Пищевой дневник: День 3

[puffin]

Сегодня был тот еще зажор, потому что было мероприятие. Это означает, что собирают тучу людей "на пообщаться", очень скучно, со скуки начинаешь пить и есть.

На завтрак в 8:00 имела два ломтика цельнозернового хлеба (240 ккал) с белым мягким сыром и кофе. В 12 уже прилично хотелось есть, в 11 потребила маленькое зеленое яблоко.

На обед в 12:30 на

Comments

[mimafi]

Обмен веществ у всех разный, потребность в пище разная. Я вот тоже не могу сидеть на диетах, просто не функционирую без определенного количества еды. Обмен веществ быстрый. Возможно, у тебя тоже так. А вот муж мой щас на такой жесткой диете сидит, что я давно бы сдохла, но при этом нихрена не худеет. Короче, хватит мучить природу.

[puffin]

так я не особо мучаю, это мой нормальный рацион, только минимум перекусов...

[mimafi]

Вот перекусы как раз, говорят, полезны, только не очень калорийные, фрукты в основном, чтобы к приему пищи не бросаться на не как звЭрь.

[puffin]

фрукты - инсулиновые бомбы, как я поняла. Я ищу некалорийные перекусы, пока нащла только рисовые вафли, 30 ккал штука, но тоже многовато.

[mimafi]

Бомба - это сладости. А цель этих перекусов - таки да дать организму каое-то количество калорий. Плюс пищевые волокна, структурированная вода и витамины.

[puffin]

не фрукты тоже, после них ещё больше аппетит разыгрывается, там чистый сахар же

[mimafi]

Ну нинаю, мне вот, когда углеводы ограниченно можно было (диабет был), диетолог расписала перекусы, которые состояли из фруктов\сухофруктов с орехами. И очень строго велела не уменьшать кол-во калорий самостоятельно.

[puffin]

очень странно, потому что сухофрукты - это вообще голимый сахар, но может диабет как-то влияет на инсулиновую реакцию.