Секреты счастья от одного из влиятельных психологов в мире Ирвина Ялома: 5 простых правил
В погоне за счастьем и самореализацией мы часто обращаемся за советами к тем, кто посвятил свою жизнь пониманию человеческого поведения. Одним из таких светил является Ирвин Д. Ялом, выдающийся психиатр и психотерапевт, известный своими глубокими проникновениями в человеческую психику и экзистенциальной терапией. На протяжении всей своей обширной карьеры Ирвин Ялом делился бесценной мудростью, которая может помочь нам ориентироваться в сложностях жизни и обрести истинное счастье.
Сегодня 5 правил счастливой жизни от Ирвина Ялома:
Правило 1. Все мы умрем
Звучит жутковато, но реальность такова, что мысли о смерти пугают людей.
«Жизнь нужно проживать сейчас; её нельзя без конца откладывать».
Вы слышали истории о том, как люди узнают истории о тяжелых заболеваниях, и начинают реализовывать свои мечты и желания. Мирятся с детьми и старыми друзьями, отправляются в путешествие, в санаторий, в который все не доходили руки доехать, стараются увидеть дальних родственников. И это все они делают за буквально пару недель, потому что понимают, что их дни ограничены.
Ирвин Ялом утверждает, что каждый человек должен четко осознавать, что рано или поздно он умрет, но, если человек реально задумается об этом, примет этот факт, то он сможет полностью принять жизнь.
Большинство людей откладывают всю свою жизнь на потом. Потом отдохну, потом схожу на концерт, потом увижусь с друзьями, потом увижу море, складывается ощущение, что время людей на земле бесконечно.
Но это не так! Это «потом» может никогда не наступить.
Признавая конечную природу своего существования, человек старается максимально использовать то время, которое у нас есть. Ирвин Ялом призывает нас задуматься о наших приоритетах и жить целенаправленно, сосредоточившись на том, что действительно важно для нас. Отказаться от пустого, ненужного. Принимая неизбежность смерти, мы стараемся жить жизнью, которая соответствует нашим ценностям и устремлениям.
Даже, если вам осталось, жить где-то 40 лет, то это ВСЕГО 14 600 дней, как-то маловато.. согласны? Так что не теряйте время зря.
Правило 2. Отпускайте обиды
«Проглоченной обидой можно и подавиться».
Обиды разрушительны.
Если человек не умеет прощать обиды и всегда держит их в себе, то они могут накапливаться и достигнуть такой степени, что причинят вред здоровью. Удерживая обиду внутри, человек может испытывать эмоциональный или психологический стресс, похожий на чувство удушья.
Кроме того, удержание негативных мыслей или чувств может нанести ущерб благополучию и отношениям. Другими словами, вместо того, чтобы выражать оскорбление, ругаться или высказывать свое мнение, Ирвин Ялом предлагает отпустить оскорбление или найти конструктивный способ решения проблемы.
В целом, психолог призывает людей быть добрее, и не наносить вред другим, оскорбляя их и унижая.
Да, наверное, если бы все люди стали относиться друг к другу чуточку добрее, негативных переживаний и болезней стало меньше.
Правило 3. Умейте быть самим собой и принимать других такими, какие они есть.
«Лучше позволить людям быть тем, что они есть, чем принимать их за тех, кем они не являются».
Согласно Ирвину Ялому, основа счастливой жизни заключается в принятии себя и других.
Всем нам не нравится, когда нас меняют и «лепят» из нас то, кем мы не являемся. Сначала родители, потому учителя, потом любимый человек, потом начальник…и так всю жизнь. А потом и мы становимся такими же «скульпторами» и начинаем «лепить» детей.
Но все мы разные, у нас разные обстоятельства жизни, условия воспитания, жизненный опыт. Важно признавать индивидуальность и уникальность каждого человека. Нужно понимать и ценить людей такими, какие они есть на самом деле, с их качествами, убеждениями и поведением, а не ожидать от них того, чего хотелось бы нам.
И, если вам кто-то не нравится, отпустите человека, а не портите жизнь ему и себе.
Не нужно стараться всех переспорить с целью заложить людям ваши убеждения и точку зрения. Позвольте людям иметь свою точку зрения. А вот, если они у вас спрашивают совета или каких-то подсказок, то вы с радостью можете поделиться своим опытом и мыслями.
Правило 4. Выстраивайте отношения
Одно дело существовать для другого, и совсем другое быть в равностных отношениях с другим.
Люди по своей сути являются социальными существами, и Ирвин Ялом подчеркивает важность установления значимых связей с другими людьми. Построение и развитие отношений, основанных на доверии, сопереживании и взаимопонимании, жизненно важно для счастливой жизни.
Ирвин Ялом признает, что глубокие и значимые отношения обеспечивают поддержку, любовь и чувство принадлежности каждому человеку.
Правило 5. Внутреннее наполнение
«Чем больше человек имеет внутри себя, тем меньше он требует от других».
Люди, обладающие чувством внутренней самореализации, удовлетворенности и самодостаточности, с меньшей вероятностью будут полагаться на других в своем счастье или самореализации.
Говорят, что счастье заразительно, и, если ты живешь с человеком, который счастлив, который радуется жизни, который умеет быть благодарным за то, что у него есть, то ты сам становишься счастливее.
Именно внутреннее ощущение себя и богатая внутренняя жизнь включают такие качества, как уверенность в себе, самосознание, эмоциональную стабильность, личностный рост и целеустремленность. «Наполненный» человек не ищет в ком-то другом причину своего счастья, не требует, чтобы его развлекали, меньше зависит от внешних источников удовлетворения своих потребностей.
Вместо того чтобы постоянно искать одобрения, внимания или материальных благ у других, люди, обладающие сильным чувством собственного достоинства, могут найти удовлетворение и самореализацию внутри. Они менее склонны возлагать чрезмерные ожидания или требования на других для удовлетворения своих эмоциональных, психологических или материальных потребностей.
Заключительные мысли
Учения Ирвина Ялома дают бесценную информацию о стремлении к счастью и полноценной жизни. Принимая подлинность, отпуская обиды, поддерживая связи и сталкиваясь лицом к лицу со своей смертностью, мы можем справиться со сложностями существования и обрести подлинное счастье. Мудрость Ялома служит напоминанием о том, что истинное счастье заключается не во внешних достижениях или материальных благах, а в глубине нас самих и наших взаимоотношений с другими. Внедряя эти правила в свою жизнь, мы можем отправиться в путешествие по-настоящему счастливой жизни.
Какое правило вам понравилось больше всего?
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!