем преодолеть марафон и даже больше. Для этого необходимо осознанно внедрять в свою жизнь правильные привычки.
Режим дня
Это значит просыпаться и засыпать не очень поздно. Так не возникнет сложностей с выработкой мелатонина. Этот гормон важен для сердца, мозга, нервной системы, иммунитета, метаболизма.
Питание
Ешьте сбалансированные блюда как минимум три раза в сутки - утром, днем и вечером. Тогда вы сможете долго иметь чувство сытости и не отвлекаться на голод. Пейте больше воды, меньше налегайте на сладости. Если образ жизни не позволяет вам получать необходимые витамины, минералы и микроэлементы, принимайте курсы пищевых добавок, например, EDG3 plus с куркумой и витамином D3.
Позитив
Не копите негатив в душе. Если бы возможно было посчитать, сколько мы гоняем в своей голове отрицательные эмоции, будь то обида, гнев, чувство вины, то они превратились бы у многих из нас в целый океан, где лишь временами встречаются материки радости, вдохновения, надежды. Усилием концентрации, терпения, воли переключите своё внимание с негатива на позитив, и это поможет вам сохранить здоровье - крепким, иммунитет - сильным.