Все мы сейчас немного психи

[psyhfac]

«Вы все сейчас немного психи» - так говорят наши бабушки, глядя на нас. Вечно куда-то спешим, постоянно кому-то должны и к чему-то стремимся. Сами иногда не понимаем, кому, куда и зачем...

• Нас заклинивает на проблемах, не имеющих реального влияния на качество жизни;
• Тревожимся насколько мы хороши как мать, сын, сотрудник ....(нужное вписать);
• Зациклены на постоянном усложнении компетенций в 50 направлениях.

В отместку, наша психика выдает различную невротическую симптоматику, которая усложняет нашу и без того непростую жизнь.

• Постоянное беспокойство и невозможность расслабиться;
• Головные боли;
• Тревожный сон;
• Вегетативные расстройства - потливость, тахикардия, головокружение и так далее

фото из свободных источников

Давайте разберемся, где та грань, когда наше состояние соответствует нормам, а где мы уже переходим черту, когда нужно бить в колокол и бежать спасаться.

Вообще, тревожиться это нормально. Если вы не планируете всю жизнь провести медитируя в пещере, если у вас гармоничная психика - абсолютно естественно, что вы будете выдавать различные реакции на различные раздражители!

Не стоит паниковать и начинать глотать таблетки если у вас иногда падает настроение и вы впадаете в мотивированные переживания. Если у вас сложная ситуация на работе, проблемы с близкими, болезнь - вы справитесь сами, как только раздражитель уйдет. Главное, не усугублять состояние и не давать ему развития.

Что помогает снизить тревожность в обыденной жизни:

• Теплая ванна с морской солью;
• Обертывания влажной простыней, пропитанной солью;

• Ароматерапия - лавандовое масло, бергамотовое, иланг-иланг и т.д..
• Исключить из шорт-листа возбуждающую музыку;
• Для верующих - молитва, свечи;
• Посидеть у огня полезно и атеистам. Наблюдение за огнем, как известно, обладает релаксирующим свойством;
• Каждый вечер прописывать тревожные мысли на бумаге и сжигать их;
• Так же на ночь хорошо пить молоко или мятный чай с медом (если у вас нет аллергии);
• Много есть на ночь нельзя, переполненный желудок способствует беспокойному сну;
• И еще важно - минимум за час до сна завершить все работы, час перед сном нужно посвятить себе, дать голове и телу расслабиться, переключиться на другой режим.

Реальная проблема приходит тогда, когда тревожные эпизоды начинают стремительно учащаться, становиться глубже и продолжительнее даже тогда, когда нет объективной причины.

В таком случае вышеперечисленные средства перестают работать безотказно и даже в состоянии относительного покоя, тревожные мысли сами лезут в голову. Так же могут начаться панические атаки.

Возможно, у вас серьезное переутомление - бросайте все и езжайте в отпуск. Минимум на 14 дней, иначе организм не сможет перестроиться. «Мне некогда» - плохая отговорка. В таком состоянии результативность деятельности стремительно снижается, так что, от вашей работы толку никакого.

Отпуск должен разительно отличаться от обычной деятельности, чтобы ваша голова переключилась без остатка. Не давайте себе возвращаться к зацикливающим мыслям.

А перед отпуском на всякий случай сходите проверить свою щитовидную железу и сердце, чтобы убедиться, что у вас нет серьезных дисфункций.

Кроме вышеперечисленного, хорошо помогает спорт, особенно йога, т.к. большая часть этой практики направлена на установление внутреннего равновесия. Особенно полезными будут дыхательные упражнения. Только не идите сразу на курс к продвинутым йогам - ничего кроме разочарования не получите.

Если такие кардинальные действия не помогают, это уже сигнал пойти к психологу - с вами будут работать более глубоко с помощью индивидуально подобранных технологий.

С таблетками пока осторожнее - проблемы уйдут, а зависимость останется. И организм разучится реагировать правильно. В итоге рискуете усугубить проблему.

Третья стадия, самая серьезная - если симптоматика тревожного расстройства беспокоит вас уже не первый месяц и большую часть времени. Она не имеет реального обоснования или вы начинаете искать его в обыденных вещах.

Глубокое зацикливание на одной мысли, неспособность выйти из тревожного состояния, боли в разных частях тела непонятные врачам. Сон становится тяжелым, выход из него тоже всегда дается тяжело.

Не стесняемся и сразу идем к врачу посерьезнее, возможно даже к психиатру. И не слушайте досужих тетушек, говорящих, что это просто ваша дурь и все само пройдет… Скорее всего, само не пройдет, а качество вашей жизни резко ухудшится надолго.

В данной ситуации никакие общие советы не работают. Только индивидуально подобранная терапия со специалистом.

Друзья, спасибо за поддержку лайком и подпиской! Надеюсь, это было полезно!