Могут ли люди подтягиваться более 30 раз? Методы увеличения числа подтягиваний.

[pvn123]

Я периодически писал, что для меня основа зарядки по утрам - это подтягивания.

Выбрал я их по вполне утилитарной причине - они дают максимальную нагрузку при минимальных затратах времени.

А времени постоянно не хватает, особенно по утрам.
Поэтому подтягивания - это самое то.

Comments

[pohod_vosemvrat]

В молодости делал 25 подтягиваний, теперь с трудом 18-20, но и вешу намного больше. Были знакомые, кто делали 50 подтягиваний. В борьбе в партере я их побеждал, так что интереса к деланию на количество у меня не было. Скорее интереснее делать разнообразные программы. А вот добавлять вес к штанге в тренажерке - это я люблю

[pvn123]

"Были знакомые, кто делали 50 подтягиваний." - у них была какая-нибудь особенная техника? Как они тренировались? Это не простой результат.

"В борьбе в партере я их побеждал, " - да, подтягивания ведь чисто своя группа мышц.

[nicolay82]

Вы делаете подтягивания рывками скорее всего исходя из описания, как вы это делаете, т.е. тело раскачивается, возникает сила инерции. Те,кто занимаются делят упражнения и в частности подтягивания на "чистые" и "грязные", с рывками или еще как обзовут второй способ. В сети полно видео и с тем и с тем способом подтягиваний. Вот пример чистых подтягиваний https://www.youtube.com/watch?v=cpXIFCVABVU. Если делаете так то это чистые, если раскачиваетесь сильнее, забрасывая тело по инерции, то это грязные, разница между ними в том, что чисто подтягиваться сложнее, потому что тут количество больше зависит от силы мышц.

[pvn123]

"Вы делаете подтягивания рывками скорее всего исходя из описания" - да, совершенно верно. Тело движется таким образом, чтобы облегчить подтягивания. Тело раскачивается в такт подтягиваниям

[pvn123]

Вот тут простой на вид парнишка, совершенно не качковый
делает 105 подтягиваний с паузами внизу
https://youtu.be/YdWe4GVL-F4
Офигеть.
Но у него "чистая", совершенно "чистая" техника.
Даже хват узкий.
Поражает, что парень на домашнем турнике легко делает офигенные рекорды.

[nicolay82]

Про Андрея Исыпова не знал, потрясающая выносливость. Спасибо за подробный комментарий.

[gallair]

В школе, на 23 февраля  рекорд школы установил в 45 подтягиваний. Был мой любимый вид упражнений.

[pvn123]

"рекорд школы установил в 45 подтягиваний" - у нас в школе такого никто не делал.
А я когда учился в школе подтягивался максимум 15 раз. В студенчестве - кажется 20 или около того. А преодолел 45 это когда серьёзно взялся за это. Это уже, когда мне за 30 было, если правильно помню.

[_aristeo]

Да ладно, вот альпинист подтягивается 100 раз за один подход.

Я, кстати, с утра пораньше силовые упражнения стараюсь не делать - это вредно для сердца. Впрочем, организм у каждого свой.

[pvn123]

Да, видел этот ролик. Думаю, что мнение, что "никто не может "чисто" подтянуться более 30 раз" сильно ошибочно.
Я тут в коменте приводил ролик, где парнишка очень чисто 105 раз подтягивается на домашнем турнике.

[_aristeo]

Кстати, обратите внимание на технику этого скалолаза. Думаю, что пальцы у вас разжимаются не потому, что они слабые, а потому, что вы долго висите на турнике, и от рук отливает кровь, поэтому кислород до них не доходит, как бы сильно вы ни дышали. Поэтому-то у вас и получается подтянуться быстро много раз: кислородное голодание не успевает наступить. А он время от времени висит на одной руке, опустив другую - она расслабляется, и к ней приливает кровь.

[pvn123]

" Думаю, что пальцы у вас разжимаются не потому, что они слабые, а потому, что вы долго висите на турнике, и от рук отливает кровь, поэтому кислород до них не доходит, как бы сильно вы ни дышали. " - да, наверное, и это.
Пальцы как раз у меня сильные, но да, разжимаются, если долго висеть.
Поэтому я не стою долго с поднятыми руками - сразу начинают делать подтягивания.
"А он время от времени висит на одной руке, опустив другую - она расслабляется, и к ней приливает кровь." - да, это важно.
Я тоже по очереди расслабляю кисти, но да, их положение и приток крови не меняются.
Кстати, если я забываю аккуратно поочередно расслаблять кисти - то я легко могу не доделать упражнение до нормы.

[hayate_]

> Впрочем, мне тут френд недавно сказал, что это невозможно, что максимально можно подтянуться не более 30 раз, потому я и не настаиваю:)

В детской гимнастике вроде как браковали тех, кто не может подтянуться 60 раз. Это дети до 6 лет.

[n_p_n]

Детям, в силу роста/веса НАМНОГО проще подтягиваться

[pvn123]

Казалось бы - да. Но у меня по факту так не получалось. Я в школьные годы весил 45 кг. при большом росте, но подтягивался не более 15 раз.
А сейчас вешу от 90кг до 98 кг, а подтягиваюсь гораздо больше.

[n_p_n]

Это известный научный факт. Известно много сумасшедших рекордов по подтягиваниям и отжиманиям, установленных детьми.
Я в 6 лет подтягивался 25 раз. Чисто. Сейчас так не смогу, кхе-кхе