Что будет, если не прорабатывать травму? Рассказывает психолог сервиса PsyPsy

Nov 21, 2023 09:28


Можно ли справиться с травмой самостоятельно? Как понять, справляешься или нет? Мы поговорили с психологом сервиса PsyPsy Анастасией Спивак, чтобы получить ответы на эти и другие вопросы о травме.

Получился содержательный и полезный разговор, дающий немало информации к размышлению.


dearseymour from Unsplash" title="Photo by dearseymour from Unsplash" />

Photo by dearseymour from Unsplash

Вырасти без психологической травмы невозможно

Психологическая травма появляется в результате крайне стрессового события, которое угрожает чувству безопасности и даже подрывает его.

И принято считать, что травму может нанести только какая-то большая трагедия, катастрофа.

Разбитая новогодняя игрушка в канун праздника тоже может стать источником травмы - потому что, например, ребенок впал в ступор от страха за то, что ему влетит от взрослых, а они не объяснили ему, что ничего сверхчудовищного не произошло.


Как травма проявляется в жизни?

Если травм остается внутри, человек чувствует бессилие, переживает неприятные воспоминания и, как следствие, негативные эмоции, с которыми зачастую не может справиться. Очень часто травма проявляется и на уровне тела и физиологических процессов в виде бессонницы, постоянного чувства тревоги, усталости.

Например, из-за перенесенный в детстве травмы вы можете бояться тех, кто выше вас по должности или просто ведет себя уверенне и активнее, чем вы. В такие моменты вы говорите себе: «не высовывайся, неважно, что ты думаешь, какая разница, что ты чувствуешь». И если это не единичные случаи, а привычный сценарий, это значит, что травма есть и она мешает нормальной счастливой жизни.

Что будет, если с травмой не работать?

Если с травмой не работать, есть риск, что вы постоянно будете теряться, бояться, подавлять себя, терпеть и оправдывать тех, кто делает вам больно. Или постоянно быть начеку, защищаясь, не доверяя и отталкивая других.

Можно ли справиться с травмой самостоятельно?

- Да, можно, если травма неглубокая

- Да, можно, если вы, попадая в схожую стрессовую ситуацию, справляетесь с ней

- Да, можно, если осознанно работать в этом направлении

Очень многое для себя вы можете сделать самостоятельно. Например, научиться относиться к себе бережно и проживать свои эмоции и чувства, а не игнорировать их.

В исцелении также помогают качественный сон, сбалансированный рацион, общение с принимающими вас людьми.

Если в вашей жизни нет:

  • постоянного дискомфорта
  • ощущения, что вы проживаете не свою жизнь
  • мысленного возвращения в неприятной ситуации и поисков ее альтернативного разрешения,

можно сказать, что вы справляетесь.

Но если есть:

  • резкие колебания эмоций
  • отсутствие эмоций (ничего не огорчает, но ничто и не радует)
  • нервозность, вспыльчивость на пустом месте
  • ощущение своего бессилия перед ситуацией
  • «потерянный» взгляд, невнимательность
  • гнетущее чувство страха, беспокойства
  • стремление к уединению, скрытность,

то стоит обратиться к специалисту.


nikkotations from Unsplash" title="Photo by nikkotations from Unsplash" />

Photo by nikkotations from Unsplash

А во время психотерапии обязательно копаться в травме? Я боюсь!

Вам необязательно «раскапывать», как и когда появилась эта травма в вашей жизни, можно просто научиться с ней жить, перестать остро реагировать на определенные ситуации и триггеры. Можно работать с вашим настоящим, ведь вам плохо здесь и сейчас.

Много что можно сделать самостоятельно, но важно помнить:

- есть травмы, в которые идти вместе со специалистом легче, надежнее

- есть травмы, в которые в одиночку лучше вообще не ходить (например, травма психологического, физического или сексуализированного насилия)

- психолог поможет не пойти по ложному следу в процессе исцеления

- у психолога есть инструментарий, которого нет у вас.

Чаще всего в травме закрыто огромное количество энергии, - той энергии, которая вам была необходима в моменте, чтобы справиться с ситуацией, но страх и бессилие взяли верх.

Сейчас у вас есть возможность высвободить эту энергию, перестать бояться, тревожиться, пасовать  - подставьте свой вариант.

Возможно, та жизнь, которую вы хотите, - гармоничные отношения, более высокий заработок, спокойствие, - гораздо ближе, чем вы думаете. Но именно травма мешает вам прийти к ней - стоит, как шлагбаум, в вашей жизни.

Поверьте, убрать ее проще и легче, чем жить с этим всю жизнь.

Достаточно правильно выбрать специалиста.
Previous post Next post
Up