Как оно действует.
В последний раз перед всем я взвешивалась зимой у сестры, вес был 79 кг. Недавно купили весы - вес 75, прошла неделя или две, вес - 77. А теперь по самочувствию. Мне не сложно контролировать себя, но первые 20 дней с копейками - чистый эксперимент, что сколько весит, какая калорийность, можно ли питаться фастфудом и прч. Программа почему-то просто рис считает с высоким количеством углеводов, а рис на воде с низким. Это слегка раздражает. Ибо все каши я варю только в чистом виде. Кофе и чаю пью без сахара уже давно, а если сахар добавляю, то его можно отдельно посчитать. Как добавлять продукт с БЖУ я так и не поняла. Зато блюдо с составом можно, при этом учитывать, сколько и что было добавлено во время готовки (окрошку он так и посчитает). Из фастфуда - кфс вполне терпимо, а вот мак программа не переносит на дух и ставит углеводы тыщи по полторы сразу. Зачем? А чтобы жизнь сказкой не казалась. Так что Мак долой. Хотя, что такого углеводного он находит в креветочных роллах - для меня до сих пор загадка, там же не булка. По поводу еды пока всë. Про физкультуру. Программа дала силовые упражнения на два дня (понедельник-четверг). Работа на всë тело со своим весом. Но неподготовленному человеку с бухты барахты тут не справиться. К счастью, можно снижать показатели.
К примеру, если не можешь пистолетик по 10 раз выполнить, делаешь и записываешь по восемь за подход. Кое-как я его довела за 20 дней с копейками до 10. И полные подходы постараюсь пока недели две удерживать. Это было сложно. Правая сторона у меня сильней левой и как исправить перекос, я не знаю. К слову, я как настоящий физкультурник, делаю разогрев в виде скакалки, разминку на суставы и растяжку на рабочие мышцы в данный период между подходами, заканчичаю скакалкой. Упражнения два дня в неделю, рекомендуется четыре дня в неделю. Но я объединяю с дополнительной физнагрузкой в виде ориентирования и велопрогулок. Поэтому пока не четыре дня, а два и вся нагрузка через день. Чувствовать я себя стала лучше. Когда требуется сила, при езде, она есть, ноги не пустые. Животик слегка подтянулся как и остальные части тела. Появилось много энергии. Осталось натренировать подъëмы в велоспорте и скорость (интервалы), оставив два дня силовых. Главное - перестала задыхаться при ходьбе.
