«Меня преследуют неудачи»: как изменить негативный сценарий
Пятница, 13-е - самое время поговорить о неудачах. Почему некоторым людям тотально не везёт в жизни? Существуют ли «хронические неудачники» и в чём истинная причина их постоянных неудач?
Есть такие люди, которых будто сама судьба наградила «чёрной меткой». У них что ни день, то приключение: яичница подгорела, каблук сломался, подстерегла пробка там, где машину днём с огнём не сыщешь, замок заклинило - и ещё миллион разных происшествий.
Почему так происходит? Действительно ли всё это случайности, или же люди сами привлекают свою неудачу? Разбираемся с точки зрения психологии.
ninszi from Unsplash" title="Photo by ninszi from Unsplash" />
Photo by ninszi from Unsplash
Причины неудач в жизни
Во-первых, стоит отметить сразу, что никакой мистики в подобных явлениях нет. Во-вторых, утверждение о том, что мысли материальны, действительно работает. А теперь давайте поймём, почему.
В психологии есть такое понятие, как «селективное восприятие». Дело в том, что человек не может постоянно обрабатывать всю поступающую из окружающего мира информацию абсолютно объективно и непредвзято. Однако существуют люди с явно выраженным искажением действительности.
Некоторые установки могут закладываться ещё в детстве. Иногда взрослые неосознанно формируют у ребёнка негативное видение самого себя. «С тобой одни проблемы», «у тебя руки-крюки», «ты ничего не можешь сделать нормально» - и другие негативные высказывания в адрес маленького человека приводят к тому, что он закрепляется в этом шаблоне. Ему как бы «на роду написано» всегда терпеть поражения и быть аутсайдером.
Третий аспект становится логическим следствием первых двух. Уверенный в своей неудачливости человек начинает беспокоиться о том, как бы ему заранее подстраховаться. Это приводит к постоянной тревожности, суете и усталости из-за того, что сил потрачено много, а результат всё равно не очень.
Кольцо неудач
Итак, как же запускается и работает «механизм неудач»?
Для начала человек формирует негативную «Я-установку». Её корни могут уходить глубоко в детство, а дальше закрепляются во взрослой жизни, когда что-то идёт не по плану. Неприятности случаются у всех людей без исключения. Однако в самые шаткие периоды жизни риск закрепить негативную «Я-установку» наиболее велик.
Дальше срабатывает селективное восприятие. «Неудачник» подсознательно концентрируется исключительно на тех событиях, которые ему неприятны. Если присмотреться, в тот же самый момент его жизни происходят и положительные события. Но их он пропускает, считает незначительными и игнорирует.
Таким образом, негативная «Я-установка» получает подтверждение: «Да, со мной что-то не так. Меня преследуют неудачи». После чего человек пытается что-то предпринять, заранее суетится, нервничает. Но поскольку силы не бесконечны, в итоге он что-нибудь обязательно пропустит, за чем-то не уследит, и - вуаля! - новая неудача.
Снова происходит подтверждение негативной «Я-установки». Всё закольцовывается, и начинается новый виток борьбы.
leekos from Unsplash" title="Photo by leekos from Unsplash" />
Photo by leekos from Unsplash
Как прервать череду неудач
Единственный способ разорвать кольцо неудач - увидеть свою жизнь в объёме, объективно, как бы со стороны. Для этого недостаточно принять на веру, что жизнь не чёрно-белая и в каждый свой момент раскрашена самыми разными цветами. Нужны факты, непредвзятый анализ и тактичный разбор на составляющие.
Идеальным решением будет обратиться к психотерапии. Дополнительный незатуманенный взгляд специалиста в этом случае станет самым эффективным подспорьем. Наконец, можно будет понять, где истинная причина формирования негативных установок и каким образом они действительно вредят.
Кое-что можно предпринять самостоятельно. Но для этого понадобится выдержка и готовность смотреть и видеть с разных ракурсов. Обязательно фиксировать свои находки необходимо на бумаге - такая методика физического письма позволяет максимально погрузиться в процесс и не упустить самые важные детали.
Записывайте свои мысли, чувства, перечитывайте и анализируйте, дополняйте нюансами. Составляйте своего рода карту жизни и действительности, подмечая всё больше того, что ускользало от вашего внимания.
Как помочь «вечному неудачнику»
А как быть тем, кто находится рядом с «хроническим неудачником»? Ведь его проблемы, намеренно или нет, затрагивают и других людей. Подчас справляться с ними приходится не только самому неудачнику, но и его ближним.
Вот несколько действенных советов:
1. Не пытайтесь переубедить
Скорее всего, любая попытка переубедить человека, что он такой же, как все, и его неудачи не столь уникальны, как ему кажется, будут восприняты как обесценивание. Вдобавок он ещё придёт к выводу, что ему не повезло с окружением.
2. Тотальное принятие
Самым страшным для таких людей является непринятие и требования, которым он не сможет соответствовать. Чем спокойнее его воспринимают, тем меньше его внутреннее напряжение и тем меньше ошибок он совершает. Потому просто примите, как есть.
3. Не навязывайте помощь, но и не оставляйте одного
У человека всегда должен оставаться выбор, но и ощущать себя один на один с проблемой он не должен. Гораздо проще действовать, когда знаешь, что в случае чего тебя выручат. Это снижает тревожность и, как следствие, улучшает результат.
Задавайте вопросы: «Могу ли я тебе чем-то помочь?» или «Тебе нужен совет?», но не перенимайте инициативу. Не стремитесь «принять удар на себя», потому что, в конце концов, у всех свои проблемы и каждый вправе учиться на собственных ошибках, делая из них объективные выводы.