Первые впечатления от тренировки
Итак, примерно на 10 недель мне прописали физподготовку, прежде чем переходить к тренировке определённых групп мышц. Подготовка не лишняя, так как дохляк я ещё тот. Тренировка проходит так: 5 минут разминка на беговой дорожке, потом два круга на восьми тренажёрах.
Тренажеры называются Millon. 6 силовых и 2 кардио. Перед началом курса тренер подстраивает их под тебя, настройки запоминаются на карте. Потом нужно только планомерно увеличивать весовую нагрузку. Тренажёры такие: внешняя поверхность бедра, бицепсы, трицепсы, спина, пресс, внутренняя поверхность. Кардио: велосипед и степпер.
Кардио даётся пока (?) тяжело: там нужно поддерживать частоту 70 оборотов в минуту. На велосипеде справляюсь на первом круге, на втором уже нет, а на степпере вообще только минуту из положенных 4 держусь на 70. У меня на степпере пульс работает так: какое-то время держит нормально, потом скачет на больше 170 и довольно долго там стоит (на первой тренировке замеряли). На такой частоте я вообще помираю и начинаю еле ногами перебирать. :(
После двух кругов делаю растяжку по меридианам (не забыла со времён кунг фу). Так пока проходит час.
Завтра иду на групповое занятие по накачке пресса.
Деликатный момент: когда качаю заднюю поверхность, начинаю испытывать сексуальное возбуждение. :) Тоже самое от позы кобры и прочих упражнений на полу, вовлекающих спинные и ягодичные мышцы.
Тренажеры называются Millon. 6 силовых и 2 кардио. Перед началом курса тренер подстраивает их под тебя, настройки запоминаются на карте. Потом нужно только планомерно увеличивать весовую нагрузку. Тренажёры такие: внешняя поверхность бедра, бицепсы, трицепсы, спина, пресс, внутренняя поверхность. Кардио: велосипед и степпер.
Кардио даётся пока (?) тяжело: там нужно поддерживать частоту 70 оборотов в минуту. На велосипеде справляюсь на первом круге, на втором уже нет, а на степпере вообще только минуту из положенных 4 держусь на 70. У меня на степпере пульс работает так: какое-то время держит нормально, потом скачет на больше 170 и довольно долго там стоит (на первой тренировке замеряли). На такой частоте я вообще помираю и начинаю еле ногами перебирать. :(
После двух кругов делаю растяжку по меридианам (не забыла со времён кунг фу). Так пока проходит час.
Завтра иду на групповое занятие по накачке пресса.
Деликатный момент: когда качаю заднюю поверхность, начинаю испытывать сексуальное возбуждение. :) Тоже самое от позы кобры и прочих упражнений на полу, вовлекающих спинные и ягодичные мышцы.