Что будет, если не прорабатывать травму? Рассказывает психолог сервиса PsyPsy
Можно ли справиться с травмой самостоятельно? Как понять, справляешься или нет? Мы поговорили с психологом сервиса PsyPsy Анастасией Спивак, чтобы получить ответы на эти и другие вопросы о травме.
Получился содержательный и полезный разговор, дающий немало информации к размышлению.
dearseymour from Unsplash" title="Photo by dearseymour from Unsplash" />
Photo by dearseymour from Unsplash
Вырасти без психологической травмы невозможно
Психологическая травма появляется в результате крайне стрессового события, которое угрожает чувству безопасности и даже подрывает его.
И принято считать, что травму может нанести только какая-то большая трагедия, катастрофа.
Разбитая новогодняя игрушка в канун праздника тоже может стать источником травмы - потому что, например, ребенок впал в ступор от страха за то, что ему влетит от взрослых, а они не объяснили ему, что ничего сверхчудовищного не произошло.
Как травма проявляется в жизни?
Если травм остается внутри, человек чувствует бессилие, переживает неприятные воспоминания и, как следствие, негативные эмоции, с которыми зачастую не может справиться. Очень часто травма проявляется и на уровне тела и физиологических процессов в виде бессонницы, постоянного чувства тревоги, усталости.
Например, из-за перенесенный в детстве травмы вы можете бояться тех, кто выше вас по должности или просто ведет себя уверенне и активнее, чем вы. В такие моменты вы говорите себе: «не высовывайся, неважно, что ты думаешь, какая разница, что ты чувствуешь». И если это не единичные случаи, а привычный сценарий, это значит, что травма есть и она мешает нормальной счастливой жизни.
Что будет, если с травмой не работать?
Если с травмой не работать, есть риск, что вы постоянно будете теряться, бояться, подавлять себя, терпеть и оправдывать тех, кто делает вам больно. Или постоянно быть начеку, защищаясь, не доверяя и отталкивая других.
Можно ли справиться с травмой самостоятельно?
- Да, можно, если травма неглубокая
- Да, можно, если вы, попадая в схожую стрессовую ситуацию, справляетесь с ней
- Да, можно, если осознанно работать в этом направлении
Очень многое для себя вы можете сделать самостоятельно. Например, научиться относиться к себе бережно и проживать свои эмоции и чувства, а не игнорировать их.
В исцелении также помогают качественный сон, сбалансированный рацион, общение с принимающими вас людьми.
Если в вашей жизни нет:
- постоянного дискомфорта
- ощущения, что вы проживаете не свою жизнь
- мысленного возвращения в неприятной ситуации и поисков ее альтернативного разрешения,
можно сказать, что вы справляетесь.
Но если есть:
- резкие колебания эмоций
- отсутствие эмоций (ничего не огорчает, но ничто и не радует)
- нервозность, вспыльчивость на пустом месте
- ощущение своего бессилия перед ситуацией
- «потерянный» взгляд, невнимательность
- гнетущее чувство страха, беспокойства
- стремление к уединению, скрытность,
то стоит обратиться к специалисту.
nikkotations from Unsplash" title="Photo by nikkotations from Unsplash" />
Photo by nikkotations from Unsplash
А во время психотерапии обязательно копаться в травме? Я боюсь!
Вам необязательно «раскапывать», как и когда появилась эта травма в вашей жизни, можно просто научиться с ней жить, перестать остро реагировать на определенные ситуации и триггеры. Можно работать с вашим настоящим, ведь вам плохо здесь и сейчас.
Много что можно сделать самостоятельно, но важно помнить:
- есть травмы, в которые идти вместе со специалистом легче, надежнее
- есть травмы, в которые в одиночку лучше вообще не ходить (например, травма психологического, физического или сексуализированного насилия)
- психолог поможет не пойти по ложному следу в процессе исцеления
- у психолога есть инструментарий, которого нет у вас.
Чаще всего в травме закрыто огромное количество энергии, - той энергии, которая вам была необходима в моменте, чтобы справиться с ситуацией, но страх и бессилие взяли верх.
Сейчас у вас есть возможность высвободить эту энергию, перестать бояться, тревожиться, пасовать - подставьте свой вариант.
Возможно, та жизнь, которую вы хотите, - гармоничные отношения, более высокий заработок, спокойствие, - гораздо ближе, чем вы думаете. Но именно травма мешает вам прийти к ней - стоит, как шлагбаум, в вашей жизни.
Поверьте, убрать ее проще и легче, чем жить с этим всю жизнь.
Достаточно правильно выбрать специалиста.