Присвоение энергии Внутреннего Критика
Если кто ещё не до конца разобрался, где у них Критик, в какие моменты активизируется, чего по большому счету желает, и как его логически можно обуздать (или переубедить, спеленать, и т.п.) - тем вначале во всем этом разбираться и анализировать. Дальнейшее упражнение, надо сказать, анализу не помогает - хотя и не мешает. Но вообще его предназначение в том, чтобы помочь тем, кто уже многое про своего Критика знает, не только тратить меньше энергии на его "связывание, пеленание" и прочее вытеснение - но и наоборот, перевоспитать его и поставить себе на службу. Позаимствовать его энергию себе, объединиться с его полезными аспектами, и обойти неэкологичные.
Упражнение
1. Вспомните конкретный случай, когда Внутренний Критик активизировался. Какое позитивное намерение было в основе его активности? В чем конкретно он хочет, чтобы вы были лучше?
2. К чему фактически приводит его влияние? Вероятно, в реальности из-за него у вас падает энергия, и вы не можете начать/завершить нужное дело. Как это ощущается в теле?
3. Подробно опишите ощущения тела. Найдите движение и звук, подберите образ, который соответствует этому ощущению.
4. Найдите место в комнате, которое соответствует этому образу. Отметьте его листочком бумаги, как исходную точку, и встаньте туда. Медленно поворачивайтесь на 360 градусов, чтобы найти направление, с которым у вас ассоциируется сущность этого образа.
5. Сделайте несколько шагов в этом направлении. Замечайте всё, что с вами происходит во время движения: ощущения тела, изменения настроения, мелькающие образы. Что в конце этого движения? Необязательно это будет приятный конец: возможно, это будет что-то тяжёлое и почти невыносимое. Тем не менее, пройдите этот путь и отметьте точку в его конце. Это будет вторая, промежуточная точка.
6. Оглянитесь на пройденный путь. Что полезного было в этом опыте? О чем он хочет вам сказать? Как можно привнести полученный опыт в вашу жизнь?
7. Оставаясь в найденной промежуточной точке, просканируйте своё тело, и заметьте область, где вы ощущаете физическую силу. Какого качества эта сила? Какое у неё настроение, атмосфера, энергия?
8. Найдите движение и звук, подберите образ, который соответствует этому новому ощущению. Медленно поворачивайтесь на 360 градусов, чтобы найти направление, с которым у вас ассоциируется это ощущение из промежуточной точки.
9. Сделайте несколько шагов в этом направлении. Найдите финал этого движения. Замечайте всё, что с вами происходит во время движения: ощущения тела, изменения настроения, мелькающие образы. Можете пройти в этом направлении несколько раз, всякий раз начиная из промежуточной точки и доходя до финальной.
10. Посмотрите на два вектора, которые вы прошли. Как они соотносятся друг с другом? Являются ли они полярностями? Возможно, они дополняют и даже усиливают друг друга?
11. Вернитесь в самую первую, исходную точку, - и пройдите к финальной токе по прямой, не обращая внимания на промежуточную. Что изменилось в вашем движении? Улавливайте изменения настроения, мелькающие образы. Обращайте внимание на тело, ритм движения, атмосферу вокруг.
12. Пройдите по этой прямой несколько раз. Какое значение имеет для вас этот путь? Каким образом принцип движения по этой прямой можно сделать принципом вашей жизни? Можете ли вы вспомнить, как этот принцип реализовывался в вашей жизни через какие-то важные события? Приносил вам успех?
13. Как этот принцип движения по жизни соотносится с тем позитивным намерением из п.1, которое вы выяснили про своего Внутреннего Критика? Как вы могли бы ему напомнить об этом принципе в случае необходимости? Сформулируйте краткий девиз, которым будете руководствоваться в случае активизации Внутреннего Критика в его прежней ипостаси, чтобы перевести его на новый принцип движения.
14. Расскажите здесь, что получилось. :)
Упражнение
1. Вспомните конкретный случай, когда Внутренний Критик активизировался. Какое позитивное намерение было в основе его активности? В чем конкретно он хочет, чтобы вы были лучше?
2. К чему фактически приводит его влияние? Вероятно, в реальности из-за него у вас падает энергия, и вы не можете начать/завершить нужное дело. Как это ощущается в теле?
3. Подробно опишите ощущения тела. Найдите движение и звук, подберите образ, который соответствует этому ощущению.
4. Найдите место в комнате, которое соответствует этому образу. Отметьте его листочком бумаги, как исходную точку, и встаньте туда. Медленно поворачивайтесь на 360 градусов, чтобы найти направление, с которым у вас ассоциируется сущность этого образа.
5. Сделайте несколько шагов в этом направлении. Замечайте всё, что с вами происходит во время движения: ощущения тела, изменения настроения, мелькающие образы. Что в конце этого движения? Необязательно это будет приятный конец: возможно, это будет что-то тяжёлое и почти невыносимое. Тем не менее, пройдите этот путь и отметьте точку в его конце. Это будет вторая, промежуточная точка.
6. Оглянитесь на пройденный путь. Что полезного было в этом опыте? О чем он хочет вам сказать? Как можно привнести полученный опыт в вашу жизнь?
7. Оставаясь в найденной промежуточной точке, просканируйте своё тело, и заметьте область, где вы ощущаете физическую силу. Какого качества эта сила? Какое у неё настроение, атмосфера, энергия?
8. Найдите движение и звук, подберите образ, который соответствует этому новому ощущению. Медленно поворачивайтесь на 360 градусов, чтобы найти направление, с которым у вас ассоциируется это ощущение из промежуточной точки.
9. Сделайте несколько шагов в этом направлении. Найдите финал этого движения. Замечайте всё, что с вами происходит во время движения: ощущения тела, изменения настроения, мелькающие образы. Можете пройти в этом направлении несколько раз, всякий раз начиная из промежуточной точки и доходя до финальной.
10. Посмотрите на два вектора, которые вы прошли. Как они соотносятся друг с другом? Являются ли они полярностями? Возможно, они дополняют и даже усиливают друг друга?
11. Вернитесь в самую первую, исходную точку, - и пройдите к финальной токе по прямой, не обращая внимания на промежуточную. Что изменилось в вашем движении? Улавливайте изменения настроения, мелькающие образы. Обращайте внимание на тело, ритм движения, атмосферу вокруг.
12. Пройдите по этой прямой несколько раз. Какое значение имеет для вас этот путь? Каким образом принцип движения по этой прямой можно сделать принципом вашей жизни? Можете ли вы вспомнить, как этот принцип реализовывался в вашей жизни через какие-то важные события? Приносил вам успех?
13. Как этот принцип движения по жизни соотносится с тем позитивным намерением из п.1, которое вы выяснили про своего Внутреннего Критика? Как вы могли бы ему напомнить об этом принципе в случае необходимости? Сформулируйте краткий девиз, которым будете руководствоваться в случае активизации Внутреннего Критика в его прежней ипостаси, чтобы перевести его на новый принцип движения.
14. Расскажите здесь, что получилось. :)