Что конкретно нужно сделать, чтобы полюбить себя?
Часто можно услышать фразу: «Чтобы быть счастливой, необходимо себя полюбить». Эти и подобные слова звучат обычно в сторону женщин. И это правильно. Мужчину наполняет любовью женщина, именно женщина является источником любви (так говорят Веды). Лично я ни разу не слышала о том, что мужчине нужно было себя полюбить. У мужчин задачи в жизни другие. Но чтобы кого-то другого наполнить любовью, вначале женщина сама должна наполниться любовью к себе, и тогда излучать любовь во вне. Тогда женщина будет счастлива.
Но как же это сделать, «полюбить себя»? Звучит просто, многие женщины даже «представляют» о чем идет речь. На форумах звучат фразы: «Да, да, полюбить себя! Именно это нужно сделать каждой женщине!». И женщины пытаются что-то сделать в этом направлении: ухаживают за собой, балуют себя покупками, одеждой, поездками и другими удовольствиями. Но чаще всего полюбить себя все же не удается. Хотя, иногда, создается иллюзия, что женщина себя любит.
На мой взгляд, существует 2 шага к пункту назначения «я люблю себя».
Чтобы было понятно и логически связно, проясню вначале ситуацию с «я не люблю себя». Женщина себя не любит, потому что не принимает себя. А не принимает себя, потому что в жизни с раннего детства звучало слишком много критики в сторону этой женщины, и она испытывала чувство вины за свою «неполноценность» и «ущербность». Быть может, разумом эта женщина понимала, что с ней все окей, но чувства разум не понимали. Чувства не понимают, они чувствуют.
То есть чувство вины за свою неполноценность, недостаточнокрасивость, недостаточноуспешность, неправильнодействия, ошибки и т.д. осталось. По сути, это аутоагрессия, т.е. агрессия на самого себя. Проявляться может в заболеваниях (психосоматика), химических и других зависимостях, женщина может вступать в отношения, которые ей приносят боль, мучения. Эти проявления лишь демонстрируют женщине ее чувства к самой себе. Помните про зеркало? Внешний мир только отражает наше внутреннее состояние.
Таким образом, первый шаг - простите себя! Простите себя за все свои неполноценности, недостаточнокрасивости, жизненные ошибки и т. д.
Технически это можно сделать так (упражнение):
Возьмите лист бумаги или тетрадь. Или используйте ПК.
Выпишите все свои недостатки по отдельности. Все, что считаете ущербным в себе. Чего стыдитесь или стесняетесь. Лучше писать каждый пункт с новой строки. Но и лишнего не пишите. Если вы что-то не считаете в себе ненормальным, не нужно это включать в список.
Затем выделите несколько минут свободного времени так, чтобы вас никто не беспокоил.
И (вслух или мысленно) обращайтесь к самой себе, к своему сердцу, к своему глубокому Я: «Прости меня (свое имя) за (озвучиваете один пункт из списка)». Дальше просто ждите.
Прислушивайтесь к своим ощущениям в теле, в эмоциях. Старайтесь просить прощения у себя искренне, раскайтесь за свою неполноценность перед собой.
Затем, то же самое проделайте с каждым пунктом из списка.
Вам станет гораздо легче эмоционально.
Если почувствуете легкость и освобождение себя от какого-то груза, бремени, значит, вы готовы ко второму шагу.
Если нет, значит, вы еще этот шаг не завершили.
Второй шаг - полюбите себя! Полюбите себя тем Я, к которому вы обращались, у которого просили прощения. Можете слегка со стороны на себя посмотреть, как вы себе?
На этом все. Надеюсь, у вас все получится.
С любовью,
психолог Юлия Ушакова
Но как же это сделать, «полюбить себя»? Звучит просто, многие женщины даже «представляют» о чем идет речь. На форумах звучат фразы: «Да, да, полюбить себя! Именно это нужно сделать каждой женщине!». И женщины пытаются что-то сделать в этом направлении: ухаживают за собой, балуют себя покупками, одеждой, поездками и другими удовольствиями. Но чаще всего полюбить себя все же не удается. Хотя, иногда, создается иллюзия, что женщина себя любит.
На мой взгляд, существует 2 шага к пункту назначения «я люблю себя».
Чтобы было понятно и логически связно, проясню вначале ситуацию с «я не люблю себя». Женщина себя не любит, потому что не принимает себя. А не принимает себя, потому что в жизни с раннего детства звучало слишком много критики в сторону этой женщины, и она испытывала чувство вины за свою «неполноценность» и «ущербность». Быть может, разумом эта женщина понимала, что с ней все окей, но чувства разум не понимали. Чувства не понимают, они чувствуют.
То есть чувство вины за свою неполноценность, недостаточнокрасивость, недостаточноуспешность, неправильнодействия, ошибки и т.д. осталось. По сути, это аутоагрессия, т.е. агрессия на самого себя. Проявляться может в заболеваниях (психосоматика), химических и других зависимостях, женщина может вступать в отношения, которые ей приносят боль, мучения. Эти проявления лишь демонстрируют женщине ее чувства к самой себе. Помните про зеркало? Внешний мир только отражает наше внутреннее состояние.
Таким образом, первый шаг - простите себя! Простите себя за все свои неполноценности, недостаточнокрасивости, жизненные ошибки и т. д.
Технически это можно сделать так (упражнение):
Возьмите лист бумаги или тетрадь. Или используйте ПК.
Выпишите все свои недостатки по отдельности. Все, что считаете ущербным в себе. Чего стыдитесь или стесняетесь. Лучше писать каждый пункт с новой строки. Но и лишнего не пишите. Если вы что-то не считаете в себе ненормальным, не нужно это включать в список.
Затем выделите несколько минут свободного времени так, чтобы вас никто не беспокоил.
И (вслух или мысленно) обращайтесь к самой себе, к своему сердцу, к своему глубокому Я: «Прости меня (свое имя) за (озвучиваете один пункт из списка)». Дальше просто ждите.
Прислушивайтесь к своим ощущениям в теле, в эмоциях. Старайтесь просить прощения у себя искренне, раскайтесь за свою неполноценность перед собой.
Затем, то же самое проделайте с каждым пунктом из списка.
Вам станет гораздо легче эмоционально.
Если почувствуете легкость и освобождение себя от какого-то груза, бремени, значит, вы готовы ко второму шагу.
Если нет, значит, вы еще этот шаг не завершили.
Второй шаг - полюбите себя! Полюбите себя тем Я, к которому вы обращались, у которого просили прощения. Можете слегка со стороны на себя посмотреть, как вы себе?
На этом все. Надеюсь, у вас все получится.
С любовью,
психолог Юлия Ушакова