Про аутотренинг
Вопрос: ( play_lock)
>можно вас попросить чуть подробнее рассказать об аутотренинге?
Да, по аутотренингу расскажу все, что знаю.
Но лучше, если Вы будете задавать наводящие вопросы.
Чтобы рассказывать только то, что будет интересно. И чтобы не упустить то, что интересно именно вам.
Аутотренинг - могучее средство самоуправления, способ собой владеть и управлять, способ достигать высоких результатов.
Он легко способен решать вопросы усталости, стрессов, интереса к жизни, настроения, повышения работоспособности, улучшения здоровья и прочее и прочее.
Одна трудность - нужно заниматься этим каждый день годами.
Сильнее аутотренинга - только молитва.
Аутотренинг и молитва - это вещи совершенно разные, но во многом внешне похожие.
Когда Вы достигните предела аутотренинга, то только молитва сможет дать новый уровень.
Но сейчас мы этого касаться не будем. Сейчас мы поговорим только об аутотренинге.
Когда много лет (около 20) назад я начинал заниматься аутотренингом, я решил сначала проверить, насколько он силен.
Надо было поставить себе какую-нибудь четкую цель, выбрать что-нибудь легко измеримое.
Я выбрал число подтягиваний.
Никакими тренировками раньше я не мог довести число подтягиваний выше 20. Каждый день ходил на турник, но никогда не подтягивался больше 20 раз.
И вот я освоил простейшие способы аутотренинга.
Заложил установку - «я подтягиваюсь 50 раз.»
И на турник ходил как и раньше по разу в день, если не реже.
И каково было мое удивление, когда я поставил личный рекорд в 50 подтягиваний уже в течение месяца.
Для меня это был шок.
Но это грубое применение. Возможны и тысячи других.
Аутотренинг основан на том, что человек, по большей части, управляется своим подсознанием.
А с подсознанием человек не может напрямую разговаривать, давать ему приказы.
Если сознанию надо сказать один раз (для тех, кто в танке - два :)), то подсознанию мало сказать один раз или два.
Но подсознанием тоже можно управлять.
Причем довольно просто.
Подсознанию нужно повторять не раз и не два, а тысячу раз или более.
Кроме того, нужно привести сознание в более восприимчивое состояние - прежде всего полностью расслабить тело, остановить бег суетливых мыслей.
Поэтому есть три необходимые составляющие аутотренинга:
1. Полностью расслабить тело.
2. Очистить мысли. Расслабление тела служит средством для очищения мыслей.
3. Много раз повторять установку.
Есть масса методик расслабления тела.
Я использую простую.
Сесть, расслабиться, повторять:
Моя левая нога тяжелая и теплая;
Моя правая нога...;
Моя левая рука..;
И т.д.
Мои шея и плечи тяжелые и теплые.
Мой лоб прохладен. (Это единственное исключение).
Можно повторить по два-три раза.
После расслабления нужно перейти к "закладыванию установки".
Это делается просто - утром 10-15 минут, днем (желательно, но у меня не получалось),.
вечером 10-15 мин.
Повторяем непрерывно свою установку в течение 15 минут.
Я в эксперименте по подтягиваниям повторял установку:
- Я подтягиваюсь 50 раз.
Основная установка не должна содержать отрицания, условных наклонений и будущего времени.
То есть, нельзя говорить
- Я буду подтягиваться 50 раз.
Или:
- Я подтянусь 50 раз.
Только утвердительные формы - "Я подтягиваюсь 50 раз".
Я довольно долго использовал следующую общую ежедневную установку:
1. Я счастлив.
2. Я здоров.
3. Я бодр и энергичен. У меня отличное настроение.
4. У меня много энергии. Работа мне в радость, я не устаю от работы.
5. Я полностью владею собой, я выполняю дела в порядке их важности.
6. Я мудр и умен.
7. Я богат.
8. Я люблю людей, люди любят меня.
