Как стать сильнее? 5 рекомендаций от психолога
Как стать сильнее и стрессоустойчивее даже тем, кто уже считает себя сильным человеком? Как сохранять хладнокровие в самых сложных ситуациях?
Иногда даже самые стойкие люди могут потерять контроль над ситуацией. Порой это приводит к ступору или беспорядочному метанию. А в иные дни всё складывается настолько неудачно, что того и гляди взорвёшься от гнева.
Можно ли этого избежать? И как стать сильнее, чтобы противостоять любому стрессу? Оказывается, существуют специальные приёмы. Мы попросили рассказать о них психологов сервиса PsyPsy.
1. Немного серости
Определяя события как «чёрные» и «белые», мы забываем самую богатую гамму с миллионом тонов - серую. А ведь именно в ней проходит большая часть жизни.
И этого не надо бояться. В такой серости нет ничего плохого или упадочного. Это просто течение дней, где всегда есть место неожиданностям. Иногда - приятным.
nublson from Unsplash" title="Photo by nublson from Unsplash" />
Photo by nublson from Unsplash
Так что позаботьтесь о том, чтобы оставлять в своём плотном расписании «серые зоны», чтобы у вас всегда была возможность для спонтанных решений или попросту свободное время, когда вы имеете полное право не делать ничего. Поверьте, практика осознанного релакса и свободы от дел так же важна, как длинный список целей и задач.
2. Прекратите сравнивать
Правда жизни состоит в том, что на одного успешного всегда найдётся другой, ещё более успешный. На каждую силу - ещё более внушительная сила. На каждое достижение - достижение более высокого порядка. И так до бесконечности.
Потому, сравнивая себя с другими, мы обрекаем себя на то, чтобы постоянно приходить к выводу, что кто-то лучше. Это обижает, разочаровывает и делает нас несчастными.
Просто прекратите сравнивать себя с другими. Вместо этого заведите себе привычку постоянно отслеживать собственный прогресс, даже маленький. В чём на этой неделе вы были лучше, чем на предыдущей? Задумайтесь и найдите свой персональный повод для гордости.
3. Удовольствие от процесса
Когда мы ставим цель и «видим» её перед собой где-то в далёком будущем, упускаем самое главное, что есть сейчас - наше настоящее. А в настоящем перед нами процесс достижений. И, честно сказать, вы проведёте гораздо больше времени «в процессе», чем в коротком миге «достижения».
Так научитесь любить и получать от этого процесса удовольствие!
4. Коллекционируйте успехи
Чтобы двигаться вперёд, развиваться и прогрессировать, нам в первую очередь нужно помнить об ошибках, учиться на них, делать выводы. Так растут все сильные люди. Но вместе с тем значимыми остаются и наши успехи. То, что у нас получилось, то, что было достигнуто, - это доказательство нашего усердного труда и стараний.
bendavisual from Unsplash" title="Photo by bendavisual from Unsplash" />
Photo by bendavisual from Unsplash
Мы должны помнить об этом. И в случае чего напоминать себе, чтобы не упасть духом и продолжить свой путь.
5. Разрешите плохому случаться
Неизбежно будут происходить вещи, которые нас огорчат. Мы должны принимать этот опыт и всецело проживать его. И даже те негативные эмоции, которые настигнут нас, ценны. Будет гораздо лучше не пытаться заглушить их или немедленно развеселить себя, а позволить себе побыть в этом состоянии. Пусть они на некоторое время захватят вас, а затем уйдут сами собой.
Такая практика позволяет испытывать весь спектр эмоций, не копить негатив. И, кроме того, лучше анализировать неудачный опыт, извлекая из него максимальную выгоду.