Фитнес-терапия
Как у вас с фитнесом? В зал ходите? Хотя бы пару раз в неделю тренируетесь? Плавание? Кардиотренировки? Железо?
У меня сейчас так:
- жим лежа - 60 кг, 4 подхода по 8 раз + 2-3 разминочных подхода с меньшим весом
- приседания со штангой - 100 кг, 4 подхода по 8 раз + 2-3 разминочных
- платформа - 275 кг, 4 подхода по 12 раз + 2-3 разминочных
Ну и все остальное, по мелочи. ))
У меня где-то 2-3 раза в неделю по часу на это уходит. В спортсмены не рвусь, поэтому нагрузку тренер увеличивает ооочень неторопливо. ))
Очень стимулирует и добавляет энергии, кстати. Гораздо легче работается и лучше думается.