18 здоровых привычек вместо ......лишних кг
Оригинал взят у grossbobs в 18 здоровых привычек вместо ......лишних кг
Надежно и с гарантией за полгода можно сбросить 18-24 кг лишнего веса. Такой похудение будет происходить без насилия над организмом. Почему именно такие цифры? Потому что физиологическая норма сброса лишних кг - 3-4 кг в месяц! Худеть нужно медленно и не превышайть эти показатели! При таком режиме сброса, лишний вес к вам не вернется, если вы будете продолжать нормально питаться и двигаться. При всех ускоренных методах похудения сбрасывается в первую очередь вода, а затем жирок наберется с еще большей скоростью и с еще большими килограммами.
Поэтому, если проблема лишнего веса для вас актуальна, то выполняйте простые правила:
1. Ешьте каждые 3-4 часа, стараясь не наедаться до отвала. Хотя с такими регулярными приемами пищи (5-6 раз в день) вы будете всегда чувствовать себя умеренно сытым. Для начала обратите внимание на ваши завтраки.
2. Начните совершать прогулки, хотя бы 10-15 минут в день.
3. Из упражнений можно делать отжимания и приседания через день. Причем не по распространенным схемам «100 отжиманий» и «200 подтягиваний». Они вообще не учитывают индивидуальность и народ просто застревает на 3-4-й неделе тренировок. Упорные продолжают рвать себе жилы, но толку все равно нет.
Этого будет достаточно на первый месяц. Конечно, можно загрузить себя по максимуму. Но вам надо спокойно дойти до цели, а не ломать психику срывами и зажорами. Выполняйте только эти три совета. Совершенствуйтесь в их выполнении, введите их в свою жизнь и сделайте постоянными и регулярными. Все гениальное просто!
Описанное выше под силу любому человеку, с любой силой воли. Секрет еще и в том, что выполняя эти простые советы, ваша воля понемногу также тренируется.
Добавляя по 3 полезных ритуала в месяц в свою жизнь, через полгода у вас будет 18 приобретенных здоровых привычек.
Надежно и с гарантией за полгода можно сбросить 18-24 кг лишнего веса. Такой похудение будет происходить без насилия над организмом. Почему именно такие цифры? Потому что физиологическая норма сброса лишних кг - 3-4 кг в месяц! Худеть нужно медленно и не превышайть эти показатели! При таком режиме сброса, лишний вес к вам не вернется, если вы будете продолжать нормально питаться и двигаться. При всех ускоренных методах похудения сбрасывается в первую очередь вода, а затем жирок наберется с еще большей скоростью и с еще большими килограммами.
Поэтому, если проблема лишнего веса для вас актуальна, то выполняйте простые правила:
1. Ешьте каждые 3-4 часа, стараясь не наедаться до отвала. Хотя с такими регулярными приемами пищи (5-6 раз в день) вы будете всегда чувствовать себя умеренно сытым. Для начала обратите внимание на ваши завтраки.
2. Начните совершать прогулки, хотя бы 10-15 минут в день.
3. Из упражнений можно делать отжимания и приседания через день. Причем не по распространенным схемам «100 отжиманий» и «200 подтягиваний». Они вообще не учитывают индивидуальность и народ просто застревает на 3-4-й неделе тренировок. Упорные продолжают рвать себе жилы, но толку все равно нет.
Этого будет достаточно на первый месяц. Конечно, можно загрузить себя по максимуму. Но вам надо спокойно дойти до цели, а не ломать психику срывами и зажорами. Выполняйте только эти три совета. Совершенствуйтесь в их выполнении, введите их в свою жизнь и сделайте постоянными и регулярными. Все гениальное просто!
Описанное выше под силу любому человеку, с любой силой воли. Секрет еще и в том, что выполняя эти простые советы, ваша воля понемногу также тренируется.
Добавляя по 3 полезных ритуала в месяц в свою жизнь, через полгода у вас будет 18 приобретенных здоровых привычек.