Не только хлеб насущный
ЖЖ предлагает мне «продолжить победную серию постов» - раз уж я вчера что-то там написала. Ну ладно тады, надо уважить.
Помимо схемы питания врач терапевт-диетолог, с которым я общалась в марте, рассказала мне о реформере - в ответ на мой запрос «нужны силовые тренировки, но без нагрузки на суставы». Я погуглила и внезапно обнаружила студию с реформерами буквально в соседнем дворе, в трех минутах неспешным шагом от моего подъезда. Я сходила на диагностическую тренировку, на которой мне показали, что это за зверь такой - реформер, дали выполнить несколько упражнений на нем, а еще, как я поняла, проверили мои физические способности и уровень владения телом - типа, как я делаю плечевой мост, смогу ли сложиться и разложиться «позвонок за позвонком». По итогам сказали, что на 2-3 занятия уровня beginners всё же надо сходить, а потом можно и на intermediate. Мне в целом обстановка и само оборудование понравились, так что я купила абонемент на 8 занятий - с самой большой скидкой (кто б сомневался). Любопытно, что, как оказалось, реформер есть и в моем спортклубе, но я испытываю «обоснованные сомнения» в квалификации тамошних тренеров, хоть они и предлагают индивидуальные тренировки по цене групповых в найденной студии.
После первого занятия я испытала просто щенячий восторг от ощущений в теле, мне натурально хотелось петь - и я это делала. Однозначно это следствие прицельной работы с дыханием на занятии. Больше прямо вот такого не было (явно эффект новичка), но были и разные другие ощущения. Четвертым занятием пошла на intermediate, но манера ведения занятия тренером мне совершенно не подошла: очень высокий темп и, как следствие, никакой проработки мышц я не почувствовала, одну суету, так что я вернулась на beginners к первому тренеру.
Примерно через месяц у них появилось новое занятие на реформере - проработка ягодиц и пресса. Вот на ней я и почувствовала, что такое силовая тренировка: ноги прямо наполненные, пресс болит - красота! Кстати, нагружаться стали и руки (всегда присутствует планка, причем в самых разных вариантах и с разными движениями в ней), и я почти сразу ощутила изменения: теперь спокойно держу кисти под углом 90 градусов под нагрузкой, а раньше даже встать из ванны, опираясь на кисти, было проблематично.
Только жалко, что такое занятие у них - всего раз в неделю, и на него запись заканчивается очень быстро (всего три реформера, то есть три места в группе). Поэтому рискнула и записалась на intermediate еще к другому тренеру. И вот это было уже хорошо! медленный темп, ощутимая нагрузка, тяжело до пота, но я справляюсь. Тренер внимательно следит за правильностью выполнения, корректирует, добавляет или уменьшает сопротивление в зависимости от возможностей каждого (точнее, каждой, дамы у нас занимаются - хотя вот сегодня я видела парня на индивидуальной тренировке перед нашим групповым). Сегодня была на втором таком занятии и, конечно, буду продолжать. В целом у меня получается неплохая и, надеюсь, более или менее сбалансированная нагрузка: эти силовые 1-2 раза в неделю и настольный теннис 2-3 раза в неделю - их я расцениваю как кардио. Конечно, чередую, и то и другое в один день не ставлю. Теперь надо вписать бассейн хотя бы пару раз в неделю (пусть абонемент в спортклуб тоже пользу приносит!), а то я его что-то забросила.