КАК ФУНКЦИОНИРУЮТ МОЗГ И ТЕЛО В УСЛОВИЯХ ЭКСТРЕМАЛЬНОГО СТРЕССА?
Мозг не любит заново переживать травматические события. Но попытки упрятать тяжёлые воспоминания поглубже только усиливают их. «Вы сойдете с ума в попытках забыть», - говорит Гроссман. «В конечном итоге, это закончится психическим расстройством. Необходимо примириться с собственной памятью. Необходимо разделить пережитые события и эмоции, которые их сопровождали».
«Мы умеем помогать людям справляться с последствиями пережитых событий и излечиваться от травм, но лучше делать это на упреждение», говорит Гроссман. Мы хотим проводить вакцинацию. Но не пенициллином. Предупреждён - значит вооружён. Если человек будет знать, что с ним произойдёт, это уже не сможет застать его врасплох.
Накануне волнующего события (экзамен, свадьба, выступление перед публикой и т.п.) эмоции каждого находятся в состоянии возбуждения, и это способствует улучшению концентрации внимания и подавлению чувства тревоги, и это хорошо и естественно.
Фундаментальный закон выживания - «Будь осторожен!» означает следующее - прежде, чем Вы сможете помочь кому-то спастись, Вы должны позаботиться о себе. И нам, людям не только помогающих профессий, но и всем неравнодушным к чужой беде, этому закону нужно следовать неукоснительно!
И когда Вы работаете с людьми, вы больше не можете мыслить рационально, вы как бы в «отключке» (в оригинале - «condition black»). В этот момент Вашими действиями руководит средний мозг, и Вы будете делать только то, чему Вы обучились, только то, на что Вы запрограммированы, но, применяя к ЭТОМУ конкретному человеку. Следовательно, чем больше у нас арсенал средств - знаний, умений, навыков, тем успешнее наша помощь и сопровождение для нуждающихся в ней.
Лозунг номер раз:
• Учиться, учиться и учиться!
Лозунг номер два:
• Практиковать наученное, по возможности ежедневно, мало-помалу усложняя задачи.
Видение ситуации человека в состоянии экстремального стресса также подвержено изменению. Для описания этих изменений Гроссман использует две различные т.н. модели поведения хищника - «атакующий лев» и «динамика волчьей стаи».
"Атакующий лев" - подобен ракете с тепловой головкой наведения. Он видит только одну цель, и никогда не собьётся. Психологи называют его - «туннельное зрение».
Или, вместо концентрации на одной цели, человек в стрессе в состоянии охватить все происходящее в поле зрения и в его динамике, как волк, нападающий вместе со своей стаей.
Существует ещё один весьма дискуссионный феномен, касающийся зрения в экстремальной ситуации, на реальности которого настаивает Гроссман. Это эффект «замедленной съемки». Разум рисует в воображении иррациональные картины или даже галлюцинации. Гроссман объясняет, что это не следствие работы психики, а часть механизма выживания. Иногда иррациональные являются одновременно и мотивирующими. «Когда закончится эта ситуация, проеду на велосипеде десять километров, и мне никто не помешает это сделать!» Так говорила себе девушка, которая выживала от физических травм после автокатастрофы.
Осознание того, что вам грозит опасность, имело бы достаточно печальные последствия, если бы наше тело и мозг не начинали работать в особом и непривычном режиме.
И когда Вы к этому готовы, это не застанет Вас врасплох.
А сейчас о замаскированной невидимой угрозе, которую иногда называют - «эйфория выжившего». Чувство эйфории, которое человек испытывает, пережив опасную для себя ситуацию. Это состояние сравнимо с удовлетворением от выполненной сложной задачи. Ты сумел предотвратить опасность, ты молодец! И в этот момент могут наступать последствия, не менее губительные чем вовремя самой опасности.
Обратимся к Гроссману: "В итоге, ты - победитель. Ты проломил голову злому волку. Ты победил в бою. А затем ты расслабляешься, истекаешь кровью и… умираешь". Поэтому, насколько важно вовремя наложить на пока еще не кровоточащую рану турникет, настолько же важно помнить, что тело всегда возвращается в исходное состояние. Рана, которая не кровоточила в пылу битвы, начнет брызжить позже.
И еще одна заключительная ловушка или засада. Возникает ситуация, при которой люди сначала испытывают эйфорию, а затем их накрывает чувство вины…
Это отдельная, иногда длительная работа, которая потребует сил, выдержки и мужества, возможно более значительных, чем все предыдущие этапы прохождения экстремального стресса. Здесь требуется ОТВАГА.
Отвага не означает отсутствие страха; отвага - это, прежде всего, способность его контролировать или замещать его чем-то другим: гневом, милосердием, сосредоточенностью, самопожертвованием.
В тексте использован материал публикации: This Is Your Brain On War
Людмила Лоскутова.
Психолог, кандидат психологических наук.