9. Я принимаю мир таким, какой он есть. Меня не огорчает то, что я не могу изменить.
Пробуйте.
Буду рад помочь и ответить на вопросы.
В этом деле есть огромное количество дополнительных тонкостей.
И нужно добавить, сам я, освоив аутотренинг, давно отказался от него.
Аутотренинг многое может, но и он ограничен, и его применение ограничено, и силы его ограничены.
И я давно перешел к молитве.
Молитва - всесильна.
UPD 16.10.16:
Спрашивают:
- А в каких случаях аутотренинг применим? Можно ли его применять для того, чтобы заработать миллион?
Всякий инструмент хорош для своего дела.
Аутотренинг отлично подходит для увеличения спортивных достижений, для повышения уровня владения собой, для работы над своим настроением и пр.
Но, например, лечить кариес аутотренингом совершенно бесполезно - надо идти к врачу.
И совершенно бесполезно забивать гвозди аутотренингом.
Проще и эффективнее - взять молоток и забить гвоздь.
А вот различать эти ситуации - когда годится аутотренинг, а когда не годится - это уже искусство.
Что касается "заработать миллион" - я думаю, что аутотренинг тут тоже вполне подходит в качестве вспомогательного средства.
Я очень много наблюдал за агентами по недвижимости. Изучил десятки, сотни различных биографий.
Они (агенты) все очень разные, и методы у всех очень разные.
Единственное, что я обнаружил общее - зарабатывают много те, кто очень хочет зарабатывать много.
А чтобы повысить это "хотение" как раз аутотренинг вполне подходит.
Я даже уверен, что некоторое влияние аутотренинг вполне может оказать на повышение зарплаты. Имея такую установку (очень хочу денег)- либо начинаешь более требовательно подходить к работодателю, либо меняешь работу.
Очевидно, что если зарплату не требовать и не просить, то тебе её никто не повысит и не даст. За редкими исключениями.
Так что аутотренинг тут вполне уместен.
.
>можно вас попросить чуть подробнее рассказать об аутотренинге?
Да, по аутотренингу расскажу все, что знаю.
Но лучше, если Вы будете задавать наводящие вопросы.
Чтобы рассказывать только то, что будет интересно. И чтобы не упустить то, что интересно именно вам.
Аутотренинг - могучее средство самоуправления, способ собой владеть и управлять, способ достигать высоких результатов.
Он легко способен решать вопросы усталости, стрессов, интереса к жизни, настроения, повышения работоспособности, улучшения здоровья и прочее и прочее.
Одна трудность - нужно заниматься этим каждый день годами.
Сильнее аутотренинга - только молитва.
Аутотренинг и молитва - это вещи совершенно разные, но во многом внешне похожие.
Когда Вы достигните предела аутотренинга, то только молитва сможет дать новый уровень.
Но сейчас мы этого касаться не будем. Сейчас мы поговорим только об аутотренинге.
Когда много лет (около 20) назад я начинал заниматься аутотренингом, я решил сначала проверить, насколько он силен.
Надо было поставить себе какую-нибудь четкую цель, выбрать что-нибудь легко измеримое.
Я выбрал число подтягиваний.
Никакими тренировками раньше я не мог довести число подтягиваний выше 20. Каждый день ходил на турник, но никогда не подтягивался больше 20 раз.
И вот я освоил простейшие способы аутотренинга.
Заложил установку - «я подтягиваюсь 50 раз.»
И на турник ходил как и раньше по разу в день, если не реже.
И каково было мое удивление, когда я поставил личный рекорд в 50 подтягиваний уже в течение месяца.
Для меня это был шок.
Но это грубое применение. Возможны и тысячи других.
Аутотренинг основан на том, что человек, по большей части, управляется своим подсознанием.
А с подсознанием человек не может напрямую разговаривать, давать ему приказы.
