Что происходит СЕЙЧАС - Донецк - медитация
Обещанное в предыдущем посте упражнение.
Выберите место, где вас не будут беспокоить, и уделите себе минут 15-30. Устройтесь поудобнее так, чтобы не скрещивались ноги и руки. Глаза желательно прикрыть.
Почувствуйте свое физическое тело. Обратите внимание на ощущения в теле, начиная от кончиков пальцев ног и следуя вниманием выше - голени, колени, бедра, таз, низ живота, поясница, солнечное сплетение, грудная клетка, руки, шея, голова. И все тело целиком. Побудьте с этими ощущениями несколько минут.
Сохраняя вниманием уже проделанное, почувствуйте пространство вокруг себя, начиная от физического тела и во все стороны примерно на вытянутую руку. Ощутите свое настроение. Побудьте несколько минут с этими ощущениями.
Почувствуйте свое дыхание. Удерживайте на нем внимание несколько вдохов-выдохов. Переведите внимание на свое сердце или Анахату-чакру.
Сохраняя фоново все эти ощущения, почувствуйте пространство города, всего города: его площадь и пространство в высоту (примерно на уровень самого высокого здания). Для этого можно в ощущениях (вниманием) расшириться на весь этот объем. Мысленно найдите «сердце города» - центр источника любви города. Для этого можно просто создать внутри себя намерение это сделать. И сейчас вернитесь к ощущению своего сердца и своего дыхания. Мысленно сделайте вдох из сердца города в свое сердце, а выдох - из своего сердца в «сердце города». Подышите так несколько минут. В завершении такого резонанса сделайте вдох из «сердца города» в свое сердце или Анахату-чакру.
Ощутите, как изменилось ваше самочувствие, ощущите настроение города. На какие дела он сейчас настроен. Хочется ли исходя из этих новых ощущений, что-то изменить в своих планах на будущее? Меняетя ли отношение к каким-то процессам?
Позвольте новым вибрациям проникнуть в ваше настроение, в ваше ощущения энергий города.
Выберите место, где вас не будут беспокоить, и уделите себе минут 15-30. Устройтесь поудобнее так, чтобы не скрещивались ноги и руки. Глаза желательно прикрыть.
Почувствуйте свое физическое тело. Обратите внимание на ощущения в теле, начиная от кончиков пальцев ног и следуя вниманием выше - голени, колени, бедра, таз, низ живота, поясница, солнечное сплетение, грудная клетка, руки, шея, голова. И все тело целиком. Побудьте с этими ощущениями несколько минут.
Сохраняя вниманием уже проделанное, почувствуйте пространство вокруг себя, начиная от физического тела и во все стороны примерно на вытянутую руку. Ощутите свое настроение. Побудьте несколько минут с этими ощущениями.
Почувствуйте свое дыхание. Удерживайте на нем внимание несколько вдохов-выдохов. Переведите внимание на свое сердце или Анахату-чакру.
Сохраняя фоново все эти ощущения, почувствуйте пространство города, всего города: его площадь и пространство в высоту (примерно на уровень самого высокого здания). Для этого можно в ощущениях (вниманием) расшириться на весь этот объем. Мысленно найдите «сердце города» - центр источника любви города. Для этого можно просто создать внутри себя намерение это сделать. И сейчас вернитесь к ощущению своего сердца и своего дыхания. Мысленно сделайте вдох из сердца города в свое сердце, а выдох - из своего сердца в «сердце города». Подышите так несколько минут. В завершении такого резонанса сделайте вдох из «сердца города» в свое сердце или Анахату-чакру.
Ощутите, как изменилось ваше самочувствие, ощущите настроение города. На какие дела он сейчас настроен. Хочется ли исходя из этих новых ощущений, что-то изменить в своих планах на будущее? Меняетя ли отношение к каким-то процессам?
Позвольте новым вибрациям проникнуть в ваше настроение, в ваше ощущения энергий города.
Click to view