Простые привычки
Господа и дамы приглашаю вас принять участие в эксперименте по выработке привычек.
Есть разные теории и мнения о том, за какое время вырабатываются у человека «полезные» поведенческие привычки. Т.е. за какое время действие, к которому есть разумный мотив, но нет тяги\потребности, которое делать лень или затруднительно входит в привычку и совершается без усилий и напоминаний самому себе. Ну например пить витамины по утрам, понимаем что полезно, но это ж надо каждый раз себя пнуть, не забыть. Люди даже лекарства пить забывают… А вот шоколадку скушать никто не забудет =))
Сроки, в которые действие становится привычкой в разных источниках называются разные от 21 до 63 дней, исследования я видела только одни, от британских учёных (настоящих), но у них были слишком сложные и не однозначные условия. У меня более узкие цели, чем у британских коллег и мне нужны добровольцы =)
У обычного человека есть много такого «полезного, но скучного», что бы он хотел ввести в привычку, что б оно само собой делалось, без напряга, без пинка и что б об этом думать не надо было. Поучаствовав в эксперименте вы попробуете за 35 дней выработать у себя какую-то полезную лично вам привычку. Если у вас это получится, вы получите приз - полезную привычку =))). Какую именно - на ваш выбор. В этом вопросе важна личная мотивация, по этому выбирать, что вырабатывать будете вы сами, но согласовано с условиями эксперимента.
Эксперимент рассчитан на 35 дней, от участников потребуется:
- просто вступить в это сообщество
- выбрать себе привычку, согласованную с заданными экспериментом критериями
- старание и ответственное отношение к условиям (не сложным) эксперимента, главное НЕ ЖУЛИТЬ!
- ежедневный краткий, буквально в пару слов, отчёт (в виду форс-мажорных обстоятельств можно будет за несколько дней задним числом дать)
- … и всё =)
В понедельник 8.02 будут оглашены подробно все условия и критерии для выбора привычки (ничего сложного). Участие добровольное. Выйти из эксперимента можно в любой момент, никого не принуждаю, но прошу подумать хорошо прежде чем соглашаться, что б не тратить ни моё ни ваше время на «просто так».
Помещение у себя в ЖЖ записи о мероприятии не является обязательным условием вступления в группу, но чем больше будет участников, тем лучше для исследования, так что за пиар - моя благодарность.
Время на размышления даю ровно неделю, в понедельник 8-го февраля группа будет закрыта и заявки больше приниматься не будут.
Кстати, я тоже буду участником, не только исследователем, мне тоже нужны полезные привычки =)
upd: никаких супер методов помогающих вырабатывать привычки мы пока применять не будем. Данное исследование проводится с целью собрать данные по хронологии выработки привычек у взрослого человека в нормальных условиях.
Тем, кто спешит выбрать привычку не дожидаясь критериев - сложные действия типа зарядок и учёбы не подойдут в любом случае.
Есть разные теории и мнения о том, за какое время вырабатываются у человека «полезные» поведенческие привычки. Т.е. за какое время действие, к которому есть разумный мотив, но нет тяги\потребности, которое делать лень или затруднительно входит в привычку и совершается без усилий и напоминаний самому себе. Ну например пить витамины по утрам, понимаем что полезно, но это ж надо каждый раз себя пнуть, не забыть. Люди даже лекарства пить забывают… А вот шоколадку скушать никто не забудет =))
Сроки, в которые действие становится привычкой в разных источниках называются разные от 21 до 63 дней, исследования я видела только одни, от британских учёных (настоящих), но у них были слишком сложные и не однозначные условия. У меня более узкие цели, чем у британских коллег и мне нужны добровольцы =)
У обычного человека есть много такого «полезного, но скучного», что бы он хотел ввести в привычку, что б оно само собой делалось, без напряга, без пинка и что б об этом думать не надо было. Поучаствовав в эксперименте вы попробуете за 35 дней выработать у себя какую-то полезную лично вам привычку. Если у вас это получится, вы получите приз - полезную привычку =))). Какую именно - на ваш выбор. В этом вопросе важна личная мотивация, по этому выбирать, что вырабатывать будете вы сами, но согласовано с условиями эксперимента.
Эксперимент рассчитан на 35 дней, от участников потребуется:
- просто вступить в это сообщество
- выбрать себе привычку, согласованную с заданными экспериментом критериями
- старание и ответственное отношение к условиям (не сложным) эксперимента, главное НЕ ЖУЛИТЬ!
- ежедневный краткий, буквально в пару слов, отчёт (в виду форс-мажорных обстоятельств можно будет за несколько дней задним числом дать)
- … и всё =)
В понедельник 8.02 будут оглашены подробно все условия и критерии для выбора привычки (ничего сложного). Участие добровольное. Выйти из эксперимента можно в любой момент, никого не принуждаю, но прошу подумать хорошо прежде чем соглашаться, что б не тратить ни моё ни ваше время на «просто так».
Помещение у себя в ЖЖ записи о мероприятии не является обязательным условием вступления в группу, но чем больше будет участников, тем лучше для исследования, так что за пиар - моя благодарность.
Время на размышления даю ровно неделю, в понедельник 8-го февраля группа будет закрыта и заявки больше приниматься не будут.
Кстати, я тоже буду участником, не только исследователем, мне тоже нужны полезные привычки =)
upd: никаких супер методов помогающих вырабатывать привычки мы пока применять не будем. Данное исследование проводится с целью собрать данные по хронологии выработки привычек у взрослого человека в нормальных условиях.
Тем, кто спешит выбрать привычку не дожидаясь критериев - сложные действия типа зарядок и учёбы не подойдут в любом случае.