Если сознанию надо сказать один раз (для тех, кто в танке - два :)), то подсознанию мало сказать один раз или два.
Но подсознанием тоже можно управлять.
Причем довольно просто.
Подсознанию нужно повторять не раз и не два, а тысячу раз или более.
Кроме того, нужно привести сознание в более восприимчивое состояние - прежде всего полностью расслабить тело, остановить бег суетливых мыслей.
Поэтому есть три необходимые составляющие аутотренинга:
1. Полностью расслабить тело.
2. Очистить мысли. Расслабление тела служит средством для очищения мыслей.
3. Много раз повторять установку.
Есть масса методик расслабления тела.
Я использую простую.
Сесть, расслабиться, повторять:
Моя левая нога тяжелая и теплая;
Моя правая нога...;
Моя левая рука..;
И т.д.
Мои шея и плечи тяжелые и теплые.
Мой лоб прохладен. (Это единственное исключение).
Можно повторить по два-три раза.
После расслабления нужно перейти к "закладыванию установки".
Это делается просто - утром 10-15 минут, днем (желательно, но у меня не получалось),.
вечером 10-15 мин.
Повторяем непрерывно свою установку в течение 15 минут.
Я в эксперименте по подтягиваниям повторял установку:
- Я подтягиваюсь 50 раз.
Основная установка не должна содержать отрицания, условных наклонений и будущего времени.
То есть, нельзя говорить
- Я буду подтягиваться 50 раз.
Или:
- Я подтянусь 50 раз.
Только утвердительные формы - "Я подтягиваюсь 50 раз".
Я довольно долго использовал следующую общую ежедневную установку:
1. Я счастлив.
2. Я здоров.
3. Я бодр и энергичен. У меня отличное настроение.
4. У меня много энергии. Работа мне в радость, я не устаю от работы.
5. Я полностью владею собой, я выполняю дела в порядке их важности.
6. Я мудр и умен.
7. Я богат.
8. Я люблю людей, люди любят меня.
9. Я принимаю мир таким, какой он есть. Меня не огорчает то, что я не могу изменить.
Пробуйте.
Буду рад помочь и ответить на вопросы.
В этом деле есть огромное количество дополнительных тонкостей.
И нужно добавить, сам я, освоив аутотренинг, давно отказался от него.
Аутотренинг многое может, но и он ограничен, и его применение ограничено, и силы его ограничены.
И я давно перешел к молитве.
Молитва - всесильна.
UPD 16.10.16:
Спрашивают:
- А в каких случаях аутотренинг применим? Можно ли его применять для того, чтобы заработать миллион?
Всякий инструмент хорош для своего дела.
Аутотренинг отлично подходит для увеличения спортивных достижений, для повышения уровня владения собой, для работы над своим настроением и пр.
Но, например, лечить кариес аутотренингом совершенно бесполезно - надо идти к врачу.
И совершенно бесполезно забивать гвозди аутотренингом.
Проще и эффективнее - взять молоток и забить гвоздь.
А вот различать эти ситуации - когда годится аутотренинг, а когда не годится - это уже искусство.
Что касается "заработать миллион" - я думаю, что аутотренинг тут тоже вполне подходит в качестве вспомогательного средства.
Я очень много наблюдал за агентами по недвижимости. Изучил десятки, сотни различных биографий.
Они (агенты) все очень разные, и методы у всех очень разные.
Единственное, что я обнаружил общее - зарабатывают много те, кто очень хочет зарабатывать много.
А чтобы повысить это "хотение" как раз аутотренинг вполне подходит.
Я даже уверен, что некоторое влияние аутотренинг вполне может оказать на повышение зарплаты. Имея такую установку (очень хочу денег)- либо начинаешь более требовательно подходить к работодателю, либо меняешь работу.
Очевидно, что если зарплату не требовать и не просить, то тебе её никто не повысит и не даст. За редкими исключениями.
Так что аутотренинг тут вполне уместен.
.