Лытдыбр. О хитрых способах научиться много подтягиваться
Вот, кажется, нет ничего более мелкого и менее достойного внимания, чем утренняя зарядка.
Её просто делаешь - и всё.
Ну, или не делаешь.
Тут - у кого какая сила воли.
А силу воли тренировать - это мой конёк. Всё время её (силу) тренируешь, а иногда не хватает.
Но на утреннюю зарядку - хватает.
Как давно я делаю утреннюю зарядку вспомнить уже невозможно. Давно делаю.
В древности, помню, постоянно были мучения:
- Делать, или не делать? Может сделать перерыв?
И эти размышления напрягали.
А потом я просто дал себе простую команду:
- Не рассуждать!
По крайней мере на тему зарядки по утрам.
И наступило счастье.
Я, не рассуждая, делал зарядку каждое утро.
А любимое занятие на зарядке - это подтягивания.
Хотя бы потому, что нагрузки - самые большие, а время - самое минимальное.
Рекорд подтягиваний у меня, помнится, - 55 раз. Но это сложно.
Там надо учитывать каждую мелочь.
И от подтягиваний у меня сильно нарастали мозоли на руках.
Потом я для себя сделал открытие - если подтягиваться в кожаных перчатках, то никаких мозолей (ну почти никаких) не будет.
Правда, число подтягиваний в перчатках - это как минимум на 10-15 раз меньше.
Все тонкости рекордов подтягивания для меня:
1. Надо сначала хорошенько морально настроиться. Настройка - это у меня несколько молитв.
2. Одна из важнейших составляющих успеха - надо подтягиваться максимально быстро. Просто с максимально возможной скоростью.
3. Результат подтягиваний сильно зависит не от физической силы, а от силы воли. Сила воли должна заставить тебя отдать все силы без остатка. Для меня отличным результатом является, если я чувствую, что полностью отдал силы до предела возможностей. А конкретные цифры имеют меньшее значение.
4. Очевидно, что результат сильно зависит от текущего веса. Это банально. Сбросишь вес - резко вырастит результат.
А сегодня я применил новый метод, который позволил мне сделать невероятное - в данный период у меня норма была 30 раз, а новый метод позволил сделать 41 раз.
Секрет довольно прост - дыхание.
Я давно открыл, что нельзя, например, синхронизировать дыхание с подтягиваниями. Это сбивает, и рекордов тут никогда не будет.
Надо просто дышать в своём темпе, и этот темп не должен подстраиваться под подтягивания.
Это было важно.
Подтягивания - это максимальная нагрузка, и дыхание быстро выходит на максимум. К концу подтягиваний дышишь так, что кажется ураган проходит в разные стороны. Дышишь, как загнанная лошадь, которая пробежала после этого еще два круга.
Но раньше у меня дыхание ускорялось по мере подтягиваний. И его (дыхания) в конце уже сильно не хватало.
И я просто решил в самом начале подтягиваний принудительно ускорить дыхание.
Вот не хочется еще дышать сильно и часто, но я начинаю часто дышать прямо с первых подтягиваний.
Всё.
Результат меня потряс.
Если с первых подтягиваний начинать дышать принудительно очень сильно и часто - результаты тут же возрастают.
У меня результат вырос с 30 до 41.
В этих методах нет ничего нового. Ныряльщики давно перед долгим погружением часто дышат, насыщают кровь кислородом.
Но много дышать впрок нельзя - можно получить кислородное отравление, упасть в обморок.
Сам метод - принудительное насыщение крови кислородом известен давно, а вот конкретное применение - для меня - совершенно новое моё открытие.
Ну и результат налицо.
Суть метода - начинаешь сильно дышать с самого начала подтягиваний.
Всё оптимально.
Всем - здоровья.
.
.
Её просто делаешь - и всё.
Ну, или не делаешь.
Тут - у кого какая сила воли.
А силу воли тренировать - это мой конёк. Всё время её (силу) тренируешь, а иногда не хватает.
Но на утреннюю зарядку - хватает.
Как давно я делаю утреннюю зарядку вспомнить уже невозможно. Давно делаю.
В древности, помню, постоянно были мучения:
- Делать, или не делать? Может сделать перерыв?
И эти размышления напрягали.
А потом я просто дал себе простую команду:
- Не рассуждать!
По крайней мере на тему зарядки по утрам.
И наступило счастье.
Я, не рассуждая, делал зарядку каждое утро.
А любимое занятие на зарядке - это подтягивания.
Хотя бы потому, что нагрузки - самые большие, а время - самое минимальное.
Рекорд подтягиваний у меня, помнится, - 55 раз. Но это сложно.
Там надо учитывать каждую мелочь.
И от подтягиваний у меня сильно нарастали мозоли на руках.
Потом я для себя сделал открытие - если подтягиваться в кожаных перчатках, то никаких мозолей (ну почти никаких) не будет.
Правда, число подтягиваний в перчатках - это как минимум на 10-15 раз меньше.
Все тонкости рекордов подтягивания для меня:
1. Надо сначала хорошенько морально настроиться. Настройка - это у меня несколько молитв.
2. Одна из важнейших составляющих успеха - надо подтягиваться максимально быстро. Просто с максимально возможной скоростью.
3. Результат подтягиваний сильно зависит не от физической силы, а от силы воли. Сила воли должна заставить тебя отдать все силы без остатка. Для меня отличным результатом является, если я чувствую, что полностью отдал силы до предела возможностей. А конкретные цифры имеют меньшее значение.
4. Очевидно, что результат сильно зависит от текущего веса. Это банально. Сбросишь вес - резко вырастит результат.
А сегодня я применил новый метод, который позволил мне сделать невероятное - в данный период у меня норма была 30 раз, а новый метод позволил сделать 41 раз.
Секрет довольно прост - дыхание.
Я давно открыл, что нельзя, например, синхронизировать дыхание с подтягиваниями. Это сбивает, и рекордов тут никогда не будет.
Надо просто дышать в своём темпе, и этот темп не должен подстраиваться под подтягивания.
Это было важно.
Подтягивания - это максимальная нагрузка, и дыхание быстро выходит на максимум. К концу подтягиваний дышишь так, что кажется ураган проходит в разные стороны. Дышишь, как загнанная лошадь, которая пробежала после этого еще два круга.
Но раньше у меня дыхание ускорялось по мере подтягиваний. И его (дыхания) в конце уже сильно не хватало.
И я просто решил в самом начале подтягиваний принудительно ускорить дыхание.
Вот не хочется еще дышать сильно и часто, но я начинаю часто дышать прямо с первых подтягиваний.
Всё.
Результат меня потряс.
Если с первых подтягиваний начинать дышать принудительно очень сильно и часто - результаты тут же возрастают.
У меня результат вырос с 30 до 41.
В этих методах нет ничего нового. Ныряльщики давно перед долгим погружением часто дышат, насыщают кровь кислородом.
Но много дышать впрок нельзя - можно получить кислородное отравление, упасть в обморок.
Сам метод - принудительное насыщение крови кислородом известен давно, а вот конкретное применение - для меня - совершенно новое моё открытие.
Ну и результат налицо.
Суть метода - начинаешь сильно дышать с самого начала подтягиваний.
Всё оптимально.
Всем - здоровья.
.
.